Debate De aquí unos días me apuntaré al GYM, necesito ayuda.

Te vas a poner muy fuerte en la sauna y en el jacuzzi.

Si no te gusta para qué quieres ir? A no ser que estés obligado a hacer ejercicio por un tema de salud soy incapaz de recomendarte nada.

De todas formas lo único que saco en claro de tu objetivo es que quieres definir, pesando 57 kilos?

Si quieres una respuesta seria y de verdad allá va pero sé que no vas a hacer nada de esto, haz una rutina de ejercicios básicos multiarticulares, puedes preguntar en la plataforma de pesas, yo te recomiendo la 5X5 stronglifts, muy conocida para novatos, puedes buscar información por internet.

Y una dieta hipercalórica(consumir más calorías de las que gastas), vamos no me jodas con que quieres definir que pesas 57 kilos, estas 10 kg por debajo de tu altura, como te pongas a definir te vas a quedar como un niño somalí.

se les oye venir ya están llegando los preplaya

Es que siempre es igual joder, no pesan ni 60 kilos los cabrones y quieren definir.

Iniciado por Majora

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Es que siempre es igual joder, no pesan ni 60 kilos los cabrones y quieren definir.

Vamos a ver, no peso 60kg porque no consigo engordar y eso que no hago nada. Me paso todo el dia jugando (excepto cuando estoy en el instituto).
Como ya he dicho soy un novato en este tema y por eso pido consejos.

Iniciado por Lampard

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Te vas a poner muy fuerte en la sauna y en el jacuzzi.

Si no te gusta para qué quieres ir? A no ser que estés obligado a hacer ejercicio por un tema de salud soy incapaz de recomendarte nada.

De todas formas lo único que saco en claro de tu objetivo es que quieres definir, pesando 57 kilos?

Si quieres una respuesta seria y de verdad allá va pero sé que no vas a hacer nada de esto, haz una rutina de ejercicios básicos multiarticulares, puedes preguntar en la plataforma de pesas, yo te recomiendo la 5X5 stronglifts, muy conocida para novatos, puedes buscar información por internet.

Y una dieta hipercalórica(consumir más calorías de las que gastas), vamos no me jodas con que quieres definir que pesas 57 kilos, estas 10 kg por debajo de tu altura, como te pongas a definir te vas a quedar como un niño somalí.

Ahí está el problema, mis amigos me dicen que peso muy poco como para definir, pero es que mira que como muchísimo y sin hacer nada no engordo. Aún así gracias por la respuesta

Entrena duro y wmpezaras a comer de verdad. Y si despues de una paliza en el gimnasio con rutinas como las que ya te han sugerido, metes un dia o dos de piscina, mejor que mejor. Nada da mas hambre que la piscina

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Ahí está el problema, mis amigos me dicen que peso muy poco como para definir, pero es que mira que como muchísimo y sin hacer nada no engordo. Aún así gracias por la respuesta

No se trata de pesar mucho o pesar poco para definir. Para definir un musculo hay que tener un musculo con cierto volumen, si no defines ostias en vinagre. Por lo tanto antes de definir hay que crear musculo y para una persona sin base muscular eso lleva años. Y con años no me refiero a año..año y medio... me refiero a años, de tres para el norte y poniendole ganas y sabiendo lo que se hace. Tu no quieres engordar (nadie quiere engordar) tu lo que quieres es ganar masa muscular. Así que ponte a levantar hierros como un hijo de perra y dentro de 3 años vemos lo de hacer una definición.

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Ahí está el problema, mis amigos me dicen que peso muy poco como para definir, pero es que mira que como muchísimo y sin hacer nada no engordo. Aún así gracias por la respuesta

No comes lo suficiente ni los alimentos correctos, cualquier ser humano engorda si consume más calorías de las que gasta y para que gastases muchísimas calorías tendrías que hacer muchísimo ejercicio aeróbico y aun así podrías tener una dieta hipercalórica.

De todas formas cuando empieces a entrenar seriamente aumentará tu apetito y tu capacidad para engullir, joder es que te metes un entreno de sentadillas a rangos de fuerza y ya verás si tu cuerpo te pide combustible, tienes que forzar tu cuerpo para cambiarlo, así es como funciona.

Iniciado por Majora

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No es por cachondeo ni por reírse ni nada, pero es que las frases más típicas que dice la gente cuando empieza son que quieren definir cuando no tienen músculo para definir y que comen mucho y no engordan

Ten en cuenta que hay millones de personas en todo el mundo que se dedican a perfeccionar su cuerpo a niveles absurdos; esto es una ciencia está todo muy medido y cuidadosamente estudiado. Tu cuerpo funciona igual que el de los demás: si comes más de lo que consumes, ganas peso. Es simple, no hay complicaciones.

Seguramente comparas con tus padres y te da la sensación de que comes "mucho". Pesas 57 kilos, créeme, no comes mucho. Ni te acercas a lo que podrías llegar a comer. Todos los que nos interesamos por el gimnasio hemos empezado como tú y todos creíamos que comíamos mucho y que no engordábamos cuando teníamos 16 ó 17 años, pero no es así. Como dato orientativo, para que veas lo que es comer:

No hace falta que lo veas entero si no tienes tiempo, échale un vistazo rápido y te haces una idea.

Por otro lado, cuando dices que comes mucho pero no engordas, creo que no tienes claro a lo que te refieres. Ganar peso es ideal si ganas músculo, si te metes kilos y kilos de grasa es una pérdida de tiempo. Para ganar músculo tienes, además de comer mucho y bien, hacer ejercicio para estimularlos. Para construir algo (músculo, en este caso), siempre hay que aportar más de lo que se consume, por tanto tienes que comer más de lo que gastas. Y siempre ganarás, quieras o no, un poco de grasa cuando cojas peso, es inevitable.

Hay mucha información por Internet, búscala. Lo suyo es que consumas bastantes proteínas (carne de ave: pollo/pavo, pescados, huevos, legumbres...), buena cantidad de hidratos (sin pasarse, pero son muy necesarios porque son altamente energéticos) y un poquito de grasa también (no la elimines por completo, es imprescindible por temas hormonales).

Pero vamos, que vas a tener que aumentar las cantidades bastante. Y si empiezas a hacer ejercicio en serio verás como tu propio cuerpo te exige más comida, si te pones a entrenar duro y sigues comiendo lo mismo de ahora, en un par de semanas te vas a pasar 10 horas al día con el estómago pidiéndote que le metas algo de sustancia.

Gracias por la amplia respuesta Lo que también veo algo difícil es el tema de la comida y tal, pues no me gusta casi nada jajajaja. A ver, el pollo si, las pastas también, en cuanto a pescados y legumbres.. ahí se complica la cosa

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Gracias por la amplia respuesta Lo que también veo algo difícil es el tema de la comida y tal, pues no me gusta casi nada jajajaja. A ver, el pollo si, las pastas también, en cuanto a pescados y legumbres.. ahí se complica la cosa

con esa actitud de no me gusta casi nada y tal... buff es que iras el primer mes al gym y lo dejaras.

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Buenas noches shures.

De aquí pocos días me apuntaré a un gimnásio con piscina, jacuzzi, sauna, etc. La cosa és que nunca he ido
a un gimnasio ni nada por el estilo, nunca he hecho deporte y con lo vago que soy, sé que no duraré mucho.
Por eso pido consejos para poder asistir lo máximo posible y no decaer.
Os dejo información de mi físicpo para que también podáis decirme que dietas tendría que llevar
o que ejercicios me vendrían bien para poder definir.

Cabe decir que he llegado a estar gordo pesando 72kg y midiendo mucho menos, solo que he adelgazado
en los ultimos años no sé ni cómo.
Altura: 167cm.
Peso: 57/58KG.
Y nosé que más

Un saludo shures.

JAJAJAJAJJ aki tienes a frodo loco, yo tayudo, envia privi irmao xdxd una compe? xddddddddddd

Iniciado por frodopollon

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JAJAJAJAJJ aki tienes a frodo loco, yo tayudo, envia privi irmao xdxd una compe? xddddddddddd

dale un faceit xddddd

¿Cuántos años tienes?

Parece que vayas a un spa, no a un gimnasio con jacuzzi, sauna y demas.

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Buenas noches shures.

De aquí pocos días me apuntaré a un gimnásio con piscina, jacuzzi, sauna, etc. La cosa és que nunca he ido
a un gimnasio ni nada por el estilo, nunca he hecho deporte y con lo vago que soy, sé que no duraré mucho.
Por eso pido consejos para poder asistir lo máximo posible y no decaer.
Os dejo información de mi físicpo para que también podáis decirme que dietas tendría que llevar
o que ejercicios me vendrían bien para poder definir.

Cabe decir que he llegado a estar gordo pesando 72kg y midiendo mucho menos, solo que he adelgazado
en los ultimos años no sé ni cómo.
Altura: 167cm.
Peso: 57/58KG.
Y nosé que más

Un saludo shures.

mides menos que messi

Iniciado por Garl Vinland

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¿Es ahora cuando nos dices que mides 1.75m como el ciudadano medio de la comarca?

1.87-1.88 , eso es lo k mido. Te doy mi palabra

Iniciado por Zyzz2010

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mides menos que messi

Bueno, es lo que tiene venir de una família tapón Aún así, no es algo que me importe mucho el tema de la altura.

Iniciado por PUCHERO FRESCO

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Bueno, es lo que tiene venir de una família tapón Aún así, no es algo que me importe mucho el tema de la altura.

preocupate de lo que puedes cambiar y depende de ti no de lo que te viene dado. En eso se fijan los perdedores que no les queda mas remedio que vanagloriarse con lo que no se han ganado con su propio sudor