Wola, shurs
Me animo a abrir este hilo para ir subiendo entrenos y fotos mías. También, hablaré del tipo de comidas que hago, así como en qué baso mis ayunos (aunque de esto hablaré ahora mismo).
Primero comento lo de los ayunos y mi dieta.
La dieta la baso en una High Fat (tocino, caldos de huesos, aguacates, mantequilla, casquería, huevos...) Procuro no comer nada de carbohidratos con alta carga glucémica. Como frutas y algún que otro tubérculo, no todos los días, pero sí unas 3 o 4 días por semana. Aunque también me baso en sí salgo o no de cetosis. Procuro estar siempre tirando de grasas. (algún día, según sensaciones puede caer un plato de arroz)
Los ayunos dependiendo de sensaciones y mi peso control, que está en 84kg (mido 1.85) varían. Normalmente hago un ayuno intermiente típico 17/7, 24h o 35-40h.
Los fines de semana me baso en mi peso control, si sobrepaso los 84 en un par de kg, puedo hacer un ayuno de 48h (desde el viernes al medio día hasta el domingo al mediodía) pero es dependiendo de los kg.
Los días que hago ayunos prolongados, más de 24 horas, entreno sin ningún tipo de problemas. Jamás he sufrido pájaras, ni pierdo calidad de entrenos. Todo lo contrario. Hay una explicación científica. Si alguien está interesado se las explico (aunque ya lo comenté hace un tiempo en un post que hablé sobre el ayuno)
Mis entrenos son muy diversos. Unos días hago hiit, otros fuerza, otros resistencia, otros combino varios... es decir, no me especializo en nada.
De momento subo estas fotos. Son recientes (un par de semanas)
Pronto subiré una foto de cuerpo entero. Para qué os hagáis muchas pajillas. (tengo algunas pero no son recientes)
A partir de hoy vuelvo a meterme en cetosis. Llevo unos días en casa de mis padres por temas familiares, y me he puesto a comer mucha mierda (Mc Donalds, Burger King, helados, miel a punta pala...). Cómo me meteré? Ayunando, por supuesto. Creo que me va a costar un poco porque llevo una semana haciendo mucho el gordo.
A partir de ahora iré subiendo mis entrenos. Ya, hasta el lunes no me pongo manos a las obra.