Quiero empezar a comer como Dios manda

Empieza por comerme la polla xdxdxdxd

Lo primero es que dejes de comprar en el mercadona.
Luego ya si eso hablamos

Es broma shur, te quería hacer la pole pero se me han adelantado

Luego te contesto en serio

Avena, huevos, verduras y frutas a saco, aceite de oliva, carne, pescado

Iniciado por Esesergio90

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Empieza por comerme la polla xdxdxdxd

@Diggernick te la ha metido hasta el fondo

dep

Ahora en serio, si quieres comer sano a mayores de ir a un nutricionista o endocrino te recomiendo que te informes muy bien de como funcionan los alimentos, y en especial muchas ingestas pero de poca cantidad, en la digestión el cuerpo gasta mucha energia, por lo tanto si mantienes siempre algo en el estomago harás varias digestiones y quemarás más. La norma está en comer 5-6 veces al día pero sin ingerir nada que sea más grande que tu puño.

Comiendo muchas veces pero poco al contrario de lo que se piensa la gente no pasas hambre ya que siempre tienes sensación de saciedad.

Haz 4 comidas al dia, mas el café de la mañana: almuerzo, comida, merienda y cena. De esas cuatro alterna una petada de hidratos y otra de proteinas, asi todo el rato sucesivamente. Bebe agua suficiente. Limita el consumo de azucares. Huye del queso.

Iniciado por Grytus

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Avena, huevos, verduras y frutas a saco, aceite de oliva, carne, pescado

Fritos, bebidas carbonatadas y bollería (esto último como poco, aunque poco ya es mucho) fuera.

Los que vivis con la famille, ¿cómo lo lleváis? Los míos oyen "dieta" y ya se piensan que voy a ponerme a vomitar como una anoréxica o algo así.

Iniciado por Porcierto

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Haz 4 comidas al dia, mas el café de la mañana: almuerzo, comida, merienda y cena. De esas cuatro alterna una petada de hidratos y otra de proteinas, asi todo el rato sucesivamente. Bebe agua suficiente. Limita el consumo de azucares. Huye del queso.

¿Queso no? ¿Por? ¿Hay alguna tabla donde venga qué alimentos, generalmente, tienen qué nutrientes?

Iniciado por Esesergio90

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Ahora en serio, si quieres comer sano a mayores de ir a un nutricionista o endocrino te recomiendo que te informes muy bien de como funcionan los alimentos, y en especial muchas ingestas pero de poca cantidad, en la digestión el cuerpo gasta mucha energia, por lo tanto si mantienes siempre algo en el estomago harás varias digestiones y quemarás más. La norma está en comer 5-6 veces al día pero sin ingerir nada que sea más grande que tu puño.

Comiendo muchas veces pero poco al contrario de lo que se piensa la gente no pasas hambre ya que siempre tienes sensación de saciedad.

No quiero adelgazar.

Mientras dejes / reduzcas la comida altamente procesada, fritos, rebozados y embutidos ya estarás haciendo un gran favor a tu cuerpo.

Iniciado por Diggernick

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"Como Dios Manda" significa sano. Dadme consejos para ello, alimentos, información, truquillos, sitios a los que acudir... ¿Merece la pena ir a un nutricionista?

Mencionaré a unos cuantos foreros: @ZakLeThe @OlyLifter @Frogger @Cocodrilo90

Alimentate de kebab mixtos

Una cosa muy sencilla y que aporta muchos beneficios es por ejemplo cambiar el café por te rojo.

Néctar y ambrosía.

Adiós a los productos procesados http://ecoosfera.com/2014/11/estos-s...-puedes-comer/

Intenta comer lo más light posible, sin azúcares, etc, y no consumas 'dieta ultrafat' como rebozados, fritos, mcdonalds, burger, telepi, etc

Bebe mínimo 3 litros de agua al día, sin peros ni hostias en vinagre. Y si puede ser que sea agua de mineralizacion baja, y no del grifo NI FILTRADA, lanjaron o aquarell

5 comidas al día: Desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y algunos deportistas la postcena

Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo

Haz de un alimento suplementario tu asesor vitamínico, a mi me flipa el tomate

Podría seguir mucho más pero tampoco quiero saturar xd

Ah, nada de alcohol procesado, solo buen vino y un par de copas a la semana, no muy llenas

Iniciado por Diggernick

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No quiero adelgazar.

hijo de perra las 5-6 comidas y de ingestas moderadas no son solo para adelgazar.

Iniciado por Diggernick

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Fritos, bebidas carbonatadas y bollería (esto último como poco, aunque poco ya es mucho) fuera.

Los que vivis con la famille, ¿cómo lo lleváis? Los míos oyen "dieta" y ya se piensan que voy a ponerme a vomitar como una anoréxica o algo así.



¿Queso no? ¿Por? ¿Hay alguna tabla donde venga qué alimentos, generalmente, tienen qué nutrientes?



No quiero adelgazar.

Yo vivo en familia y pues comes lo que te ponen, pero yo por ejemplo me pillo avena por mi cuenta. Y no es difícil comer sano en familia.

Nada de azúcares refinados, galletas, bollerías y tal. Y come mas verduras y frutas para empezar. Luego intenta cada día comer proteína, sea huevos, carne o pescado.

Recuerda 1gr mínimo de proteína por kg que peses. Y no renuncies a la grasa, sin grasa no valemos mierda pero moderada. Si es sana como la del aceite oliva o frutos secos incluso metele caña.

Iniciado por Diggernick

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¿Queso no? ¿Por? ¿Hay alguna tabla donde venga qué alimentos, generalmente, tienen qué nutrientes?

El queso es el mal a nivel dieta saludable, es una bomba de grasa y sal.

No es necesario una tabla si sabes diferenciar los alimentos carbohidratosos de los proteinicos, si te mola el tema de los numeros siempre puedes ver la informacion nutricional de los envases de los productos procesados.

Y nada de alcohol que te sube los estrógenos, no querrás ser una barbie.

Comer sano para mí significa abandonar la comida procesada. La comida sana implica prepararte tus propias comidas con materia prima lo más natural posible.

Esto es: Guisos con carne, patatas, legumbres. Carnes a la plancha y pescados al horno (muy buenos). Procesos de cocción lo más simples posibles. Si es necesario añadiendo especias para potenciar el sabor y no tener que recurrir a guarniciones de dudoso nivel nutricional.

Verduras, frutas, una buena manera de hacer ensaldas es ir variando y no hacer siempre la misma mierda de "lechuga con tomate y atun". Métele aguacate, brócoli al vapor en trozos, maiz, cebolla fresca, lechuga romana, trozos de pollo que te sobren y anchoas (ensalada césar). Posibilidades mil para no aburrirte.

Para crear un hábito y mantenerlo hay que ser versátil en el día a día. Sé creativo, no te ciñas a lo mismo, te motivarás a seguir comiendo bien y encontrarás una dimensión de tí que desconocías.

si es para adelgazar, lo ideal es ir a vivir a venezuela una temporada. Si te afilas a podemos, tienes un billete gratis alli. Adelgazar, adelgazas seguro.

Descarta la avena. Descarta todos los productos con base trigo. Si puedes ir a algun pueblo a comprar verduras, mejor que en un supermercado. Pan de los supers descartado.
La fruta es sana pero si ves que todas las piezas son iguales no compres. Es tirar el dinero y como comer postres de un restaurante de comida rapida. Compra solo la fruta que veas que es distinta.
No te fies del pescado fresco. No es tal. Mejor comprarlo en sitios donde veas que acaban de traerlo.
No se que mas decirte. Productos de proximidad donde tengas controlado que mierdas les echan

Hay una página donde te dice TODO de cada alimentos. Proteínas, vitaminas, minerales etc.. TODO.

www.alimentos.org.es

Y como consejo curioso, que todo lo que comas lo hagas tu controlando los ingredientes... la mejor forma de controlar tu alimentacion es INVOLUCRARTE en su cocinado desde el inicio hasta el final

Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguiente modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.

Huevos, atún, pasta, pollo, ensaladas, algunas nueces antes de sobar, sándwiches de pavo con una loncha de queso por el medio cuando empieces a despreciar el sabor del pavo, pescado a la plancha como el salmón, plátanos(frutas) preferiblemente después de entrenar, elimina refrescos y dulces, no cenes carbohidratos.

Ah...Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

Iniciado por Ashy Slashy

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Descarta la avena. Descarta todos los productos con base trigo. Si puedes ir a algun pueblo a comprar verduras, mejor que en un supermercado. Pan de los supers descartado.
La fruta es sana pero si ves que todas las piezas son iguales no compres. Es tirar el dinero y como comer postres de un restaurante de comida rapida. Compra solo la fruta que veas que es distinta.
No te fies del pescado fresco. No es tal. Mejor comprarlo en sitios donde veas que acaban de traerlo.
No se que mas decirte. Productos de proximidad donde tengas controlado que mierdas les echan

Avena descartada, eres tonto?


Para el desayuno, que por cierto requerimos mucho carbohidrato va que flipas.

Además a diferencias de otro carbos no produce picos de azúcar, sino que paulatinamente se van asimilando sus carbohidratos, con lo cual puedes pasar toda la mañana sin tener una pizca de hambre.

Es el mejor cereal por cierto.

Iniciado por Ashy Slashy

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Descarta la avena. Descarta todos los productos con base trigo. Si puedes ir a algun pueblo a comprar verduras, mejor que en un supermercado. Pan de los supers descartado.
La fruta es sana pero si ves que todas las piezas son iguales no compres. Es tirar el dinero y como comer postres de un restaurante de comida rapida. Compra solo la fruta que veas que es distinta.
No te fies del pescado fresco. No es tal. Mejor comprarlo en sitios donde veas que acaban de traerlo.
No se que mas decirte. Productos de proximidad donde tengas controlado que mierdas les echan

¿Avena y trigo no? En "Aprendiendo con @Yuseff Lee" vi que al empezar a comer cereales, los seres humanos se jodieron los dienes (por las piedrecitas de los molinos) y se granjearon nuevas enfermedades, ¿va por ahí?

Iniciado por Grytus

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Y nada de alcohol que te sube los estrógenos, no querrás ser una barbie.

Está previsto.

Iniciado por Porcierto

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El queso es el mal a nivel dieta saludable, es una bomba de grasa y sal.

No es necesario una tabla si sabes diferenciar los alimentos carbohidratosos de los proteinicos, si te mola el tema de los numeros siempre puedes ver la informacion nutricional de los envases de los productos procesados.

No sé hacerlo, lo decía para poder decir, por ejemplo: Vale, ahora tomaré proteínas... ¿Un filete?

Iniciado por Esesergio90

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hijo de perra las 5-6 comidas y de ingestas moderadas no son solo para adelgazar.

Como decías no sé qué de acelerar la digestión para quemar más.

Iniciado por ZakLeThe

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Y como consejo curioso, que todo lo que comas lo hagas tu controlando los ingredientes... la mejor forma de controlar tu alimentacion es INVOLUCRARTE en su cocinado desde el inicio hasta el final

Con alimento suplementario, te refieres a usarlo, digamos, en guisos, ensaladas, etcétera, ¿no?

Iniciado por Diggernick

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Como decías no sé qué de acelerar la digestión para quemar más.

Creo que lo has leido mal amijo.

Al hacer muchas ingestas aunque sea de poca cantidad, durante todo el día siempre tienes algo en el estomago y por lo tanto haces más veces la digestión. El cuerpo quema muchas energías durante la digestión ergo si haces más veces la digestión quemas más.

No es solo algo recomendado para adelgazar, si no en general para llevar una alimentación sana (De hecho to dios te ha dicho lo de las 5-6 ingestas)