Debate Ventana anabólica

  1. #1
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    Ventana anabólica

    Pues despues de leer muchos artículos y muchas opiniones al respecto, este sigue siendo un tema que no queda del todo claro.
    Existe eso que llaman ventana anabólica(comer lo que quieras despues de entrenar que va a parar al músculo)?

  2. #2
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    Cita Iniciado por Belane Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues despues de leer muchos artículos y muchas opiniones al respecto, este sigue siendo un tema que no queda del todo claro.
    Existe eso que llaman ventana anabólica(comer lo que quieras despues de entrenar que va a parar al músculo)?
    En 48 horas (en novatos) existe la llamada ventana anabolica. Pero vamos que porque te metas 100000 calorías postentreno no vas a crecer 10 kilos de músculo

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  3. #3
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    Cita Iniciado por Chikatilo Ver mensaje
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    Claro que existe, aunque creo que no, porque esto es asi.
    A trollear al general porfis

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  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Chikatilo
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    A trollear al general porfis

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    Toda la razón, ahora lo borro.

  5. #5
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    A trollear al general porfis

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    Solo en novatos??
    48 horas no es mucho tiempo?

  6. #6
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Solo en novatos??
    48 horas no es mucho tiempo?
    http://www.fitnessreal.es/la-ventana-anabolica/
    "En una persona novata la síntesis proteica puede llegar a elevarse hasta 72 horas post entrenamiento, mientras que en una persona extremadamente avanzada solamente estará elevada unas 12-16 horas"

    Es como todo. No tienes que esperarte 72 horas, ni debes hacerlo 30 minutos despues de entrenar como se suele decir. Simplemente saber que existe y optimizar la dieta para ingerir unas calorias extra el dia del entrenamiento y el siguiente, para aprovecharte de ello.

    Te comento, yo por ejemplo estoy haciendo ahora una "definicion" que en realidad no tengo nada que definir.... pero bueno no quiero irme por los cerros de ubeda.
    Semanalmente tengo que meter 10300 calorias, y entreno lunes, martes, jueves y viernes. Asi que lo que hago es:
    Lunes 1548 calorias
    Martes 1548 calorias
    Miercoles 1368 calorias
    Jueves 1548 calorias
    Viernes 1548 calorias
    Sabado 1368 calorias
    Domingo 1368 calorias

    Personalmente me esta llendo bien. Baje de un 25% de grasa a un 14%. Y sigo entrenando "duro" para mi nivel de noob

  7. #7
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    De todas formas mejor no emparanollarse con el tema. Come variado y saludable, y entrena bien

  8. #8
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    Me extendería pero no dispongo de ordenador.

    Durante 24-72 horas tras el ejercicio se produce la síntesis proteica, es decir, se genera masa a partir de la proteína de tu organismo. Además de esto, durante unas horas tras el ejercicio aumenta la absorción y síntesis, se absorbe y utiliza todavía mejor la proteína.
    Eso sí, lo de las 10000 calorías no es cierto, tu cuerpo tiene un límite de ganancia muscular, y todo lo que te pases de ese límite irá a parar a tus depósitos de glucógeno muscular y/o de grasa, según el estado concreto de tu organismo.

  9. #9
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    http://www.fitnessreal.es/la-ventana-anabolica/
    "En una persona novata la síntesis proteica puede llegar a elevarse hasta 72 horas post entrenamiento, mientras que en una persona extremadamente avanzada solamente estará elevada unas 12-16 horas"

    Es como todo. No tienes que esperarte 72 horas, ni debes hacerlo 30 minutos despues de entrenar como se suele decir. Simplemente saber que existe y optimizar la dieta para ingerir unas calorias extra el dia del entrenamiento y el siguiente, para aprovecharte de ello.

    Te comento, yo por ejemplo estoy haciendo ahora una "definicion" que en realidad no tengo nada que definir.... pero bueno no quiero irme por los cerros de ubeda.
    Semanalmente tengo que meter 10300 calorias, y entreno lunes, martes, jueves y viernes. Asi que lo que hago es:
    Lunes 1548 calorias
    Martes 1548 calorias
    Miercoles 1368 calorias
    Jueves 1548 calorias
    Viernes 1548 calorias
    Sabado 1368 calorias
    Domingo 1368 calorias

    Personalmente me esta llendo bien. Baje de un 25% de grasa a un 14%. Y sigo entrenando "duro" para mi nivel de noob
    Los que estáis todo el puto día midiendo las calorías que ingerís y las que gastáis sois patéticos. No hay cosa más estúpida que alguien mirando la zanahoria o el trozo de pollo que se va a comer para saber cuantas calorías tiene. Come bien y sano, y entrena bien, descansa bien. Fin de la historia.

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Leliel
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    Los que estáis todo el puto día midiendo las calorías que ingerís y las que gastáis sois patéticos. No hay cosa más estúpida que alguien mirando la zanahoria o el trozo de pollo que se va a comer para saber cuantas calorías tiene. Come bien y sano, y entrena bien, descansa bien. Fin de la historia.
    Buenu

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  11. #11
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    Yo creo que eso de la ventana es algo que debes de tener presente si eres alguien que compites, sino simplemente come cuando tengas hambre, eso si come bien pero no fuerzes la maquina. Si sales del gym y no tienes hambre en una hora no pasa nada por que no comas, no vas a notar la diferencia de comer inmediatamente despues o comer despues de una hora.

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