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No tengo ni idea de este ambito, lo unico que se es como recoger la lechuga (o cualquier otro objeto del suelo) para proteger la espalda. No se si con está posición puedes hacer el trabajo igual de rapido que la otra, solo te recomiendo que te agaches así al maximo que puedas para tu bienestar.
Te recomiendo que recojas las lechugas de esta forma:
En lugar de esta:
La razón por la que debes hacer esto es la siguiente:
En la segunda al arquear la espalda entraña riesgo de lesión en la columna, aunque la carga no sea demasiado pesada. Con la columna vertebral arqueada, la presión es ejercida sobre una parte de los discos que resulta exageradamente comprimida, la parte opuesta del disco se distiende y el núcleo se ve impulsado hacia el exterior, pudiendo formar una hernia discal que puede dar origen a lumbagos y ciáticas.
En cambio, en la primera, como se respeta la espalda recta, la posición "normal", la presión ejercida sobre la columnda vertebral se reparte sobre toda la superficie de los discos intervertebrales.
Posición recomendada a partir de analisis biomecanico: La primera posición, con un pie ligeramente más adelantada (más base de sustentación) y con rodilla flexionada.
Fuente: Analisis biomecanico de tres posiciones diferentes para agacharse a recoger un objeto de Stephany Gil, Ma del Pilar Macuacé, Ana Yibell Orozco,Ingrid Rojas.
Fisioterapia, Semestre X, Escuela Nacional del Deporte, Cali, Valle
Diciembre 8 de 2010
Iniciado por frodopollon
