Entrenamiento Me he comprado un set de mancuernas y quiero que me digais una rutina

comprate una barra y unas pesas en condiciones y ponte a hacer sentadillas hasta que se te salgan las rodillas y ya luego hablamos de rutinas y pollas

Hola, pues igual tienes que ver al marica de Rafa Martin, que la peña cobra por hacer programaciones de entrenos. Y más si lo pides con esas maneras de puta mierda. Mantente preplaya.

mi rutina es follar al maximo


no, ahora en serio, estos videos están bastante bien para empezar

Deja de comer doritos hijo de la gran puta, a partir de ahí hablaremos, de momento eres escoria

Me parece que tienes que plantearlo diferente , busca una rutina en internet empieza con ella y mas adelante
la pones aquí y que los gurus te la corrijan , demuestra que no eres un preplaya ...

Iniciado por Ricardo

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Deja de comer doritos hijo de la gran puta, a partir de ahí hablaremos, de momento eres escoria

vaya manera de insultar, eso a la cara no lo dices, yo me cago en mis bragas! pisoteaos.

Muy sencillo shur: haz 5 series de 15 repeticiones de curl de bíceps todos los días menos los domingos, come arroz y pollo y para el verano estás como un toro

levanta las mancuernas y vuelve a bajarlas muchas veces

Iniciado por Majora

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Muy sencillo shur: haz 5 series de 15 repeticiones de curl de bíceps todos los días menos los domingos, come arroz y pollo y para el verano estás como un toro

Va a tener un cuerpo escombro, pero unos biceps brutales... si lo hace con las de 20kg.

edito: pd: con unas mancuernas de 20kg, poco vas a hacer mejor apuntate a un gym y aprendes algo, sino, seguro que lo que hagas, lo haras mal.

Iniciado por caramono3

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Va a tener un cuerpo escombro, pero unos biceps brutales... si lo hace con las de 20kg.

Qué va, no le crecerían una mierda

Yo sólo le digo lo que quiere escuchar

Iniciado por danielvaz

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vaya manera de insultar, eso a la cara no lo dices, yo me cago en mis bragas! pisoteaos.

Tienes mi reporte y el de mis multis @DEP