Entrenamiento Lo estoy haciendo bien?

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Jaster
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    Lo estoy haciendo bien?

    Hola shurs, ya llevo un par de temas en este subforo porque estoy empezando en esto del fitness, el caso es que mido 1'95 y peso 106kg y estoy regordete para que nos vamos a engañar, el caso esque en el gimnasio me dedico principalmente a cardio(no tengo mal fondo) cada día que voy al gimnasio y me han dicho los tipicos "enteraos" que no es bueno, que hay que hacer musculación, pero no debería primero perder peso y luego muscularme? Gracias

  2. #2
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    Si yo fuera tu empezaría como te han dicho. Primero haces musculación, y así matas dos pájaros de un tiro. Porque adelgazar adelgazaras y encima crearás músculo, mejorando tu composición corporal

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  3. #3
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    Te han dicho bien, que sepas que a la larga el trabajar musculacion adelgaza mas.

    Porque? Porque cuando tu haces cardio solo quemas mientras lo haces, una vez paras dejas de quemar, en cambio trabajar musculación quemas mientras lo haces y en reposo ya que para que el musculo se recupere debe seguir quemando

  4. #4
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    HIIT e ya

  5. #5
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    Mejor empezar musculando, especialmente para rodillas y demas. Pero vamos tampoco estas tan pasado de peso

  6. #6
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  7. #7
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    Hola shurs, ya llevo un par de temas en este subforo porque estoy empezando en esto del fitness, el caso es que mido 1'95 y peso 106kg y estoy regordete para que nos vamos a engañar, el caso esque en el gimnasio me dedico principalmente a cardio(no tengo mal fondo) cada día que voy al gimnasio y me han dicho los tipicos "enteraos" que no es bueno, que hay que hacer musculación, pero no debería primero perder peso y luego muscularme? Gracias
    Ve acostumbrándote a hacer musculación mientras. Puedes hacer las 2 cosas si lo quemas quieres es adelgazar pues haz mas cardio y luego musculación pero no fuerte. Luego ya si acaso haces mayormente musculacion ya vas acostumbrado, te recomiendo no dejar nunca cardio solo reducir cuanto cardio si acaso te quedas delgado.
    Última edición por Puro; 10/03/2018 a las 23:22

  8. #8
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    el mal enterao eres tu jejeje, pesas y cardio de to la vida y sinceramente una rutina full body con los basicos y poco mas, mas correr o bici , eliptica no que eres demasiado alto y te va a dolar la espalda al hacerla un buen rato.

    si tienes spinning te vendria bien, hacer una rutina full body y el spinning en 6 meses notaras un buen cambio

  9. #9
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  10. #10
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    Las dos cosas , al principio mas cardio que muscular , mas adelante lo contrario si buscas musculo
    y estética .
    Última edición por dragan drulovic; 14/03/2018 a las 14:23

  11. #11
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    Hola shurs, ya llevo un par de temas en este subforo porque estoy empezando en esto del fitness, el caso es que mido 1'95 y peso 106kg y estoy regordete para que nos vamos a engañar, el caso esque en el gimnasio me dedico principalmente a cardio(no tengo mal fondo) cada día que voy al gimnasio y me han dicho los tipicos "enteraos" que no es bueno, que hay que hacer musculación, pero no debería primero perder peso y luego muscularme? Gracias
    Puedes perder peso mientras te musculas perfectamente. Lo principal de la pérdida de peso no es el tipo de ejercicio que hagas, sino la alimentación. Es más, que si comes adecuadamente puedes perder peso incluso sin hacer ejercicio. El perder o ganar peso es una ciencia muy simple: si comes más calorías de las que gastas diariamente, ganas peso. Si consumes menos, lo pierdes.
    En tu caso puedes hacer musculación 3-4 días por semana y si quieres enfatizar un poco más en la pérdida de peso, añade 1 ó 2 sesiones no muy largas de cardio (y después de el ejercicio con pesas, no antes). Así de simple.

  12. #12
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    Puedes perder peso mientras te musculas perfectamente. Lo principal de la pérdida de peso no es el tipo de ejercicio que hagas, sino la alimentación. Es más, que si comes adecuadamente puedes perder peso incluso sin hacer ejercicio. El perder o ganar peso es una ciencia muy simple: si comes más calorías de las que gastas diariamente, ganas peso. Si consumes menos, lo pierdes.
    En tu caso puedes hacer musculación 3-4 días por semana y si quieres enfatizar un poco más en la pérdida de peso, añade 1 ó 2 sesiones no muy largas de cardio (y después de el ejercicio con pesas, no antes). Así de simple.
    Si, con buena alimentación bajé de 114/115 a 104 que peso ahora, he hecho lo de musculación al principio y bien pero luego a la hora del cardio, si normalmente quemo unas 800 hoy he quemado apenas 500, supongo que a base de entrene ire aumentando. Una pregunta por que se hace antes la musculación? Para que hagas el cardio cansado y quemes mas o algo asi?

  13. #13
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    Si, con buena alimentación bajé de 114/115 a 104 que peso ahora, he hecho lo de musculación al principio y bien pero luego a la hora del cardio, si normalmente quemo unas 800 hoy he quemado apenas 500, supongo que a base de entrene ire aumentando. Una pregunta por que se hace antes la musculación? Para que hagas el cardio cansado y quemes mas o algo asi?
    Si haces el cardio antes después para levantar pesas estás reventado y no rindes nada.

  14. #14
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    Si, con buena alimentación bajé de 114/115 a 104 que peso ahora, he hecho lo de musculación al principio y bien pero luego a la hora del cardio, si normalmente quemo unas 800 hoy he quemado apenas 500, supongo que a base de entrene ire aumentando. Una pregunta por que se hace antes la musculación? Para que hagas el cardio cansado y quemes mas o algo asi?
    Puedes hacer 5 minutos de cardio como "calentamiento" antes de mover pesas, pero si haces media hora de cardio vas a gastar mucha energía en eso y luego no vas a rendir bien entrenando.

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