CitarPasate por el subforo
Tengo varias dudas, que las dire rapido.!
LLevo casi 6 meses haciendo Musculacion en el gym, la verdad esque lo voy notando pero se que llevo poco xd. Pero tengo muchas dudas, y aqui os dejo las mas frecuentes.
1. Yo hago pesas, Musculacion (volumen, para depues definir claro) (1musculo al dia) y cardio. Es incorrecto mezclar el cardio con las pesas? Puede afectar a mi entrenamiento y con eso retrasarme el aumento de peso, semanal, o mensual, etc..
2.Las abdominales y lumbares adelgazan la barriga?
3. Como macarrones todos los dias, pollo me da para una vez al mes. No se si es la pasta ( macarrones y espaguetis ) pero cuando yo me apunte al gym mi proposito era aumentar el volumen muscular, pero tambien eh engordado. ( Tambien tomo batidos de proteinas despues del gym)
Soy el tipico hombre (30:años) que mide de altura (1.54) que le cuesta subir de pecho, con una buena espalda y brazos. Pero tengo mi panzota. Y el caso era que mi proposito como digo, era aumentar volumen, y eliminar panza. Pero la panza ahora a ido a mas y tengo mas volumen de panza tambien. Ya no me veo el pito cuando orino
Puede ser que tenga que dejar la pasta (macarrones y espaguetis)
No se si me explicado bien, o quiza me explicado demasiado. Gracias por leerlo y mil gracias si me vas a contestar.
Un saludo a todos. ( por ahora solo esto xd )
Pasate por el subforo
Típico hombre que mide 1,54...
pollo 1 vez al mes
No, pero en mejor en ese orden.
No, se adelgaza en conjunto.
Lógico.
Sí.
Típico hobbit más bien.
No tienes por qué comer macarrones a diario, y abdominales y lumbares no te adelgazan la barriga, te los ejercitan, y si tienes una capa de grasa no te va a servir de nada por cuantos hagas, eso se elimina con cardio, el cual te recomiendo hiit
¿qué pasa?Iniciado por Maska
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Típico hombre que mide 1,54...
Nada, nada gigantón. Qué va a pasar...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Al final volviste a la Comarca?
Te dejo unos consejos en forma de video
Si estás gordo haz cardio, mínimo 2 veces a la semana te aconsejaría que lo hicieras por intervalos yo hago 6 series (2 min,30seg a tope +1min30 seg despacio) los espaguetis no creo que sean, a no ser que les eches salsa, cuantas veces comes al día, y lo más importante no Cenes pasta, te lo digo porque yo como raro siempre con verduras (hidratos a la comida mandan) y me va bien, es mas incluso comiendo mierdas engordó difícilmente, y eso que yo soy propenso a no vermela perocoy por el camino correcto.
Como pollo una vez al mes porque no me alcanza a mas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1 El cardio puedes hacerlo siempre y cuando sea con una intensidad no muy alta. El cardio post-pesas se suele utilizar para la quema de grasa así que si estás en fase de hipertrofia buscas un superávit calórico, ergo un cardio de mucha intensidad sería contrario al objetivo que buscas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Tengo varias dudas, que las dire rapido.!
LLevo casi 6 meses haciendo Musculacion en el gym, la verdad esque lo voy notando pero se que llevo poco xd. Pero tengo muchas dudas, y aqui os dejo las mas frecuentes.
1. Yo hago pesas, Musculacion (volumen, para depues definir claro) (1musculo al dia) y cardio. Es incorrecto mezclar el cardio con las pesas? Puede afectar a mi entrenamiento y con eso retrasarme el aumento de peso, semanal, o mensual, etc..
2.Las abdominales y lumbares adelgazan la barriga?
3. Como macarrones todos los dias, pollo me da para una vez al mes. No se si es la pasta ( macarrones y espaguetis ) pero cuando yo me apunte al gym mi proposito era aumentar el volumen muscular, pero tambien eh engordado. ( Tambien tomo batidos de proteinas despues del gym)
Soy el tipico hombre (30:años) que mide de altura (1.54) que le cuesta subir de pecho, con una buena espalda y brazos. Pero tengo mi panzota. Y el caso era que mi proposito como digo, era aumentar volumen, y eliminar panza. Pero la panza ahora a ido a mas y tengo mas volumen de panza tambien. Ya no me veo el pito cuando orino
Puede ser que tenga que dejar la pasta (macarrones y espaguetis)
No se si me explicado bien, o quiza me explicado demasiado. Gracias por leerlo y mil gracias si me vas a contestar.
Un saludo a todos. ( por ahora solo esto xd )
2 Eso es un mito. Los abdominales y los lumbares producen micro-roturas en los músculos al trabajarlos haciendo que después del periodo de reposo se reparen y vayan haciéndose más fuertes y crezcan en tamaño. La grasa normalmente suele estar localizada en la zona abdominal, y para reducirla se debe reducir el porcentaje de grasa corporal general mediante cardio, dieta, etc... Los ejercicios anaeróbicos trabajan el músculo, un déficit calórico reduce la grasa corporal y con ella a un porcentaje muy bajo la de la barriga.
3 Deberías tener una dieta alta en proteínas balanceada con grasas e hidratos de carbono. Cuando estás en fase de volúmen DEBES aumentar de peso para que aumentes de músculo siempre y cuando tu cuerpo reciba la cantidad de proteína suficiente. La gente que tiene este superávit calórico se cuida muy mucho de no pasarse ya que luego tendra demasiada grasa, lo que te ha pasado a ti. Lo mejor que puedes hacer es seguir levantando pesas y ya si eso ponerte a definir. O también puedes cambiar la dieta y ponerte a definir ya mismo pero eso es decisión tuya.
Infórmate bien antes de hacer nada y lee algo sobre dietética, nutrición y demás. Tiene pinta de que estás bastante perdido en el tema de comer y lo intentas compensar con los batidos
Lo hago por mi cuenta preguntando en el gym o viendo tutoriales en youtube.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.1 El cardio puedes hacerlo siempre y cuando sea con una intensidad no muy alta. El cardio post-pesas se suele utilizar para la quema de grasa así que si estás en fase de hipertrofia buscas un superávit calórico, ergo un cardio de mucha intensidad sería contrario al objetivo que buscas.
2 Eso es un mito. Los abdominales y los lumbares producen micro-roturas en los músculos al trabajarlos haciendo que después del periodo de reposo se reparen y vayan haciéndose más fuertes y crezcan en tamaño. La grasa normalmente suele estar localizada en la zona abdominal, y para reducirla se debe reducir el porcentaje de grasa corporal general mediante cardio, dieta, etc... Los ejercicios anaeróbicos trabajan el músculo, un déficit calórico reduce la grasa corporal y con ella a un porcentaje muy bajo la de la barriga.
3 Deberías tener una dieta alta en proteínas balanceada con grasas e hidratos de carbono. Cuando estás en fase de volúmen DEBES aumentar de peso para que aumentes de músculo siempre y cuando tu cuerpo reciba la cantidad de proteína suficiente. La gente que tiene este superávit calórico se cuida muy mucho de no pasarse ya que luego tendra demasiada grasa, lo que te ha pasado a ti. Lo mejor que puedes hacer es seguir levantando pesas y ya si eso ponerte a definir. O también puedes cambiar la dieta y ponerte a definir ya mismo pero eso es decisión tuya.
Infórmate bien antes de hacer nada y lee algo sobre dietética, nutrición y demás. Tiene pinta de que estás bastante perdido en el tema de comer y lo intentas compensar con los batidos
Si tienes alguna duda dime, que sé lo complicado que es ser autodidacta. Pongo mis humildes conocimientos a tu servicioEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Compra batidos que eso te ayuda mucho, sal a correr y verás como te pones fuerte fuerte.
Muchisimas gracias [emoji106]El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si tienes alguna duda dime, que sé lo complicado que es ser autodidacta. Pongo mis humildes conocimientos a tu servicio
Enviado desde mi SM-J100H mediante Tapatalk
Ik haw ferskate fragen, dy't fluch.
Naam 6 months ago by spieren by de sportseal, de wierheid is dat ik fiel, mar ik wit ik ha in bytsje xd. Mar ik haw in protte twifel, mar hjir is it meast frekwint.
1. Ik doch gewichten, gewicht training (folume op depues definiearje helder) en cardio. Is incorrect mingde cardio mei gewichten? It kin ynfloed op myn oplieding en dat trage gewicht winst, alle wiken of moannen, ensfh
2. It abdominal en werom binne slim búk?
3. As macaroni alle dagen, kip jout my ienris yn 'e moanne. Net as de pasta (macaroni en spagetty), mar doe't ik wize op de sportskoalle myn útstel wie om te fergrutsjen spieren volume, mar ek fattened eh. (Ek dielen aaiwyt shakes nei gym)
Ik bin de typyske man (30: jierren) it mjitten hichte (1.54) It kostet it ferheegjen boarst, goede rêch en earmen. Mar ik haw myn panzota. En it feit wie dat myn foarstel as ik sis, wie te fergrutsjen volume, en elimineren búk. Mar it liif is no in mear en hawwe mear mage folume as goed. Ik net mear sjoch my dick doe't ik urinate
Jo miskien moatte ferlitte de pasta (macaroni en spaghetti)
as net eksplisyt óf my of miskien ik ferklearre ek. Tank foar it lêzen en tank as jo sille om te beänderjen.
Groetenis oan allegearre. (Want krekt dizze iene xd)
Muchisimas gracias [emoji106]El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si tienes alguna duda dime, que sé lo complicado que es ser autodidacta. Pongo mis humildes conocimientos a tu servicio
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si tienes alguna duda dime, que sé lo complicado que es ser autodidacta. Pongo mis humildes conocimientos a tu servicio
Enviado desde mi SM-J100H mediante Tapatalk
crialos tu mismoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1,54
Hola hola hola hola, hola, mides 1,54 y quieres ponerte cuadrao? Tio tio tiiiiio vas a parecer un cruasan en miniatura, y encima como no te quites la barriga ya te imagino, 154, barriga,brazos y pecho..... para mi tienes un error de objetivo de manual, ( que conste que es mi opinion, no me estoy quedando contigo) mi consejo: haz artes marciales, natación, bici, sal a correr primero ten un cuerpo sano y luego.si quieres sube de musculatura, un saludo!
Enviado desde mi PLK-L01 mediante Tapatalk
¿Qué sentido tiene ponerse fuerte siendo un puto tapón de metro y medio y encima calvo?
Ya son ganas de humillarse.
Mira, puede que tú seas el más alto y el más fuerte, incluso puede que, si quisieras, te follarías a mi novia, pero como entre en acción verás como un sólo hombre de 1.48 puede arrollarte. No tendrás tiempo ni de reaccionar, simplemente una mole de 102kg te habrá saltado en la cara y no podrás hacer nada, recibir el impacto de mis nalgas/ano en plena nariz, caer al suelo, y tener a un gordito que no ha tocado una pesa sentado en tu cara.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.¿Qué sentido tiene ponerse fuerte siendo un puto tapón de metro y medio y encima calvo?
Ya son ganas de humillarse.
Y no pienses que acabará ahí la cosa, como no podrás moverte ni apartarme, me comeré una lata entera de pepinillos (me tomaré mi tiempo) e iré tirándome pedos que inhalarás a presión sin oponer resistencia y llegarán a tus pulmones e incluso a tu corazón. Además de todo esto puede que te pellizque las pelotas; no creo, porque mi barriga sería un impedimento, pero ahí queda la posibilidad.
Además, podría darte con los pies (que sí llegaría) y tú sólo podrías llorar en silencio (nadie te oiría) y admitir mi superioridad física y sexual.
Ándate con cuidado y que no te vea por mi fábrica.
En el canal de héroe fitness tienes todas las respuestas, amigo
Será polla una vez al mes. Nada más cobra se va a ver su putoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
eres un panchito, no te esfuerces, seguirás sin ligar en España
No te llega el dinero para comer?.
Permisos de publicación
