Nutrición Déficit de proteinas

sube hidratos sube hidratoooos!!

Iniciado por Ebonycontractor

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sube hidratos sube hidratoooos!!

Carbohidratos consumo unos 350 g al día, eso está bien

no tienes ni ides. para empezar la cantidad que consumes ya esta bien aunque por consumir mas no va a pasar nada y yo lo haria, 130g de proteina no es nada del otro mundo y esta bien para alguien de tu peso. pero para ingerir esa cantidad no hace falta suplemento alguno, con consumir algo mas de carne es suficiente. por cierto, hay que contar las proteinas de todos los alimentos, que es algo obvio pero hay cada uno que vamos, ni en eso cae

Iniciado por jordisegonz

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no tienes ni ides. para empezar la cantidad que consumes ya esta bien aunque por consumir mas no va a pasar nada y yo lo haria, 130g de proteina no es nada del otro mundo y esta bien para alguien de tu peso. pero para ingerir esa cantidad no hace falta suplemento alguno, con consumir algo mas de carne es suficiente. por cierto, hay que contar las proteinas de todos los alimentos, que es algo obvio pero hay cada uno que vamos, ni en eso cae

Por supuesto que he contado todo, desde el desayuno hasta la cena sin olvidarme de nada. Aunque si que es cierto que he tirado un poco a lo alto. Ya se que no tengo ni idea, por eso pregunto aquí

invoca a @not147 que pilota del tema

Iniciado por c0ldw1nd

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Por supuesto que he contado todo, desde el desayuno hasta la cena sin olvidarme de nada. Aunque si que es cierto que he tirado un poco a lo alto. Ya se que no tengo ni idea, por eso pregunto aquí

solo lo decia por si acaso porque hay cada iluminado que vamos por eso te digo que no deberia costarte nada en absoluto meterle proteina de forma natural a tu dieta en vez de usar suplementos, 120-130g de proteina al dia no tienen ninguna complicacion, un poco de carne o pescao o huevos en algun punto de la dieta seria mas que suficiente para cumplir ese objetivo.

Iniciado por jordisegonz

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solo lo decia por si acaso porque hay cada iluminado que vamos por eso te digo que no deberia costarte nada en absoluto meterle proteina de forma natural a tu dieta en vez de usar suplementos, 120-130g de proteina al dia no tienen ninguna complicacion, un poco de carne o pescao o huevos en algun punto de la dieta seria mas que suficiente para cumplir ese objetivo.

Yo lo decía porque el Cola-Cao en Alemania es una puta mierda Y ya que tengo que modificar la dieta, meto eso y me dejo de rollos y con un poco de suerte es mejor que el que venden en el puto Aldi
El problema es que en Alemania se come mucha pasta y apenas pescado, por lo que no tengo mucho donde elegir en la universidad. La carne está presente siempre que puedo. Mucha gente de aquí toma suplementos de proteínas, ya que la variedad de comida no es muy buena, y vitamina D (esto último porque hay menos horas de sol en invierno), aunque hagan bastante menos deporte que yo.
Gracias por la ayuda, shur

Iniciado por c0ldw1nd

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Yo lo decía porque el Cola-Cao en Alemania es una puta mierda Y ya que tengo que modificar la dieta, meto eso y me dejo de rollos y con un poco de suerte es mejor que el que venden en el puto Aldi
El problema es que en Alemania se come mucha pasta y apenas pescado, por lo que no tengo mucho donde elegir en la universidad. La carne está presente siempre que puedo. Mucha gente de aquí toma suplementos de proteínas, ya que la variedad de comida no es muy buena, y vitamina D (esto último porque hay menos horas de sol en invierno), aunque hagan bastante menos deporte que yo.
Gracias por la ayuda, shur

tambien se puede ingerir de otros medios que contienen una alta cantidad de proteinas vegetales, como las legumbres, los frutos secos, la quinoa... por si te sirve.