Plataforma Seguire una rutina de 12 semanas. Hilo seguimiento
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ForoParalelo: Miembro
Seguire una rutina de 12 semanas. Hilo seguimiento
Pues eso a partir de hoy seguire una rutina de 12 semanas a ver que consigo aunque el objetivo seria bajar 15 kg, llevo un mes entrenando para ir cojiendo forma y ahora empezare cpn esta rutina y ire contando aqui todos los lunes mi peso para ir siguiendo el avance y asi poder motivarme para ir mejorando.
La ritina sera:
Todos los dias 30 hora de hit en casa con varios ejercicios para empezar a moverme.
Rutina en el gym torso/pierna los lunes, martes, jueves, viernes con media hora en la cinta.
Los miercoles hare una hora en cinta.
Ayuno intermitente de 12 horas tres dias a la semana.
Quitarme de cualquier dulce exceptuando los dias festivos en navidad.
Cero alcohol
No saltarme ni un dia de la rutina de ejercicio.
Echarle cojones.
Quien quiera puede seguirla tambien y postear aqui.
Ahora mismo mido 1'80 y peso 95 kg
Peso:
Semana 1 95 kg
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Semana 9
Semana 10
Semana 11
Semana 12
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MiticoDestroyer
Respeten tema serio
Por cierto en estos hilos hay que mencionar a @OlyLifter para que te de un par de consejos
Última edición por MiticoDestroyer; 20/11/2017 a las 12:50
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ForoParalelo: Miembro
Plataforma
el subforo para qué
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ForoParalelo: Miembro
Foto de tu gordura y evolucion.
Sino vaya mierda de seguimiento
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Iniciado por
/whoami/
pillo sitio
Espero motivarme aqui e ir contando avances jajajaja.
Y si alguien se anima mejor jajaja
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ForoParalelo: Miembro
Si eres principiante haz mejor fullbody que torso-pierna y aún no siéndolo a mí en definición me gusta también más.
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Iniciado por
ShadowSonic
Foto de tu gordura y evolucion.
Sino vaya mierda de seguimiento
Me da mas verguenza eso jajajajajja, si eso al final un antes despues si que hago.
Imaginate un tio que no es obeso pero tiene grasa pero nada sobrenaturar jaja un gordito fofo
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Iniciado por
Yoker
Si eres principiante haz mejor fullbody que torso-pierna y aún no siéndolo a mí en definición me gusta también más.
Si? Tres dias semana? Lo habia pensado pero no se si me pasas alguna rutina o algo buena jejej
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Don Figaro
Me da mas verguenza eso jajajajajja, si eso al final un antes despues si que hago.
Imaginate un tio que no es obeso pero tiene grasa pero nada sobrenaturar jaja un gordito fofo
Pero ponla que no se te reconozca nada y en una pared donde no se pueda identificar casa. y ya
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
ShadowSonic
Pero ponla que no se te reconozca nada y en una pared donde no se pueda identificar casa. y ya
Me lo pensare pero no prometo nada jajaja
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ForoParalelo: Miembro
Y que el cartel con el nick te tape la cara
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Celebrian
Y que el cartel con el nick te tape la cara
Jajajajaja para que me envidieis xD es broma
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ForoParalelo: Miembro
Mira mi rutina de definición de este mes.
PD: el 5º día para mi el más matador.
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Iniciado por
Kanita
Mira mi rutina de definición de este mes.
PD: el 5º día para mi el más matador.
Yo lo que hago son ejercicios de hitt en casa por la mañana, tipo sentadillas, subir a la silla, flexiones, abdominales, zancadas, etc... Series de 30 segundos con 10 de descanso y asi 3 o 4 veces.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Don Figaro
Todos los dias 30 hora de hit en casa con varios ejercicios para empezar a moverme.
30 horas todos los dias?¿?
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Iniciado por
Maestro Mutenwhisky
30 horas todos los dias?¿?
Minutos jajaja
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Miembro de honor (30cm)
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PdRoC
¡Mucho ánimo!
Graciiias
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cojiendo 
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Iniciado por
Solidus Snake
Ánimo shur.
Gracias
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ForoParalelo: Miembro
Fotos para ver el proceso hasta los 150 kg GORDO
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ForoParalelo: Miembro
Segundo dia, empece ayer la torso/pierna ya vere si va bien o me cambio a la full body, y hoy al hacer ayer ejercicios en casa e hice snetadillas me levante con agujetas y hoy tocaba pierna aun asi he ido al gym y ahora tengo las piernas reventadas, se que no sera facil y esta vez cumplire estas 12 semanas
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