Ingiere alguna proteína en cada una de las tres comidas principales.
Por ejemplo:
POR LA MAÑANA: Leche y huevos
A MEDIODÍA: Carne de res o de pollo
POR LA NOCHE: Pescado y soja
A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE: Cereal integral (avena, trigo, maíz) con fruta.
Con que hagas eso tienes un buen comienzo. Y desde ya empieza a hacer ejercicio. Inicia con caminatas en lo que compras unas zapatillas para tu peso y tipo de pie, y luego a salir a correr.
Para el desayuno, que por cierto requerimos mucho carbohidrato va que flipas.
Además a diferencias de otro carbos no produce picos de azúcar, sino que paulatinamente se van asimilando sus carbohidratos, con lo cual puedes pasar toda la mañana sin tener una pizca de hambre.
Es el mejor cereal por cierto.
El mejor cereal si no está modificado. No es natural. Te lo tendrás que traer de otros países. No soy tan tonto.
Solo desayuno un café.
¿Avena y trigo no? En "Aprendiendo con @Yuseff Lee" vi que al empezar a comer cereales, los seres humanos se jodieron los dienes (por las piedrecitas de los molinos) y se granjearon nuevas enfermedades, ¿va por ahí?
Bueno, más o menos. El hecho es que hay más enfermedades "raras" que hace 20 años. Prefiero huir de estas cosas. Como he contestado al compi de arriba, no es natural. Si la avena y el trigo lo fuesen, encantado de tomar en pequeñas cantidades. No cada día, pero si dos veces a la semana.
deporte+ comida sana+ dormir como dios manda+ejercicio mental leyendo buena filosofia/psicologia o aprendiendo a programar = aumento de la inteligencia.
Que te hace falta
Última edición por AriZona; 22/10/2017 a las 00:11
1gr de proteína completa por cada kg; 1,2 en caso de vegetales. Si es protéina con bajo factor de crecimiento insulínico, mejor.
Poco hidratos de carbonos, acudir a los complejos largos y de buenos alimentos.
Metiotina baja.
Nivelar omega 3 y 6 consumiendo mucho omega 3 (el 6 entra sin darte cuenta).
Fibra en varios formatos (y si viene de la fruta, mejor).
Limitar azúcar y sal.
Cuidar B12 (Más del 70% de la población tiene carencia).
Un día a la semana de ayuno.
De cara a gimnasio y tal son otros números, pero no tengo ni zorra en esa materia. Esta está enfocada al rendimiento del cerebro y la longevidad.
Leed a Francisco Grande Covián y su escuela, primer aviso. Lo llevo diciendo años por el foro.
1gr de proteína completa por cada kg; 1,2 en caso de vegetales. Si es protéina con bajo factor de crecimiento insulínico, mejor.
Poco hidratos de carbonos, acudir a los complejos largos y de buenos alimentos.
Metiotina baja.
Nivelar omega 3 y 6 consumiendo mucho omega 3 (el 6 entra sin darte cuenta).
Fibra en varios formatos (y si viene de la fruta, mejor).
Limitar azúcar y sal.
Cuidar B12 (Más del 70% de la población tiene carencia).
Un día a la semana de ayuno.
De cara a gimnasio y tal son otros números, pero no tengo ni zorra en esa materia. Esta está enfocada al rendimiento del cerebro y la longevidad.
Leed a Francisco Grande Covián y su escuela, primer aviso. Lo llevo diciendo años por el foro.
La b12 tienen carencia los vegetarianos, ya que con una lata de 50g de atún ya tienes el 100% diario, o incluso un huevo duro.
Otra tontería que he leído por aquí: los productos light. También hay que evitarlos cuando no sean pertinentes.
La norma para categorizar un producto de light es ridícula y poco fiable. Basta con tener un 25% menos de poder endulzante (que no cantidad) que un producto ya en el mercado; sorpresa: un 25% menos no es suficiente en casi ningún producto.
El mejor cereal si no está modificado. No es natural. Te lo tendrás que traer de otros países. No soy tan tonto.
Solo desayuno un café.
Bueno, más o menos. El hecho es que hay más enfermedades "raras" que hace 20 años. Prefiero huir de estas cosas. Como he contestado al compi de arriba, no es natural. Si la avena y el trigo lo fuesen, encantado de tomar en pequeñas cantidades. No cada día, pero si dos veces a la semana.
"Solo desayuno un café."
No sé si eres tonto en otras materias porque no te conozco pero en nutrición déjame decirte que sí.
1gr de proteína completa por cada kg; 1,2 en caso de vegetales. Si es protéina con bajo factor de crecimiento insulínico, mejor.
Poco hidratos de carbonos, acudir a los complejos largos y de buenos alimentos.
Metiotina baja.
Nivelar omega 3 y 6 consumiendo mucho omega 3 (el 6 entra sin darte cuenta).
Fibra en varios formatos (y si viene de la fruta, mejor).
Limitar azúcar y sal.
Cuidar B12 (Más del 70% de la población tiene carencia).
Un día a la semana de ayuno.
De cara a gimnasio y tal son otros números, pero no tengo ni zorra en esa materia. Esta está enfocada al rendimiento del cerebro y la longevidad.
Leed a Francisco Grande Covián y su escuela, primer aviso. Lo llevo diciendo años por el foro.
"Como Dios Manda" significa sano. Dadme consejos para ello, alimentos, información, truquillos, sitios a los que acudir... ¿Merece la pena ir a un nutricionista?
En mi caso, esta no es mi especialidad, pues afortunadamente tengo un metabolismo que me permite comer relativamente "mal" sin problemas
Sin embargo, te diré los puntos que considero más importantes: Evita en la medida de los posible los alimentos procesados, el azúcar y el alcohol, esta mierda es dinamita para el cuerpo. Bernard Hopkins, boxeador profesional hasta casi los 50 años define a las bebidas azucaradas como "Cocaína líquida"
Después intenta en la medida de lo posible comer limpio, mantener el metabolismo activo comiendo varias veces al día y beber bastante agua.
Sé que se priva de comida y tal, pero ni idea de tiempos y fechas.
Pues mira, por ejemplo este año de empezó por finales de Mayo y finalizó en Junio. Dura 29 días o 30 día dependiendo del mes lunar.
Cada año empieza 10 días antes respecto al inicio del año anterior.
El ayuno se hace desde que empieza a salir el sol hasta que se pone. Sin agua, sin comida, y sin relaciones sexuales de ningún tipo. Cuando se pone el Sol entonces se hace lo que se quiere.
En verdad sé que tiene como objetivo (a aparte el de adoración y el de simular la vida de los que no tienen nada) el de desintoxicar el cuerpo y sanarlo.
Pues mira, por ejemplo este año de empezó por finales de Mayo y finalizó en Junio. Dura 29 días o 30 día dependiendo del mes lunar.
Cada año empieza 10 días antes respecto al inicio del año anterior.
El ayuno se hace desde que empieza a salir el sol hasta que se pone. Sin agua, sin comida, y sin relaciones sexuales de ningún tipo. Cuando se pone el Sol entonces se hace lo que se quiere.
En verdad sé que tiene como objetivo (a aparte el de adoración y el de simular la vida de los que no tienen nada) el de desintoxicar el cuerpo y sanarlo.
Si no estás acostumbrado no es positivo privarse durante más de un par o tres de días -a partir de ahí el pico de rendimiento intelectual por "el estado de vigía" cae en picado-. Como actividad no la veo mal, como actividad positiva llevada a cabo en un contexto no favorable sí que me genera dudas.
Si no estás acostumbrado no es positivo privarse durante más de un par o tres de días -a partir de ahí el pico de rendimiento intelectual por "el estado de vigía" cae en picado-. Como actividad no la veo mal, como actividad positiva llevada a cabo en un contexto no favorable sí que me genera dudas.
Iniciado por Diggernick
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