Lesión Posible lesión de rodilla...
-
ForoParalelo: Miembro
Posible lesión de rodilla...
Buenas tardes shures.
Ayer, me tocaba hacer piernas (entre otras cosas). El primer ejercicio que tuve que hacer fue el de sentadillas con la barra en el cogote. Todo iba bien hasta que comenzó a dolerme la rodilla derecha, cuando acabé el ejercicio, fui a hacer el siguiente que era el de tijeras para cuadriceps y seguía doliéndome. Fui a decirle al tío que está ahí para ayudarnos y tal y me dijo que no era normal, que si seguía el viernes con el dolor en la rodilla me cambiaría la rutina.
El caso es que aún me duele pero solo cuando ejerzo la acción de cuando voy a levantarme. Cuando camino o estando sentado no.
¿Creéis que me he jodido la rodilla o es algo normal?
PD: Fue la primera vez que realicé ese ejercicio ya que esta semana he empezado con una nueva rutina.
-
ForoParalelo: Miembro
El equipo médico de fp responderá tus dudas seguro 
-
ForoParalelo: Miembro
Puede ser sobrecarga, distensión, cualquier cosa... No hagas ejercicios para esa rodilla en toda la semana, si pasada la semana sigues con el dolor tendrán que mirartelo
-
ForoParalelo: Miembro
cuando haces sentadillas, notas q la rodilla intenta irse hacia dentro o hacia afuera?
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Ebonycontractor
cuando haces sentadillas, notas q la rodilla intenta irse hacia dentro o hacia afuera?
Hacia fuera, aún así, el chico que está alli no me decia que lo hiciera mal..
Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
Ves a un profesional, a un fisio, en la mayoría de gimnasios los "monitores" son mazadetes sin mucho conocimiento lejos del arroz y pollo.
-
ForoParalelo: Miembro
yoqsetio no soy 100tifico
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Ricardo
Ves a un profesional, a un fisio, en la mayoría de gimnasios los "monitores" son mazadetes sin mucho conocimiento lejos del arroz y pollo.
Mañana iré que es el ultimo dia de la rutina, si veo que sigo con dolores me pasaré por urgencias a ver que me dicen...
Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PUCHERO FRESCO
Hacia fuera, aún así, el chico que está alli no me decia que lo hiciera mal..
Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
Si se te van las rotulas a los lados es que tienes el gluteo muy cargado y los adductores debiles.
La proxima vez, antes de la sentadilla estira bien el gluteo/abductor tal que asi
Y para el adductor 3 series de cierres en maquina.
Si tienes un desequilibrio en la musculatura fijadora es normal que te hagas daño.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Ebonycontractor
Si se te van las rotulas a los lados es que tienes el gluteo muy cargado y los adductores debiles.
La proxima vez, antes de la sentadilla estira bien el gluteo/abductor tal que asi
Y para el adductor 3 series de cierres en maquina.
Si tienes un desequilibrio en la musculatura fijadora es normal que te hagas daño.
Tomo nota, gracias[emoji106]
Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Ebonycontractor
Si se te van las rotulas a los lados es que tienes el gluteo muy cargado y los adductores debiles.
La proxima vez, antes de la sentadilla estira bien el gluteo/abductor tal que asi
Y para el adductor 3 series de cierres en maquina.
Si tienes un desequilibrio en la musculatura fijadora es normal que te hagas daño.
estirar antes de trabajar con cargas? yo no lo haría así.. puede llevar a transferir todavía más carga sobre tendones/articulaciones por falta de tensión en el musculo
hay muchos factores que pueden llevar a hacerse daño en una sentadilla y el más común y flagrante es la técnica demigrante que se suele marcar la gente. Empieza por fijarte si metes las rodillas cuando empujas hacia arriba (extremadamente común) colapsando en la pisada hacia el interior del pie. Eso es lo que mas rodillas revienta en las sentadillas y el 90% de la gente lo hace mal. En las sentadillas las rodillas empujan hacia afuera de principio a fin
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
not147
estirar antes de trabajar con cargas? yo no lo haría así.. puede llevar a transferir todavía más carga sobre tendones/articulaciones por falta de tensión en el musculo
hay muchos factores que pueden llevar a hacerse daño en una sentadilla y el más común y flagrante es la técnica demigrante que se suele marcar la gente. Empieza por fijarte si metes las rodillas cuando empujas hacia arriba (extremadamente común) colapsando en la pisada hacia el interior del pie. Eso es lo que mas rodillas revienta en las sentadillas y el 90% de la gente lo hace mal. En las sentadillas las rodillas empujan hacia afuera de principio a fin
Si hay una descompensacion donde el musculo hipertenso desplaza el plano natural del ejercicio lo normal es solucionarlo. Tranquilo que nadie se lesiona por estirar musculo, al contrario, mayor elasticidad menos riesgo de lesión.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Ebonycontractor
Si hay una descompensacion donde el musculo hipertenso desplaza el plano natural del ejercicio lo normal es solucionarlo. Tranquilo que nadie se lesiona por estirar musculo, al contrario, mayor elasticidad menos riesgo de lesión.
Le has dicho que estire ANTES de hacer sentadillas. Que hay que estirar un musculo que está acortado está claro, pero no antes de trabajar con cargas, está bastante demostrado que los estiramientos estáticos antes de un trabajo con cargas bajan bastante el rendimiento y aumentan el riesgo de lesión.
Los estiramientos estáticos durante otro momento del día o post-entrenamiento pero antes no es recomendable
-
multijobi
Iniciado por
Ebonycontractor
Si hay una descompensacion donde el musculo hipertenso desplaza el plano natural del ejercicio lo normal es solucionarlo. Tranquilo que nadie se lesiona por estirar musculo, al contrario, mayor elasticidad menos riesgo de lesión.
En cualquier caso no hay que hacerlo antes, si no despues. Hacerlo justo antes es peligroso y lesivo
-
Detrás de ti
Iniciado por
not147
yoqsetio no soy 100tifico
CIENtífico que locooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooo!! JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA. 
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles
Citar
