Entrenamiento hombros en casa?

  1. #1
    alcalde laser Avatar de ElDoctorD
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    hombros en casa?

    aparte de la tipica flexion haciendo el pino claro

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de El más fox
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    Ni la pole...

  3. #3
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    subpoleeeeeeee

  4. #4
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  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de BritoArceo
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    Lo bueno del hombro es que no necesitas una carga demasiado grande para entrenarlo, con unas mancuernas se pueden hacer elevaciones y press, incluso si las mancuernas son las típicas de 10 juntar todos los discos en una sola barra y hacer press unilateral.

  6. #6
    ForoParalelo: Cacahuete Avatar de Cacahueto
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    Puedes utilizar bandas elásticas y hacer elevaciones o incluso press y facepull si las enganchas en algun lado

  7. #7
    Liker Avatar de Benedicto Camela
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    Pajas con la mano del revés (pulgar hacia abajo)

  8. #8
    Velocista Avatar de mssj2
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    Mancuernas como mínimo shur

  9. #9
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    hombros en casa?

    o si no, te buscas dos pedruscos bien grandes, los lias cada uno en una toalla y a levantar.

    Asi he estado yo 3 meses hasta que me compre unas mancuernas.

  10. #10
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    Cita Iniciado por Benedicto Camela Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pajas con la mano del revés (pulgar hacia abajo)

  11. #11
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  12. #12
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    Yo suelo hacer elevaciones laterales y frontales en superserie
    Y luego un buen press militar. Si tienes gomas elásticas tambien puedes hacer facepull

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