Entrenamiento entreno en el gym para MTB

  1. #1
    1 miembro tengo Avatar de dragan drulovic
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    entreno en el gym para MTB

    Hago bici de montaña , dos o tres salidas a la semana y mas de 125 kms al mes , algunos días es salir en
    bici otros salir a entrenar .

    El día 29 de este mes participare en una marcha/carrera popular y me pregunto si haciendo unas
    sesiones en el gimnasio podre mejorar mi forma de cara al día 29?

    Que puedo probar ? sesiones de spinning en grupo o mejor que me den un entreno enfocado a lo
    que busco o que puedo hacer ? no busco perder peso y lo alternaría con salidas en bici .

    Vale la pena? a la semana cuantas sesiones de bici y cuantas de gym .

  2. #2
    miembro Avatar de Pene
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    sentadillas a rangos de fuerza y dejate de tonterias

  3. #3
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    olvidate de gym y dedicate a la bici por entero , te lo dice uno que puede

  4. #4
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    Al gym que voy yo veo a gente que se prepara para marchas cicloturistas y les da resultado así que yo te recomiendo que vayas.

  5. #5
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    Sentadilla o muerte.

    entreno en el gym para MTB


  6. #6
    1 miembro tengo Avatar de dragan drulovic
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    Lo que busco es un puntillo mas de ritmo , lo que engloba resistencia , explosividad y fuerza de piernas .
    Con gente que salgo que entrenan en gimnasio (spinning , crossfit , rodillo ...) le sacan partido a la
    hora de salir en bici .
    sobre las sentadillas , no busco solo fuerza de piernas , también mejorar al tirar de corazón y pulmones .

  7. #7
    multijobi Avatar de eltharion
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    En este tipo de cosas optaria por la especializacion. Si quieres mejorar en la bici haz bici. Si me dijeras que quieres mejorar en general entiendo el gimnasio, pero vamos que siendo solo bici meteria sesiones con mas cuestas y mas cortas, y sesiones de mas km pero mas llano

  8. #8
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    En este tipo de cosas optaria por la especializacion. Si quieres mejorar en la bici haz bici. Si me dijeras que quieres mejorar en general entiendo el gimnasio, pero vamos que siendo solo bici meteria sesiones con mas cuestas y mas cortas, y sesiones de mas km pero mas llano
    Eso es justo lo que hago para mejorar , igual la solución es salir con alguien que este mas fuerte que yo y
    intentar seguir su ritmo .

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    unas sesiones de pliometricos tipo hiit te pueden venir bastante bien para la bici. Creo que sería algo bastante positivo y completo y realmente nor equiere que vayas al gym con 20 minutos y youtube tienes de sobra.

  10. #10
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    125 km al mes? Yo que tú me pondría a entrenar bastante más

  11. #11
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    Hago bici de montaña , dos o tres salidas a la semana y mas de 125 kms al mes , algunos días es salir en
    bici otros salir a entrenar .

    El día 29 de este mes participare en una marcha/carrera popular y me pregunto si haciendo unas
    sesiones en el gimnasio podre mejorar mi forma de cara al día 29?

    Que puedo probar ? sesiones de spinning en grupo o mejor que me den un entreno enfocado a lo
    que busco o que puedo hacer ? no busco perder peso y lo alternaría con salidas en bici .

    Vale la pena? a la semana cuantas sesiones de bici y cuantas de gym .
    No se si es lo mejor pero es lo que yo haria:
    Sentadilla y peso muerto es series de fuerza+ condicionamiento metabolico (con ejercicios de piernas.
    Como condicionamiento metabolico haria:
    Saltos al cajon
    kettle ball swings
    Comba
    Algo de abs

    Y combinaria con ciclo indor otros dias.

  12. #12
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    Gracias , mirare las diferentes opciones que me ponéis y decidir que hago

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de erpintas
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    Hago bici de montaña , dos o tres salidas a la semana y mas de 125 kms al mes , algunos días es salir en
    bici otros salir a entrenar .

    El día 29 de este mes participare en una marcha/carrera popular y me pregunto si haciendo unas
    sesiones en el gimnasio podre mejorar mi forma de cara al día 29?

    Que puedo probar ? sesiones de spinning en grupo o mejor que me den un entreno enfocado a lo
    que busco o que puedo hacer ? no busco perder peso y lo alternaría con salidas en bici .

    Vale la pena? a la semana cuantas sesiones de bici y cuantas de gym .
    Haz 125km al día dejate de mierdas de gimnasio
    Léete Planifica tus pedaladas después de hacer fondo durante 12semanas ven a preguntar qué mierdas de cucamonas quieres hacer en el gim

  14. #14
    1 miembro tengo Avatar de dragan drulovic
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    Haz 125km al día dejate de mierdas de gimnasio
    Léete Planifica tus pedaladas después de hacer fondo durante 12semanas ven a preguntar qué mierdas de cucamonas quieres hacer en el gim
    Puede ser que tu seas tan afortunado que tengas tiempo para hacer 125 kms cada día con bici por la montaña pero yo no tengo esta suerte y si hubieras leído con un poco de atención te hubieras dado
    cuenta que mi objetivo es para el día 29 de este mes , por tanto lo de 12 semanas de fondo como que no ,

    Esta claro que un buen entreno en el gimnasio te puede ayudar a la hora de montar en bici ,
    mi duda era si vale la pena para en tres semanas notar alguna mejora

    Y lo de cucamonas pregunta a corredores de enduro mtb y descenso que trabajan lo suyo en gimnasio .

  15. #15
    multijobi Avatar de eltharion
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    Puede ser que tu seas tan afortunado que tengas tiempo para hacer 125 kms cada día con bici por la montaña pero yo no tengo esta suerte y si hubieras leído con un poco de atención te hubieras dado
    cuenta que mi objetivo es para el día 29 de este mes , por tanto lo de 12 semanas de fondo como que no ,

    Esta claro que un buen entreno en el gimnasio te puede ayudar a la hora de montar en bici ,
    mi duda era si vale la pena para en tres semanas notar alguna mejora

    Y lo de cucamonas pregunta a corredores de enduro mtb y descenso que trabajan lo suyo en gimnasio .
    En tan poco tiempo te vendra mejor la especializacion. El cuerpo se adapta a su ritmo, asi que si le fuerzas a adaptarse a demasiadas cosas distintas en poco tiempo no lo conseguira. Si fuera para un objetivo a medio plazo, te recomendaria gimnasio, ya que podrias incidir en puntos debiles que si descuidas a la larga podria acarrear una lesion, y al estar mejor de forma general, rendirias mas en la bici. Pero en tan poco tiempo, creo que vas a tener mas inconvenientes que beneficios, ya que debes emplear mucho tiempo al principio para perfeccionar la tecnica, y el progreso no puede ser excesivo si no te quieres lesionar rapido. Asi que para dentro de 3 semanas, pilla la bici todo lo que puedas

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