Entrenamiento Ideas para una fullbody?

  1. #1
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    Ideas para una fullbody?

    Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.

    Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?

  2. #2
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    Me decías que te molaban tus entrenos... y ahora buscas consejos para cambiar la rutina.


  3. #3
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    Mira, shurlelo.
    Te pongo lo que haré mañana:

    Saldré a correr durante media hora por subidas y bajadas

    ALUEGO:

    5 rondas sin freno de:

    6x remo al pecholobo con 60kg
    15x flexiones
    5x fondos sobre barras paraLELAS

    5x rondacas y a punto de reventar la yugular de:

    10x zancas con mancuerna sobre la cabeza de 10kg
    20x abdominales
    10x swings con kb de 24kg.

    Espabila, tronco.

  4. #4
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    El otro día, me cruspí, entre otras muchas cosas 100 pesos muertos con 95 kg. Lo realicé en menos de 8:30.

    Soy el puto amo.

    Ahora estoy metiendo bastante hiit, que llega el veranito y tengo que lucir palmito.

    Dejate esa mierda rutina que tenías, que encima de aburrida, es para mariposónes.

  5. #5
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    Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.

    Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?
    A mí no me fue muy bien. Aunque ahora un compi me ha pasado una full body variando la intensidad cada día y tiene muy buena pinta. Tiene días fáciles, difíciles y récord.
    Si te interesa ya te pasaré más info

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  6. #6
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
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    A mí no me fue muy bien. Aunque ahora un compi me ha pasado una full body variando la intensidad cada día y tiene muy buena pinta. Tiene días fáciles, difíciles y récord.
    Si te interesa ya te pasaré más info

    Enviado desde mi ZTE BLADE A0620 mediante Tapatalk
    Por supuesto. Me interesa.

  7. #7
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    Me decías que te molaban tus entrenos... y ahora buscas consejos para cambiar la rutina.

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    Mira, shurlelo.
    Te pongo lo que haré mañana:

    Saldré a correr durante media hora por subidas y bajadas

    ALUEGO:

    5 rondas sin freno de:

    6x remo al pecholobo con 60kg
    15x flexiones
    5x fondos sobre barras paraLELAS

    5x rondacas y a punto de reventar la yugular de:

    10x zancas con mancuerna sobre la cabeza de 10kg
    20x abdominales
    10x swings con kb de 24kg.

    Espabila, tronco.
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El otro día, me cruspí, entre otras muchas cosas 100 pesos muertos con 95 kg. Lo realicé en menos de 8:30.

    Soy el puto amo.

    Ahora estoy metiendo bastante hiit, que llega el veranito y tengo que lucir palmito.

    Dejate esa mierda rutina que tenías, que encima de aburrida, es para mariposónes.
    Sabiendo cómo entrenas, creo que prefiero mil veces más mis entrenos.

    Sólo busco variar, eso no quiere decir que no me guste cómo lo hago.

  8. #8
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    Puedes hacer dos cosas, si quieres más estética poner accesorio de tipo elevaciones, cruces de polea, dar énfasis a la dominada frente al remo. Y si quieres fuerza meter movimientos parciales, peso muerto desde bloques o en déficit, sentadilla con banco, zercher, cargadas. Así puedes meter más peso y sube la moral.

  9. #9
    Velocista Avatar de mssj2
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    ¿Solo entrenarás tres días?

  10. #10
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    Cita Iniciado por BritoArceo Ver mensaje
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    Puedes hacer dos cosas, si quieres más estética poner accesorio de tipo elevaciones, cruces de polea, dar énfasis a la dominada frente al remo. Y si quieres fuerza meter movimientos parciales, peso muerto desde bloques o en déficit, sentadilla con banco, zercher, cargadas. Así puedes meter más peso y sube la moral.
    Buenas ideas.

    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
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    ¿Solo entrenarás tres días?
    3 días no consecutivos a la semana, sí.

  11. #11
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Por supuesto. Me interesa.
    https://powerexplosive.com/fullbody-para-principiantes/
    Ahí está [emoji6]

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  12. #12
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    https://powerexplosive.com/fullbody-para-principiantes/
    Ahí está [emoji6]

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    Gracias. Sí, ya la conocía, pero nunca me planteé el llevarla a cabo.

    La estás haciendo?

    Parece algo monótona, por eso de hacer todos los días los 3 básicos, aunque a diferente intensidad.

  13. #13
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  14. #14
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Gracias. Sí, ya la conocía, pero nunca me planteé el llevarla a cabo.

    La estás haciendo?

    Parece algo monótona, por eso de hacer todos los días los 3 básicos, aunque a diferente intensidad.
    Probé una full body, pero no era esta.
    La verdad es que no me gustó y la dejé, justamente por lo que dices, muy aburrida.
    Pero vamos si te gusta a ti el entrenamiento este de full body tiene buena pinta, ya que va variando la intensidad para no quemarte. Tiene pinta de que puedes progresar bastante sin estancarte

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  15. #15
    multijobi Avatar de eltharion
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    Si quieres meterle variedad concentrandote en los basicos, cada dia trabaja una cosa, fuerza, hipertrofia y potencia, con 2 ejercicios de cada uno orientado a eso. Por ejemplo

  16. #16
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.

    Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?
    yo hago este, de 2 tablas, hago 1 serie de 15, subo peso y otra de 12, subo peso y otra de 8, para ganar fuerza mas que nada

    Dia 1

    Jalones al pecho
    contractora
    press militar con mancuerna
    extensiones de pierna/prensa de pierna
    polea de triceps
    biceps con mancuerna
    abdominales

    Dia 2

    Encoger fonderas y lumbar en banco (Superserie)
    femoral tumbado y gemelo (Superserie)
    Press banca
    Remo en máquina
    Lateral con mancuernas
    Curl de biceps en banco scott
    y fondos libres

    Y voy rotando los dias, es muy entretenida para mi gusto esta tabla
    Última edición por 50LibrasEsterlinas; 19/03/2018 a las 09:55

  17. #17
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    yo hago este, de 2 tablas, hago 1 serie de 15, subo peso y otra de 12, subo peso y otra de 8, para ganar fuerza mas que nada

    Dia 1

    Jalones al pecho
    contractora
    press militar con mancuerna
    extensiones de pierna/prensa de pierna
    polea de triceps
    biceps con mancuerna
    abdominales

    Dia 2

    Encoger fonderas y lumbar en banco (Superserie)
    femoral tumbado y gemelo (Superserie)
    Press banca
    Remo en máquina
    Lateral con mancuernas
    Curl de biceps en banco scott
    y fondos libres

    Y voy rotando los dias, es muy entretenida para mi gusto esta tabla
    no hay sentadillas

  18. #18
    multijobi Avatar de eltharion
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    yo hago este, de 2 tablas, hago 1 serie de 15, subo peso y otra de 12, subo peso y otra de 8, para ganar fuerza mas que nada

    Dia 1

    Jalones al pecho
    contractora
    press militar con mancuerna
    extensiones de pierna/prensa de pierna
    polea de triceps
    biceps con mancuerna
    abdominales

    Dia 2

    Encoger fonderas y lumbar en banco (Superserie)
    femoral tumbado y gemelo (Superserie)
    Press banca
    Remo en máquina
    Lateral con mancuernas
    Curl de biceps en banco scott
    y fondos libres

    Y voy rotando los dias, es muy entretenida para mi gusto esta tabla
    Ganar fuerza?

  19. #19
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    Ganar fuerza?
    fuerza/volumen

  20. #20
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    no hay sentadillas
    pero hago femoral, prensa y extensiones

    a veces hago sentadillas

  21. #21
    multijobi Avatar de eltharion
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    fuerza/volumen
    No vas a ganar ni lo uno ni lo otro

  22. #22
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    pero hago femoral, prensa y extensiones

    a veces hago sentadillas
    Sentadillas, todo lo demás accesorios.

  23. #23
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    Si en mi trabajo hago mucho fullbody además cobro por ello

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