Entrenamiento Que os parece esta rutina?

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  1. #31
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    Ánimo tú puedes juapis, xD
    Última edición por Miniyo; 30/09/2017 a las 17:22

  2. #32
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    Gracias, la Fanta la quiero zero XD

  3. #33
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    Dentro de unos días haré un año sin beber Coca-Cola, ni en wiskis

  4. #34
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    Esta semana solo fui un día al gimnasio y entrené a medio gas (tenía congestión nasal y era imposible) ahora que ya estoy recuperada pues aprovechando que mi gimnasio también abre los domingos y que los domingos hay poca gente pues probaré tu rutina
    .,

  5. #35
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    Uff, la rutina no es lo mejor del mundo pero se me colapsa el cerebro con tanta broscience que he leído en el hilo.

    Si me permites un consejo, no necesitas dar tanta caña a los brazos después de haber entrenado empuje y tirón, y menos siendo mujer (a no ser que ese sea tu objetivo).
    Un pequeño ejemplo modificando tu rutina:




    De esta manera añades tirón horizontal y también vertical (6 series para la espalda ya que es un grupo muy importante).
    Además, se reduce algo el trabajo de los brazos pero añades a las piernas y músculos que apenas tocas en tu rutina.
    Así me parece más equilibrada, y prácticamente tiene el mismo número de series semanales.

    Un cordial salitre.
    He probado tu modificación y me gusta, aunque he suprimido los gemelos ya que aunque suene a excusa de pesho bise pa gustar q las Titis, vuelvo del trabajo andando son 2,5km y casi todo el trayecto es cuesta arriba y lo hago a diario una o 2 veces (depende si voy al gym o no ) noto que los gemelos trabajan

  6. #36
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    Madre mia lo que se lee en este foro.... muertico de la vida con los comentarios..

    Rutina? si lo que buscas es perder grasa lo que tienes que llevar al milimetro es la dieta no la rutina... en cuanto a cardio olvidate de una cinta cual hamster y muevete,primero bien luego mucho..busca aumentar el neat, escaleras,camina mas y etc en resumen muevete todo lo que tu dia a dia te permita,adapta rutina a tu vida ,no al reves lo importante es la adherencia y luego lo demas.

    En cuanto a la rutina en si, no me gusta en ningun aspecto..si eres novata sobre todo centrate en fuerza en aprender correctamente los movimientos basicos..los unico sabio es hacerte una fullbody aunque en mi gusto particular y lo que mejor me funciono con gente que "lleve" siendo novatos fue el esquema torso/pierna fullbody.

    Las mujeres tambien podeis usar el ciclo mentrual en vuestro beneficio pero bueno...ya es cosa mas avanzada y para empezar tampoco necesitas una periodizacion meticulosa

  7. #37
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    Las mujeres tambien podeis usar el ciclo mentrual en vuestro beneficio pero bueno...ya es cosa mas avanzada y para empezar tampoco necesitas una periodizacion meticulosa
    ¿Más info de esto? Pura curiosidad.

  8. #38
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    Madre mia lo que se lee en este foro.... muertico de la vida con los comentarios..

    Rutina? si lo que buscas es perder grasa lo que tienes que llevar al milimetro es la dieta no la rutina... en cuanto a cardio olvidate de una cinta cual hamster y muevete,primero bien luego mucho..busca aumentar el neat, escaleras,camina mas y etc en resumen muevete todo lo que tu dia a dia te permita,adapta rutina a tu vida ,no al reves lo importante es la adherencia y luego lo demas.

    En cuanto a la rutina en si, no me gusta en ningun aspecto..si eres novata sobre todo centrate en fuerza en aprender correctamente los movimientos basicos..los unico sabio es hacerte una fullbody aunque en mi gusto particular y lo que mejor me funciono con gente que "lleve" siendo novatos fue el esquema torso/pierna fullbody.

    Las mujeres tambien podeis usar el ciclo mentrual en vuestro beneficio pero bueno...ya es cosa mas avanzada y para empezar tampoco necesitas una periodizacion meticulosa
    Ya llevo una dieta controlada y ya puse en otros post que a lo largo del día ando unos 5km y mis días que no voy al gym intento añadir otros 5km, a mi lado que realmente me gusta es correr en exterior pero tengo mucho sobrepeso y no quiero jugarme las rodillas

  9. #39
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    ¿Más info de esto? Pura curiosidad.
    Es un tema bastante extenso en si pero aqui tienes las bases, buena info de calidad..

    https://www.fitnessrevolucionario.co...y-comer-mejor/

    http://g-se.com/es/salud-y-fitness/b...en-las-mujeres

  10. #40
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    Si el objetivo es perder peso puede valer pero te recomiendo estiramientos al finalizar

  11. #41
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  12. #42
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    Si otra noche mas, otra noche donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda, abrazo y beso a mi mujer, y en ese momento de felicidad pienso que los administradores independentistas no pueden hacerlo, en ese momento se me escapa una sonrisa

  13. #43
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    vamos a ver ermano a las gordas tabn se las folla uno son personas con un poco de chichilla, es mas ermano las gordas bien sabido es que follan mejor que las delgadas tio, yo personalmente te recomiendo una gordita que este bien y te la folles como dios manda que no pasa nada ermano en serio, las gordas follan mejor, lo malo es ir al mcdonals con ellas jsjsj pero no pasa nada luego te lo compensan en la cama. Follate a esa gorda ermano

  14. #44
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    yo hacia una 3x5 de toda la vida. Te falta peso muerto y las repes me parecen demasiado altas para la poca fuerza que tienes. Ademas repites demasiados ejercicios en la semana.

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