Nutrición Así se cura la diabetes tipo 2 y/o vuestra obesidad, gordos de mierda.

Iniciado por cypo

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usa crucíferas para inhibir la tiroides y de ese modo ganar peso con más facilidad

coles
coles bruselas
brócolis
coliflores
col china
etc

la inhibición de la tiroides implica la activación de las suprarrenales ( correlación de antagonismo)
mete muchos almidones para lograr el efecto ahorro proteico

a muerte con la tapioca, la yuca, la patata, el nabo, la zanahoria, el pan multicereal...


( si tienes fuentes de glucosa eficaces, podrás reservar la proteína para hacer fascias musculares en vez de tener que emplearla en sacar glucosa)

descansa y evita rutinas largas

pocos ejercicios ( y de zona superior)
mucho peso

press banca horizontal
dominadas

son suficientes para construir tu físico

Lo que más hago son sentadillas y peso muerto. Pero también hago press banca, press militar, dominadas, remos, etc...
El tema de la dieta, tengo debilidad por los dulces, ese es mi problema.
Tomo 2 piezas mínimo de fruta al día. Y no mucha verdura.
Y soy aficionado al arroz y a la pasta.

Iniciado por battousai1300

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Lo que más hago son sentadillas y peso muerto. Pero también hago press banca, press militar, dominadas, remos, etc...
El tema de la dieta, tengo debilidad por los dulces, ese es mi problema.
Tomo 2 piezas mínimo de fruta al día. Y no mucha verdura.
Y soy aficionado al arroz y a la pasta.

el problema es la grasa de los dulces
ya tienes un metabolismo activo por propia naturaleza que te mantiene delgado
hay que ganar peso, pero no a costa de la barriga
mete hortalizas con el arroz
las crucíferas contienen metilmercaptano que hace que la tiroides trabaje menos
eso aumenta el peso corporal y ayuda al anabolismo muscular

pocos ejercicios
grandes cargas
buen descanso

los velocistas están cachas, los fondistas delgados

Iniciado por battousai1300

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Lo que más hago son sentadillas y peso muerto. Pero también hago press banca, press militar, dominadas, remos, etc...
El tema de la dieta, tengo debilidad por los dulces, ese es mi problema.
Tomo 2 piezas mínimo de fruta al día. Y no mucha verdura.
Y soy aficionado al arroz y a la pasta.

aficiónate a los tubérculos y las legumbres, combínalos

patatas
boniatos
nabos

lentejas
soja
garbanzos

añade trigo sarraceno
ponle mostaza en polvo y orégano
usa queso desnatado rallado y pulpa de tomate
gánate el paladar

cero aceites, plis

grasa= ácidos grasos= incremento hormonal= adelgazamiento

Iniciado por cypo

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el problema es la grasa de los dulces
ya tienes un metabolismo activo por propia naturaleza que te mantiene delgado
hay que ganar peso, pero no a costa de la barriga
mete hortalizas con el arroz
las crucíferas contienen metilmercaptano que hace que la tiroides trabaje menos
eso aumenta el peso corporal y ayuda al anabolismo muscular

pocos ejercicios
grandes cargas
buen descanso

los velocistas están cachas, los fondistas delgados

Iniciado por cypo

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aficiónate a los tubérculos y las legumbres, combínalos

patatas
boniatos
nabos

lentejas
soja
garbanzos

añade trigo sarraceno
ponle mostaza en polvo y orégano
usa queso desnatado rallado y pulpa de tomate
gánate el paladar

cero aceites, plis

grasa= ácidos grasos= incremento hormonal= adelgazamiento

Sí, suele ser poco volumen de entreno pero pesos altos (al menos para mí).
Y lo de la dieta, intentaré comer más limpio y dejar de un lado los dulces y caprichos varios. Con eso ganaré más.

Iniciado por Celebrian

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Hay algo de lo que se olvida y es de la salud mental, que alguien piense que se va a morir o que va a acabar obeso perdido por tomarse una tostada para desayunar o comerse un plato de macarrones y se obsesione y casi ni entrar en una panadería no vaya a ser que respire harina

genoma + genotipo + epigenética + biografía = complejidad

complejidad + ortorrexia = obsesión

recuerda hermano que has de morir

Iniciado por battousai1300

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Sí, suele ser poco volumen de entreno pero pesos altos (al menos para mí).
Y lo de la dieta, intentaré comer más limpio y dejar de un lado los dulces y caprichos varios. Con eso ganaré más.

@cypo ¿pollo y ternera magra por qué? leí un estudio que decía que comparando sujetos controlados no había diferencias en la composición corporal entre los que comían ternera, pollo y cerdo.

Iniciado por battousai1300

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@Bifaz @cypo.
Soy ectomorfo, llevo 3 años de gym y querría saber qué tengo que eliminar de mi dieta.

Azúcares o grasas? Las dos, ninguna?

Pues depende. Yo parto de la idea de que una hiperinsulemia cronica en sangre no es buena. A la larga produce infinidad de enfermedades autoinmunes y metabólicas.

Se puede llevar una dieta alta en carbos (frutas, tubérculos o arroz) y tener la glucosa en sangre estabilizada. Cómo? Con periodos de ayuno que favorecen la entrada de cetosis (clave para mantener una buena salud) Yo esta es la que uso ya que me ayuda a tirar con mayor potencia y tengo entrenos más efectivos.

Otra opción, para gente más sedentaria o menos interesada en hipertrofriar, es la low carb (esta la tendría que llevar el 90% de la población). Una low se basa sobretodo en la ingesta masiva de grasas. Esta dieta, tampoco es mala para el gym.

Iniciado por Celebrian

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Hay algo de lo que se olvida y es de la salud mental, que alguien piense que se va a morir o que va a acabar obeso perdido por tomarse una tostada para desayunar o comerse un plato de macarrones y se obsesione y casi ni entrar en una panadería no vaya a ser que respire harina

Ese será tu problema. Yo, me pego, de vez en cuando algún homenaje.

Iniciado por Bifaz

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Ese será tu problema. Yo, me pego, de vez en cuando algún homenaje.

No lo digo por mí pero tus mensajes son muy alarmistas

Iniciado por Bifaz

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Pues depende. Yo parto de la idea de que una hiperinsulemia cronica en sangre no es buena. A la larga produce infinidad de enfermedades autoinmunes y metabólicas.

Se puede llevar una dieta alta en carbos (frutas, tubérculos o arroz) y tener la glucosa en sangre estabilizada. Cómo? Con periodos de ayuno que favorecen la entrada de cetosis (clave para mantener una buena salud) Yo esta es la que uso ya que me ayuda a tirar con mayor potencia y tengo entrenos más efectivos.

Otra opción, para gente más sedentaria o menos interesada en hipertrofriar, es la low carb (esta la tendría que llevar el 90% de la población). Una low se basa sobretodo en la ingesta masiva de grasas. Esta dieta, tampoco es mala para el gym.

Qué marcas tienes? (contando conque entrenas duro en el gimnasio).
Por otro lado, yo hago 2 comidas diarias (el desayuno es una fruta y un café y no lo cuento), eso sí, intento que sean copiosas, con lo cual eso me da un "ayuno" de 7/8 horas. Decir que entreno por la mañana, por lo que mi energía viene básicamente de la cena de la noche anterior.
Si intento ayunar más tiempo no soy capaz, me puede el hambre, y termino comiendo guarrerías para saciarme lo cual tampoco es bueno.

@Bifaz pobre imbécil

Iniciado por battousai1300

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Qué marcas tienes? (contando conque entrenas duro en el gimnasio).
Por otro lado, yo hago 2 comidas diarias (el desayuno es una fruta y un café y no lo cuento), eso sí, intento que sean copiosas, con lo cual eso me da un "ayuno" de 7/8 horas. Decir que entreno por la mañana, por lo que mi energía viene básicamente de la cena de la noche anterior.
Si intento ayunar más tiempo no soy capaz, me puede el hambre, y termino comiendo guarrerías para saciarme lo cual tampoco es bueno.

Por la mañana, con esa pieza de fruta, estás rompiendo el ayuno. Lo interesante de ayunar de forma intermitente es que la hormona de crecimiento no desaparezca, con tu primera ingesta, haces eso mismo.

Yo he llegado a entrenar en ayunos de 17h, (hoy haré uno de unas 40h) y unas 60h. Nunca niguna pájara. Si bien es cierto, cuando cetoseas y hasta que el cuerpo se adcostumbra a tirar de esa vía metabólica los entrenos se hacen más jodidos.

Lo suyo es acostumbrar a tu organismo a tirar desde la glucosa y las grasas. Para eso, lo que hago es, los días que como meter mucha fruta, arroz y tubérculos (alta carga de hidratos) y luego dejar unas 36 horas -40 horas sin comer y volver a entrenar (en ese momento lo haré en cetosis)

Iniciado por Celebrian

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No lo digo por mí pero tus mensajes son muy alarmistas

Y no crees que, viendo la epidemia de diabetes y cáncer que nos asola, no es para estarlo???

Iniciado por Bifaz

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Y no crees que, viendo la epidemia de diabetes y cáncer que nos asola, no es para estarlo???

No

Estoy contigo, las harinas refinadas lo peor, los hidratos hay que reducirlos al mínimo, solo grasas puras y proteínas de calidad

Súper interesante, muchas gracias.

No va muy desencaminado, lo del ayuno bueno pues es bueno hasta cierto punto siempre que no vallas a hacer nada, lo de la diabetes, pues gente que ya la tenga dudo que se valla a curar, pero gente con tendencia si sigue esos consejos NunCa la desarrollara(en tribus sudamericanas donde nunca ha habido diabetes esta empezando ya que se alimentan con alimentos diferente devido al nuevo contacto con nuestra cultura),
Y por ultimo basicamente vosotros nunca lo entendereis, es como intentar expricarle a un niño pequeño lo que es el amor o el odio mas extremo, no lo entendera.
Yo he estado probando con diferentes alimentos y meditando como me sientan y basicamente tiene razon, problema es que si dejas de malalimetarte luego cuando vas a comer algo supuestamente sano dices pues me sentia mejor antes, no puedo decir que me siento mal pero no estoy al 100%
Yo no voy a ser quien os diga que estais ekivocados, explicale a tu abuelo que el pan no es sano cuando probablemente fuese de las pocas cosas que comio sin falta durante toda su vida, y seguramente paso hambre mas de una vez.
Hai pensar con diferentes perspectivas, think out side the box, y ver la caja desde fuera para verla como es o verla algo mejor