Domingo de gimnasio, un día más, panda de despojos

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  1. #1
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    Domingo de gimnasio, un día más, panda de despojos

    11 de la mañana, zona de peso libre casi vacía y no podemos faltar a las buenas costumbres (además de cagarme en vuestra puta madre atajo de ladillas malcagadas) y no son otras que hipertrofiar, en este caso, bíceps y hombro.

    Barra en Z y discos de 15 a cada lado. 3x8

    Poleas altas hasta el fallo muscular pon peso liviano

    Banco Scott mancuernas de 16 3x8

    Curl martillo mancuernas de 16 4x10



    La rutina de hombro si sois buenas os la comento


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  2. #2
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    porque deberia importarme?

  3. #3
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    Te meto un puño en el ano y empiezo a girarlo a ver si te quedan ganas de entrenar mariposóna

  4. #4
    AutoBanned Avatar de icona-rock
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    Domingo de gimnasio, un día más, panda de despojos

    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
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    Te meto un puño en el ano y empiezo a girarlo a ver si te quedan ganas de entrenar mariposóna
    Ya te ha contado tu mamá lo que le hice ayer no?

    JAJAJAJA lárgate mocosa, que te arranco el páncreas y me hago una bufanda con el


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  5. #5
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  6. #6
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    No tienes edad para entenderlo, lárgate de aquí anda y no me hagas perder el tiempo


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  7. #7
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    11 de la mañana, zona de peso libre casi vacía y no podemos faltar a las buenas costumbres (además de cagarme en vuestra puta madre atajo de ladillas malcagadas) y no son otras que hipertrofiar, en este caso, bíceps y hombro.

    Barra en Z y discos de 15 a cada lado. 3x8

    Poleas altas hasta el fallo muscular pon peso liviano

    Banco Scott mancuernas de 16 3x8

    Curl martillo mancuernas de 16 4x10



    La rutina de hombro si sois buenas os la comento


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    La Z es dura deberías hacer 4x8 mínimo. Y a ser posible la primera almenos 10 repeticiones si estas flojo y no puedes quítate peso.

    La haces depie? imagino que si que es mas fácil.

    No me gusta eso de mismo peso en cada serie, para mi es mejor cada serie que estas mas cansado subir peso.

  8. #8
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    No tienes edad para entenderlo, lárgate de aquí anda y no me hagas perder el tiempo


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  9. #9
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    Eso lo hago yo para calentar subnormal, mamtente mocosa quinceañera que nunca ha visto una mancuerna en su vida

  10. #10
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    Ya te ha contado tu mamá lo que le hice ayer no?

    JAJAJAJA lárgate mocosa, que te arranco el páncreas y me hago una bufanda con el


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    Yo creo que te entrará hasta el codo y si aprieto hasta el hombro

  11. #11
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    La Z es dura deberías hacer 4x8 mínimo. Y a ser posible la primera almenos 10 repeticiones si estas flojo y no puedes quítate peso.

    La haces depie? imagino que si que es mas fácil.

    No me gusta eso de mismo peso en cada serie, para mi es mejor cada serie que estas mas cansado subir peso.
    Lárgate de aquí con tus mancuernas de 6 kilos, apestosa.


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  12. #12
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    Eso lo hago yo para calentar subnormal, mamtente mocosa quinceañera que nunca ha visto una mancuerna en su vida
    Algún día serás mayor de edad y tendrás derecho a votar, en ese momento apareceré yo, te sacudiré dos guantazos y te mandaré a llorar al retrete, trozo mierda


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  13. #13
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    Nos hacemos unas pajillas

  14. #14
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    Algún día serás mayor de edad y tendrás derecho a votar, en ese momento apareceré yo, te sacudiré dos guantazos y te mandaré a llorar al retrete, trozo mierda


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    Vente a Lugo. Que será el último viaje de tu vida, a ver si tienes huevos .

  15. #15
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    Nos hacemos unas pajillas
    Cuando quieras juapa, hoy la tengo más rocosa que el parguelón del op los "bíceps"

  16. #16
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lárgate de aquí con tus mancuernas de 6 kilos, apestosa.


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    Cuidado! el que entrena siempre con el mismo peso esta hablando.

  17. #17
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    ¿Y esa puta mierda? Yo he estado follando, shur, un saludo.

  18. #18
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    Los buenos preplayas entrenando bíceps y hombro ahí

  19. #19
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    manucernas de 16kg 4x10 y dice q esta fuerte

  20. #20
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  21. #21
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo creo que te entrará hasta el codo y si aprieto hasta el hombro
    Yo creo que no tienes ni 12 años y si te doy un castañazo te mando a los perus


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  22. #22
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    Cita Iniciado por OlyLifter Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    manucernas de 16kg 4x10 y dice q esta fuerte
    Jajajaja el friki de los 30000 mensajes, lárgate de aquí y ponte a trabajar zorrita


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  23. #23
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    Cita Iniciado por Majora Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Los buenos preplayas entrenando bíceps y hombro ahí
    Si entreno pierna porque entreno pierna si entreno bíceps porque entreno bíceps JAJAJAJAJA llora un poquito mayora.

    Búscate un trabajo, deja el Zelda y desaparece de aquí, friki autista


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  24. #24
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    No esta mal shur. Yo muevo 20kg por lado con la barra recta para 6 repeticiones. Con curl con mancuerna 21kg.
    Dos años dandole duro a los hierros sin fallar UN DIA excepto en examenes.
    Última edición por Dr Cabeza Flotante; 17/12/2017 a las 16:02

  25. #25
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    Si entreno pierna porque entreno pierna si entreno bíceps porque entreno bíceps JAJAJAJAJA llora un poquito mayora.

    Búscate un trabajo, deja el Zelda y desaparece de aquí, friki autista


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    Como tengas el mismo repertorio de ejercicios que de comentarios

  26. #26
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    Domingo de gimnasio, un día más, panda de despojos

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    Como tengas el mismo repertorio de ejercicios que de comentarios
    Vale fracasadito de mi vida y de mi corazón.

    Sigue con los foritos, los videojuegos y las fotos, que ya trabajamos y ganamos dinero los demás

    Pobrecillo, habla de preplayas y se hace fotos frente al espejo sacando bíceps que 15 años tan mal llevados


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    Última edición por icona-rock; 17/12/2017 a las 16:04

  27. #27
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    Cita Iniciado por Dr Cabeza Flotante Ver mensaje
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    No esta mal shur. Yo muevo 20kg por lado con la barra recta para 6 repeticiones. Con curl con mancuerna 21kg.
    Dos años dandole duro a los hierros sin fallar UN DIA excepto en examenes.
    Así me gusta compañero, estamos en la élite entre tanto desecho, ya los ves, llorando como putas.

    Yo en curl alterno muevo mancuerna de 20 kg para 7-8 repes.


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  28. #28
    Usuario: Ayuso_2600 Avatar de Bisagrón
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    Se te ve que vas al gimnasio, y eso esta bien. Ahora bien, hablas como si no hubieses leído un libro en tu vida. Saludos.

  29. #29
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    Cita Iniciado por Bisagrón Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Se te ve que vas al gimnasio, y eso esta bien. Ahora bien, hablas como si no hubieses leído un libro en tu vida. Saludos.
    Lógicamente aquí dejo de lado la ortografía y la educación, pero las 2 carreras y el Máster no me lo quita nadie.


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  30. #30
    Usuario: Ayuso_2600 Avatar de Bisagrón
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    Lógicamente aquí dejo de lado la ortografía y la educación, pero las 2 carreras y el Máster no me lo quita nadie.


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    Me alegra leer la segunda parte de la frase. Saludos.

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