Nutrición Problemas alimentarios

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  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Sabes la ruta metabolica de la grasa?

    Y obviamente no me refiero a bañar en aceite, pero si no tomas, o tomas "lo justo" para la plancha, pues jodido.
    si la sé y 60 g de aciete es muchisimo y mas para una chica de su peso.. yo tomo 55-60 g de GRASA (incluyendo aceite obviamente) en total en mi dieta de definición, lo que representa un 25-30% de mi dieta diaria. En una chica de su peso si le metes 60g solo de aceite mas las grasas del resto de alimentos te vas a ir al 50% del aporte calórico total de la dieta solo en grasas como minimo.

    Ojo no digo que sea inviable tomar 60g de aceite.. quizas en una dieta de 3500kcal o hacia el norte, pero una chica de 60kg que tiene una dieta de definicion no puede meter 600kcal solo en aceite porque veo imposible que cuadre macros (aparte de que me parece una cantidad muy exagerada).

    Y si lees mis post anteriores ya le dije claramente que vigilase que estuviese metiendo la cantidad de grasa necesaria (15-20% minimo)

  2. #32
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    Ansiedad es lo que tienes,mentalizate de que el 98% de las cosas carece de importancia o busca formas de reducirla ,el hierbajo o el tabaco es mano de santo,deportes de contacto también

    Si no puedes controlarte come de una sentada y el resto del día la boca cerrada,lo veo más liviano que comiendo cada 2x3

  3. #33
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    Yo tengo Crohn,y es muy jodido.Para toda la vida,te recomiendo que cambies la dieta y hacer deporte,bicicleta sobre todo.

  4. #34
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    Cita Iniciado por not147 Ver mensaje
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    si la sé y 60 g de aciete es muchisimo y mas para una chica de su peso.. yo tomo 55-60 g de GRASA (incluyendo aceite obviamente) en total en mi dieta de definición, lo que representa un 25-30% de mi dieta diaria. En una chica de su peso si le metes 60g solo de aceite mas las grasas del resto de alimentos te vas a ir al 50% del aporte calórico total de la dieta solo en grasas como minimo.

    Ojo no digo que sea inviable tomar 60g de aceite.. quizas en una dieta de 3500kcal o hacia el norte, pero una chica de 60kg que tiene una dieta de definicion no puede meter 600kcal solo en aceite porque veo imposible que cuadre macros (aparte de que me parece una cantidad muy exagerada).

    Y si lees mis post anteriores ya le dije claramente que vigilase que estuviese metiendo la cantidad de grasa necesaria (15-20% minimo)
    Hombre con su peso quizas 60 es mucho, pero 40 no me parece ninguna locura

  5. #35
    multijobi Avatar de eltharion
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    Mete menos protes y mas grasas y carbos. Tu cuerpo necesita glucosa para funcionar como es debido y te lo exige. Haz menos dias de ejercicio pero con mas intensidad. Haz un seguimiento semanal, hazte fotos y pesate, y ve reajustando cantidades para ir bajando de peso poco a poco. Insisto en lo de las fotos, dia a dia no vas a ver progresos, con fotos tomas perspectiva. Luego si quieres un chute de moral las subes al foro

    Hablando en serio, si el tema de la ansiedad con la comida viene de antes, te recomedaria que visitaras a un psicologo, se que suena mal, pero podria ayudarte. Me pilla muy de cerca el tema de comer por ansiedad...

  6. #36
    AutoBanned Avatar de Usuario411010516
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    Cita Iniciado por Naiara Ver mensaje
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    Hola a todos,

    Me gustaría contar/desahogarme un problema. Mi situación es la siguiente: no me considero una persona gorda, en absoluto (59kg, 170cm - abstenerse folla modelos, tema serio), pero cuento con unas cartucheras que me vienen amargando en los últimos meses, de ahí que empecé a hacer ejercicio, llevar una alimentación más saludable y cuidarme más.

    El problema es que por motivos personales, laborales, más la presión que me estoy metiendo por llevar a lo que considero como mi “cuerpo idóneo” noto que tengo más ansiedad de lo normal, hasta tal punto de que no paro de comer. No es que coma a todas horas, pero cuando como, lo hago sin mirar más allá de la comida. No me tiro a los dulces, trato de ir por frutas, zanahorias y similares, pero luego es como si mi cuerpo demandara glucosa y tengo que dárselo como una desesperada. No tengo de esas cosas por casa y tengo que ir a comprarlo expresamente a una tienda para satisfacer ese deseo.

    Al principio podía medio controlarlo, últimamente se me está yendo de las manos y me está preocupando. No sé si se debía a que quizá no supiera racionar las comidas y mi cuerpo sentía que no le estaba metiendo alimento suficiente o qué, y por ello decidí pedir asesoramiento a un nutricionista dentro del ámbito del fitness. No llevo mucho tiempo siguiendo la dieta que me ha puesto, pero noto que el problema persiste, ya que aun comiendo todo lo que me ha recomendado al pie de la letra, aun sintiéndome saciada físicamente, mi mente demanda más alimento.

    Veo también que esto está más allá de un simple capricho y que es el comienzo de un problema alimentario serio. Después de todo ello, llega la culpabilidad y me machaco a hacer ejercicio… y es así como me mantengo: comer mucho y compensar con mucho ejercicio. Resultado: agotamiento constante todo el día.

    No sé si os ha pasado algo similar y podéis darme consejo o esto va más allá.

    Igualmente, gracias!
    Yo te puedo dar carne sin glucosa y sin calorias jiji

  7. #37
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    :)
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    Cita Iniciado por eltharion Ver mensaje
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    Mete menos protes y mas grasas y carbos. Tu cuerpo necesita glucosa para funcionar como es debido y te lo exige. Haz menos dias de ejercicio pero con mas intensidad. Haz un seguimiento semanal, hazte fotos y pesate, y ve reajustando cantidades para ir bajando de peso poco a poco. Insisto en lo de las fotos, dia a dia no vas a ver progresos, con fotos tomas perspectiva. Luego si quieres un chute de moral las subes al foro

    Hablando en serio, si el tema de la ansiedad con la comida viene de antes, te recomedaria que visitaras a un psicologo, se que suena mal, pero podria ayudarte. Me pilla muy de cerca el tema de comer por ansiedad...
    Le comentaré al chico este de la dieta a ver qué dice. Yo tampoco sé mucho y ya que he pagado por ese control y seguimiento, no sé, pues que se lo curre también jaja
    Lo del psicólogo me lo he planteado, solo quería saber si podía controlar ese ansia por comer, pero me come a mí.
    Gracias!

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  8. #38
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    Si el problema es la ansiedad deberías ir all medico y que te de unos ansioliticos, los hay suaves que para este caso te iran bien.
    Si no prueba a hacerte una infusion de tila cuando tengas las ganas de atracon. Prueba tambien con chicles, en vez de comerte algo de bolleria te comes unos chicles...se que no es lo mismo pero suele ir para la ansiedad. Animo!!

  9. #39
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    Comprate una bici y sal a rodar todos los días una hora.

  10. #40
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    Con lo que has dicho que pesas/mides... Leéis a demasiado follamodelos, las "cartucheras" lo único que hacen es modificar la proporción cintura-cadera, haciendo a estas últimas más anchas y añadiendo atractivo a la silueta física. Luego os quejáis cuando os decimos que estáis todas locas, pero es que vaya tela...

  11. #41
    multijobi Avatar de eltharion
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    Con lo que has dicho que pesas/mides... Leéis a demasiado follamodelos, las "cartucheras" lo único que hacen es modificar la proporción cintura-cadera, haciendo a estas últimas más anchas y añadiendo atractivo a la silueta física. Luego os quejáis cuando os decimos que estáis todas locas, pero es que vaya tela...
    Completamente de acuerdo...Pero que nadie se lo tome como dogma que luego vienen los desastres y los autoengaños...lo veo venir

    -No estoy gorda, soy ancha de caderas y eso es atractivo
    -PESAS 140 KG HIJA DE PUTA ESTAS MORBIDA ME CAGO EN DIOOOOOOOOSSSSS










    Estoy tarumba

  12. #42
    Sólo queda el espíritu Avatar de fxvison
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    Completamente de acuerdo...Pero que nadie se lo tome como dogma que luego vienen los desastres y los autoengaños...lo veo venir

    -No estoy gorda, soy ancha de caderas y eso es atractivo
    -PESAS 140 KG HIJA DE PUTA ESTAS MORBIDA ME CAGO EN DIOOOOOOOOSSSSS



    Estoy tarumba
    Jajaja, es que el sentido común ha pasado a ser meramente anecdótico

  13. #43
    Ms. Knope Avatar de mozeve
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    Cita Iniciado por fxvison Ver mensaje
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    Con lo que has dicho que pesas/mides... Leéis a demasiado follamodelos, las "cartucheras" lo único que hacen es modificar la proporción cintura-cadera, haciendo a estas últimas más anchas y añadiendo atractivo a la silueta física. Luego os quejáis cuando os decimos que estáis todas locas, pero es que vaya tela...
    Es que hay gente que quiere cambiar su cuerpo para sentirse bien consigo mismo, no solo para gustar a los demás.
    Por ejemplo para ponerte un vestido ajustado con que tengas un poco de panza ya no se queda bien (para mi gusto) y entiendo que alguien quiera cambiar eso porque la solución ni es drástica ni es tan dificil.
    Y los que veis muchas modelos sois vosotros, que ahora se llevan las culonas con el vientre plano y eso no se consigue de manera natural, se consigue haciendo deporte y llevando corsé en la mayoría de casos, eso no es estar rellenita, eso es tener un cuerpo trabajado pero enfocado de otro modo

  14. #44
    Sólo queda el espíritu Avatar de fxvison
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    Cita Iniciado por mozeve Ver mensaje
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    Es que hay gente que quiere cambiar su cuerpo para sentirse bien consigo mismo, no solo para gustar a los demás.
    Por ejemplo para ponerte un vestido ajustado con que tengas un poco de panza ya no se queda bien (para mi gusto) y entiendo que alguien quiera cambiar eso porque la solución ni es drástica ni es tan dificil.
    Y los que veis muchas modelos sois vosotros, que ahora se llevan las culonas con el vientre plano y eso no se consigue de manera natural, se consigue haciendo deporte y llevando corsé en la mayoría de casos, eso no es estar rellenita, eso es tener un cuerpo trabajado pero enfocado de otro modo
    Conozco a muy poca gente que se arregle y o maquille para estar en su casa sin que le vea nadie, que en parte es cierto lo de estar bien consigo mismo, pero no es del todo cierto que no queramos gustar a los demás, a todos nos gusta gustar.

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