Nutrición Te Verde, Te Rojo, Cafe y Creatina, ¿son compatibles?
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Te Verde, Te Rojo, Cafe y Creatina, ¿son compatibles?
estoy leyendo por ahi y no me aclaro nada de nada poque cada uno dice una cosa.
Me tomo un cafe en el desayuno y alguna taza que otra de te verde o rojo durante el dia pero tambien estoy con la creatina y no se con seguridad si debo o no debo combinarlos, simplemente porque se dice que el cafe y el te anulan los efectos de la creatina
yo, personalmente no me lo creo, pero me gustaria conocer vuestras opiniones.
Lo que si he dejado de tomar es la cafeina en comprimidos ya que es un aporte de mayor cantidad (aparte de unos trastornos animicos por tomarla con demasiada frecuencia junto al monster, un dia de estos abrire un hilo con mi experiencia.)
¿que me decis, se puede o no se puede tomar cafe y te con la creatina?
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ForoParalelo: Miembro
Con el café no le encuentro sentido.
Con el té, se supone que la creatina te hace retener líquidos, y el té es un diurético, por ahí pueden ir los tiros.
Tomar pastillas de cafeína es la mayor gilipollez que puede hacer un ser humano, pero contando que tomas creatina pues... allá usted 
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multijobi
No creo que vaya mas alla de lo que dice el compañero de retener liquidos/no retenerlos, pero teniendo en cuenta que es un efecto secundario y no principal, no le encuentro ningun problema a combinarlos
Otra cosa es que entre tanto te y cafe acabes con putas taquicardias diariamente, ahi yo si que te diria que tengas cuidado con eso
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eltharion
No creo que vaya mas alla de lo que dice el compañero de retener liquidos/no retenerlos, pero teniendo en cuenta que es un efecto secundario y no principal, no le encuentro ningun problema a combinarlos
Otra cosa es que entre tanto te y cafe acabes con putas taquicardias diariamente, ahi yo si que te diria que tengas cuidado con eso
po eso dejé la cafeina y el monster, cafe solo tomo uno por la mañana y te tambien solo uno y el dia que me apetece, tampoco todos los dias.
Pero estoy pensando en dejar el te y tomarme un cafe preentreno.
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multijobi
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Psychotron
po eso dejé la cafeina y el monster, cafe solo tomo uno por la mañana y te tambien solo uno y el dia que me apetece, tampoco todos los dias.
Pero estoy pensando en dejar el te y tomarme un cafe preentreno.
Depende de lo que busques. A mi la verdad el te me parece mas recomendable, ya que ayudara a paliar el efecto de retencion de liquidos de la creatina. Lo que no se es si te dara el chute de un cafe
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Si te inflas a estimulantes todo el santo día y a parte le das caña en el gimnasio es de esperar que tarde o temprano tu sistema nervioso te de un buen toque de atención. No sé de compatibilidades pero yo con el té me tengo que controlar bastante porque aunque me gusta y me resulta efectivo si le meto varios al día durante un período de tiempo empiezo a encontrarme débil porque te bloquea la absorción de hierro, no es muy recomendable si eres de "anemia fácil", sobre todo antes/después de las comidas.
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La cafeína anula el efecto de la creatina
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multijobi
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zeus13
La cafeína anula el efecto de la creatina
Eso no vale macho, aqui justifica tu respuesta.
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En fin son muchos años en esto ...solote digo que la cafeína es diuretica razona por ti mismo
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ForoParalelo: Miembro
A ver, solo tengo la duda de que si me puedo tomar un cafe en el desayuno cuando estoy tomando creatina, simplemente.
No me tomo 15 cafes al dia.
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un café por la mañana y creatina no debería suponer ningún problema...
ahora bien... té y creatina juntos no me parece buena idea...
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Keeper
un café por la mañana y creatina no debería suponer ningún problema...
ahora bien... té y creatina juntos no me parece buena idea...
siempre pasan 3 horas minimo desde que me tomo el cafe hasta que me tomo la creatina.
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Última edición por Stoi embixao aj aj aj; 14/06/2015 a las 21:36
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ForoParalelo: Miembro
Te resumo una frase sacado de un artículo sobre el tema, basado en estudios científicos ofc.
La cafeína arruina el metabolismo de la creatina en la célula muscular. Si consumes creatina, altas dosis diarias de cafeína bloquearán su efecto. Pero el efecto de la cafeína no parece tan fuerte como para carecer de ningún uso para los consumidores de creatina. Una dosis individual de cafeína aporta un efecto añadido. De forma que durante un ciclo de creatina puedes emplear la cafeína ocasionalmente como potenciador del entrenamiento. Pero tomar cafeína diariamente, no sería una buena idea.
Fuente:
O sea, que si ciclas creatina y por ejemplo vas a hacer un entreno para romper récords, te puedes beneficiar de una toma de cafeína y los efectos serán positivos. Por otra parte si ciclas creatina y contínuamente la cafeína pasea por tu cuerpo, interfiere con la creatina básicamente bloqueándola a nivel muscular.
Saludos
Fuente:
http://www.realfitness.es/suplemento...on-la-cafeina/
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Psychotron
siempre pasan 3 horas minimo desde que me tomo el cafe hasta que me tomo la creatina.
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not147
Te resumo una frase sacado de un artículo sobre el tema, basado en estudios científicos ofc.
La cafeína arruina el metabolismo de la creatina en la célula muscular. Si consumes creatina, altas dosis diarias de cafeína bloquearán su efecto. Pero el efecto de la cafeína no parece tan fuerte como para carecer de ningún uso para los consumidores de creatina. Una dosis individual de cafeína aporta un efecto añadido. De forma que durante un ciclo de creatina puedes emplear la cafeína ocasionalmente como potenciador del entrenamiento. Pero tomar cafeína diariamente, no sería una buena idea.
Fuente:
O sea, que si ciclas creatina y por ejemplo vas a hacer un entreno para romper récords, te puedes beneficiar de una toma de cafeína y los efectos serán positivos. Por otra parte si ciclas creatina y contínuamente la cafeína pasea por tu cuerpo, interfiere con la creatina básicamente bloqueándola a nivel muscular.
Saludos
Fuente:
http://www.realfitness.es/suplemento...on-la-cafeina/
ehh ya...
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sigo sin tenerlo claro, ¿puedo o no puedo tomarme un cafe en el desayuno?
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ForoParalelo: Miembro
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Psychotron
sigo sin tenerlo claro, ¿puedo o no puedo tomarme un cafe en el desayuno?
tomatelo hombre si. Si seguro que pasan varias horas desde que desayunas hasta que entrenas
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ForoParalelo: Miembro
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Psychotron
sigo sin tenerlo claro, ¿puedo o no puedo tomarme un cafe en el desayuno?
Joer más claro no lo pude resumir.
Esporádicamente como preentreno PUNTUAL. Si
En forma de rutina o diariamente. NO.
Bueno si puedes, no te vas a morir, pero anulas los efectos de la creatina.
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Mazorcos F.C.
tomatelo hombre si. Si seguro que pasan varias horas desde que desayunas hasta que entrenas
normalmente entreno por la tarde
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Stoi embixao aj aj aj
JAJAJAAJAJAJAJAJAJAJ pero con que intencion tomas tu la creatina?? En fin...
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ForoParalelo: Miembro
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zeus13
JAJAJAAJAJAJAJAJAJAJ pero con que intencion tomas tu la creatina?? En fin...
callate anda que vas de entendido y de la creatina he escuchado de todo me vas a venir tu que no has levantado una pesa en tu vida a contarme royos cuando he hablado con buenos culturistas sobre el tema
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AutoBanned
Pregunta aparte. Cuanto mueves en sentadilla y peso muerto (si no los haces, press banca seguro que haras...cuanto mueves en este?) ??
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Stoi embixao aj aj aj
callate anda que vas de entendido y de la creatina he escuchado de todo me vas a venir tu que no has levantado una pesa en tu vida a contarme royos cuando he hablado con buenos culturistas sobre el tema
Pero que dices si me has puesto un estudio que la conclusión que saca no esta relacionada con la función de la creatina
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Psychotron
normalmente entreno por la tarde
pues no te preocupes hombre, desde que tomes el cafe del desayuno hasta que entrenes y tomes la creatina... la cafeina la has meado y remeado
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multijobi
Ya se que me repito citando este blog, pero la verdad me parece que resuelve muy bien las dudas, y todo con pruebas y estudios:
http://www.fitnessreal.es/creatina-aclarando-mitos/
RESUMEN PARA VAGOS:
la creatina empieza a funcionar cuando tienes los depositos en los musculos llenos, tomarselo un dia no sirve de nada. la creatina NO SE CICLA., solo se cicla si quieres mear muy caro y se puede tomar CON LO QUE QUIERAS. Y para los vagos que no quieran abrir el articulo, pongo aqui esa parte:
NO hay que tomarla en combinación con líquidos ácidos y/o calientes: Parece ser que si la tomas con líquidos de esas características la creatina se destruye antes de poder ser absorbida. Pero vamos a usar la lógica por un instante: ¿ Cómo puede ser que si mezclas la creatina con zumo de naranja se destruye por el pH ácido pero si te la tomas con agua los ácidos del estómago no la destruirán, cuando tienen un pH de 2? Y además están bastante calientes. Evidentemente es mentira. El zumo de naranja, el café…..no destruirán la creatina.
Antes de discutir lo que he dicho en el resumen, LEED EL PUTO ARTICULO, VIENE MUY BIEN EXPLICADO
Pd: joder, parece que este tio me paga por hacerle publi
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mira las etiquetas de las creatinas y mira a ver si te dice que las tomes con bebidas con cafeina o bebidas acidas como algunos zumos
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