Nutrición Mi cuerpo devora todo en cero coma

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  1. #31
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    Añade un par de tostadas con mermelada o con queso y un plátano o algo por el estilo a eso que me dices.

    Sé que no tienes hambre por la mañana, pero tienes que forzarte a comer si quieres desarrollar algo shur.
    Pero eso es mucho pff, en vez de la tostadas de mermelada haré pan con aceite de oliva.

  2. #32
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    Pero eso es mucho pff, en vez de la tostadas de mermelada haré pan con aceite de oliva.
    Es mucho, pero ya sabes... 3 meses 7kg en mi caso. Cierto es que soy de zampar y llevo tiempo entrenando así que estoy algo más acostumbrado.

  3. #33
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    Es mucho, pero ya sabes... 3 meses 7kg en mi caso. Cierto es que soy de zampar y llevo tiempo entrenando así que estoy algo más acostumbrado.
    Eres ecto también?

  4. #34
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    Eres ecto también?
    No, soy mesomorfo (quitando la mariposónada del cuerpo en forma de V)

  5. #35
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    Ya he empezado a comer bien, antes no desayunaba sólo un vaso de leche, ahora.meto 350ml de leche con 100gr de avena y pan (unas 800kcal)

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    para que eso fuesen 800 kilocalorias deberias comerte una barra de pan entera seran unas 600 en todo caso. si te comes algo menos de media barra de pan.

  6. #36
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    para que eso fuesen 800 kilocalorias deberias comerte una barra de pan entera seran unas 600 en todo caso. si te comes algo menos de media barra de pan.
    400 de los 100gr avena + 200 de los 400ml de leche + bocadillo de atun unos 250kcal

  7. #37
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    No, soy mesomorfo (quitando la mariposónada del cuerpo en forma de V)
    Me lo temía, si supieras lo que es un ectomorfo puro xD

  8. #38
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    400 de los 100gr avena + 200 de los 400ml de leche + bocadillo de atun unos 250kcal
    bocadillo de atun ya no es un poco de pan y y no me fije en que la leche era semi, yo la tomo desnatada del todo.

  9. #39
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    bocadillo de atun ya no es un poco de pan y y no me fije en que la leche era semi, yo la tomo desnatada del todo.
    Mas de media barra de pan

  10. #40
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    Me lo temía, si supieras lo que es un ectomorfo puro xD
    Tengo compañeros en el gym que son ectomorfos y sé lo que podéis llegar a sufrir. Pero también te digo una cosa, a nivel estético un ectomorfo que se lo curre es mucho más bonito. Pero claro... Tenéis que dejaros los cojones. Ojo, que no significa que por el hecho de tener un somatotipo determinado no tengas que dejarte los cuernos entrenando, ¿eh? que yo me tiro mis buenas dos horas destrozandome las articulaciones también para ver resultados... No es oro todo lo que reluce

  11. #41
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
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    Creo que esa es la ventaja de los ectomorfos.

    Pues eso, quería comentar que por la mañana curro (de lampista) y antes de ir al trabajo me tomo 100gr de avena junto con 350ml. de leche semi con algo de pan

    Salgo a las 7 y media y a las 9 paramos para almorzar, y allí me como un bocadillo h una coca cola pero aún así a la hora de currar me notó muerto con una hambre increíble, sin fuerzas y con mucho sueño...

    Como es posible?

    181cm 57kg (subí un kilo

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    shur yo pesaba 56 y actualmente con la2 dieta que me he montado peso 60/61 con poquisima grasa

  12. #42
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    shur yo pesaba 56 y actualmente con la2 dieta que me he montado peso 60/61 con poquisima grasa
    cuanto mides?

  13. #43
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    cuanto mides?
    Yo hace un año que empece, pesaba 52kg para 1'72m y ahora mismo estoy en 68kg para 1'74m, por lo que leo supongo que tendras calculadas las kcal que gastas diariamente y seguiras un superavit no? Si es asi poco a poco iras subiendo si entrenas bien, si ves que no subes ve aumentando las kcal hasta que subas, en mi caso empece comiendo unas 3000 al tiempo me estanque y subi a 3200 y ahora mismo estoy en unas 3200/3400; si haces esto y el problema lo tienes en comer tanta comida el truco esta en los liquidos Leche entera, nada de semi ni desnatada, no te mates en comer cosas integrales y comida limpia por que no lo conseguiras, ya tendras tiempo de preocuparte de eso, procura comer de todo y bien, verduras, legumbres, arroz etc pero si tienes que meter una pizza o una hamburguesa o huevos con bacon no te cortes, eso si no bases tu dieta en eso y algo que te facilitara MUCHO las cosas es la harina de avena, compra un shaker con mezclador, harina de avena y te haces un par de batidos al dia de puta madre, hecha 40/50 gramos de harina de avena medio litro de leche entera un par de cucharadas de colacao para dar sabor y te tomas dos al dia y son facilmente mas de 1000 kcal extra al dia, a las comidas echale todo lo que puedas, queso rayado, salsa de tomate, un chorrito de aceite, frutos secos... Veras que cambio mucho animo shur y a echarle pelotas

  14. #44
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    Si de verdad mides y pesas eso eres un espagueti desnutrido...

  15. #45
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    cuanto mides?
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  16. #46
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    ¿Que cómo es posible? Bueno, yo soy ectomorfo, pero me encanta comer. Mido 1,86m y he conseguido llegar a 81kg , y te aseguro que a pesar de que como BESTIALIDADES, siempre tengo hambre o gusa. Por ejemplo, un desayuno light para mí es, naranja, plátano, kiwi, bocata de jamón con tomate y aceite de oliva, cachuetes, almendras, nueces (y más que me dejaré) y a las 11 de la mañana ya me ruge el estómago de hambre, incluso me siento al borde del síncope vasovagal.

    El metabolismo de un ectomorfo es una puta mierda en términos evolutivos pero una maravilla si te gusta comer.

  17. #47
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    ¿Que cómo es posible? Bueno, yo soy ectomorfo, pero me encanta comer. Mido 1,86m y he conseguido llegar a 81kg , y te aseguro que a pesar de que como BESTIALIDADES, siempre tengo hambre o gusa. Por ejemplo, un desayuno light para mí es, naranja, plátano, kiwi, bocata de jamón con tomate y aceite de oliva, cachuetes, almendras, nueces (y más que me dejaré) y a las 11 de la mañana ya me ruge el estómago de hambre, incluso me siento al borde del síncope vasovagal.

    El metabolismo de un ectomorfo es una puta mierda en términos evolutivos pero una maravilla si te gusta comer.
    Yo desayuno a las 9, a las 11 me meto un plato de pasta del copón y casi a las 2 vuelvo a comer, tampoco es tan difícil la vida de un ecto

    un amigo midiendo casi 1,90 pesaba 68 hace años y ahora esta en 91 con un porcentaje de grasa razonable, poco a poco vas ganando

  18. #48
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    ¿Que cómo es posible? Bueno, yo soy ectomorfo, pero me encanta comer. Mido 1,86m y he conseguido llegar a 81kg , y te aseguro que a pesar de que como BESTIALIDADES, siempre tengo hambre o gusa. Por ejemplo, un desayuno light para mí es, naranja, plátano, kiwi, bocata de jamón con tomate y aceite de oliva, cachuetes, almendras, nueces (y más que me dejaré) y a las 11 de la mañana ya me ruge el estómago de hambre, incluso me siento al borde del síncope vasovagal.

    El metabolismo de un ectomorfo es una puta mierda en términos evolutivos pero una maravilla si te gusta comer.
    y cuantas veces cagas al dia ?

  19. #49
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