Gimnasio para acabar con la resaca
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Dr Cabeza Flotante
Compañero, te recomiendo que añadas el peso muerto a tus ejercicios de piernas. Es un ejercicio muy completo. Hazlo estilo sumo, si tienes problemas de cifosis toracica o flexibilidad dorsal. De los mejores ejercicios. Trabajaria a rangos mas bajos de repeticiones. .
Mi tactica es trabajar a frecuencia 2. Un dia trabajo fuerza del tren superior e inferior con descansos largos de 3 minutos (3-5 repeticiones) y el otro dia en rangos de hipertrofia estilo weider (espalda-hombro, pecho-brazo, piernas hipertrofia) a 10-12 repeticiones con descansos cortos (1:30). La puedes personalizar, segun las herramientas que dispongas en tu gimnasio
Es la mejor rutina de todas las que he probado. y gracias a esta he aumentado mi RM en press de banca a 100kg. Y en dominadas me pongo 30kg de lastre para hacer 5-6. Y en biceps 20kg por lado mas la barra. Todo ello midiendo 1,84 y pesando 75kg, asi que puedes imaginarte lo fuerte que estoy
Comrade, I recommend that you add the deadlift to your leg exercises. It is a very complete exercise. Make it sumo style, if you have problems with thoracic kyphosis or dorsal flexibility. Of the best exercises. I would work at lower repetition ranges. .
My tactics is to work with frequency 2. One day work strength of the upper and lower train with long breaks of 3 minutes (3-5 repetitions) and the other day in ranges of weider-style hypertrophy (back-shoulder, chest-arm, legs hypertrophy ) to 10-12 repetitions with short breaks (1:30). You can customize it, according to the tools you have in your gym
It's the best routine of all I've tried. and thanks to this I have increased my RM bench press to 100kg. And in pull-ups I put 30kg of ballast to make 5-6. And in biceps 20kg per side plus the bar. All this measuring 1.84 and weighing 75kg, so you can imagine how strong I am
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Celebrian
Te mi denuesyro cuando quieras
pero que vas a demostrar jabalí
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icona-rock
El puto Barceló tío
que noche.
Hoy puntual en el gym eso sí, me estoy poniendo como un toro, se me acerca una de estas y del primer castañazo la mando a Marte
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Que cabrón con el Barceló derrochando clase jajajaja
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icona-rock
El puto Barceló tío
que noche.
Hoy puntual en el gym eso sí, me estoy poniendo como un toro, se me acerca una de estas y del primer castañazo la mando a Marte
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Lo que no es nada recomendable es nadar con resaca lo hice una vez y era una sensación rarísima
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icona-rock
Hoy voy a hacer un circuito funcional, rollo crossfit:
Saltos sobre cajón de 60cm
Sumo squat: 3x20 con una ketel de 26 kg
Thruster 3x20 con peso moderado
Burpees combinados con climbers durante 5 minutos en secuencia tabata (20 segundos de trabajo y 10 de descanso)
Y en el trx igual un poco de bíceps-tríceps
Sin grandes cargas, así que los mierdas de turno abstenernos de opinar, atajo de mocosas
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Hola, @mariposóna-rock
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