Gimnasio para acabar con la resaca

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  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de 50LibrasEsterlinas
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    Compañero, te recomiendo que añadas el peso muerto a tus ejercicios de piernas. Es un ejercicio muy completo. Hazlo estilo sumo, si tienes problemas de cifosis toracica o flexibilidad dorsal. De los mejores ejercicios. Trabajaria a rangos mas bajos de repeticiones. .

    Mi tactica es trabajar a frecuencia 2. Un dia trabajo fuerza del tren superior e inferior con descansos largos de 3 minutos (3-5 repeticiones) y el otro dia en rangos de hipertrofia estilo weider (espalda-hombro, pecho-brazo, piernas hipertrofia) a 10-12 repeticiones con descansos cortos (1:30). La puedes personalizar, segun las herramientas que dispongas en tu gimnasio

    Es la mejor rutina de todas las que he probado. y gracias a esta he aumentado mi RM en press de banca a 100kg. Y en dominadas me pongo 30kg de lastre para hacer 5-6. Y en biceps 20kg por lado mas la barra. Todo ello midiendo 1,84 y pesando 75kg, asi que puedes imaginarte lo fuerte que estoy
    Comrade, I recommend that you add the deadlift to your leg exercises. It is a very complete exercise. Make it sumo style, if you have problems with thoracic kyphosis or dorsal flexibility. Of the best exercises. I would work at lower repetition ranges. .

    My tactics is to work with frequency 2. One day work strength of the upper and lower train with long breaks of 3 minutes (3-5 repetitions) and the other day in ranges of weider-style hypertrophy (back-shoulder, chest-arm, legs hypertrophy ) to 10-12 repetitions with short breaks (1:30). You can customize it, according to the tools you have in your gym

    It's the best routine of all I've tried. and thanks to this I have increased my RM bench press to 100kg. And in pull-ups I put 30kg of ballast to make 5-6. And in biceps 20kg per side plus the bar. All this measuring 1.84 and weighing 75kg, so you can imagine how strong I am

  2. #32
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Sr. Barbosa
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    A lomos de tu pesadilla.
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    Cita Iniciado por Celebrian Ver mensaje
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    Te mi denuesyro cuando quieras
    pero que vas a demostrar jabalí

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mongoloretrasao
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    El puto Barceló tío que noche.

    Hoy puntual en el gym eso sí, me estoy poniendo como un toro, se me acerca una de estas y del primer castañazo la mando a Marte


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    Que cabrón con el Barceló derrochando clase jajajaja

  4. #34
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Wagon
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    Y la resaca hulio?

  5. #35
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    El puto Barceló tío que noche.

    Hoy puntual en el gym eso sí, me estoy poniendo como un toro, se me acerca una de estas y del primer castañazo la mando a Marte


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    Lo que no es nada recomendable es nadar con resaca lo hice una vez y era una sensación rarísima

  6. #36
    ForoParalelo: Miembro Avatar de MisterPetenera
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    Hoy voy a hacer un circuito funcional, rollo crossfit:

    Saltos sobre cajón de 60cm

    Sumo squat: 3x20 con una ketel de 26 kg

    Thruster 3x20 con peso moderado

    Burpees combinados con climbers durante 5 minutos en secuencia tabata (20 segundos de trabajo y 10 de descanso)

    Y en el trx igual un poco de bíceps-tríceps


    Sin grandes cargas, así que los mierdas de turno abstenernos de opinar, atajo de mocosas


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    Hola, @mariposóna-rock

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