Musculación Acaban de cerrarme el gym y necesito consejos
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El Ayatola del Rockn'roll
Acaban de cerrarme el gym y necesito consejos
Pues eso, que me he quedado sin el gym y me gustaría que me diérais unos consejillos para continuar.
Supongo que el cardio lo haré corriendo (ahora hay buen tiempecito) las abdominales en casa, pero y los hombros? biceps? espalda?
Sabéis de rutinas caseras con flexiones, sentadillas y cosas así? Debería comprar una barra de dominadas?
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El Ayatola del Rockn'roll
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Balisong
Buscar otro gym
Vivo lejos de cualquier otro gym, y no me apetece coger el coche para ir a otro.
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rockydrogas
Vivo lejos de cualquier otro gym, y no me apetece coger el coche para ir a otro.
Pues unas mancuernas del dechatlon y buscar ejercicios con mancuernas, eso si, no se acerca ni de lejos a la comodidad de las maquinas del gym pero es barato.
O sino monta tu otro gym.
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El Ayatola del Rockn'roll
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Balisong
Pues unas mancuernas del dechatlon y buscar ejercicios con mancuernas, eso si, no se acerca ni de lejos a la comodidad de las maquinas del gym pero es barato.
O sino monta tu otro gym.
No sé que hacer con tantos buenos consejos 
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rockydrogas
No sé que hacer con tantos buenos consejos
No esperaras que un cuerpoescombro como yo tenga la clave para convertirte en un adonis...
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Drug Lord
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Barra larga, dos barras de malcuerna y muchas pesas del decathlon.
Y luego los ejercicios, joder si has estado en un gimnasio supongo que sabras la rutína que seguias 
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SRPA
Si tienes sitio por poco más de 100€ tienes todo lo necesario
2 mancuernas,1 barra,discos,banco barato de aluminio y barra de dominadas
Eso es lo que tengo en casa y no noto que me falta nada,si lo compaginas con calistenia pues mejor
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El Ayatola del Rockn'roll
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ZumRockin
Jajaja, algo así han puesto en el mío los hijosdeperra.
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Breoknar
Barra larga, dos barras de malcuerna y muchas pesas del decathlon.
Y luego los ejercicios, joder si has estado en un gimnasio supongo que sabras la rutína que seguias
Sí, pero en el gum hacía sobre todo máquinas, y ahora es algo complicado para mí elegir las pesas que necesito.
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X-Ray 1
Si tienes sitio por poco más de 100€ tienes todo lo necesario
2 mancuernas,1 barra,discos,banco barato de aluminio y barra de dominadas
Eso es lo que tengo en casa y no noto que me falta nada,si lo compaginas con calistenia pues mejor
Buf, no tengo sitio para todo eso...ojalá.
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rockydrogas
Jajaja, algo así han puesto en el mío los hijosdeperra.
Sí, pero en el gum hacía sobre todo máquinas, y ahora es algo complicado para mí elegir las pesas que necesito.
Buf, no tengo sitio para todo eso...ojalá.
Con una barra larga y dos malcuernas puedes hacer de todo (menos pierna), solo tienes que googlear un poco, hay muchisimos ejercicios para cada grupo muscular.
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1 miembro tengo
Mira la plataforma de Calistenia que seguro encuentras algo interesante
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No sé si conoces una revista llamada Men's Health, pues tienen una app llamada personal trainer o algo así donde hay un montón de objetivos como espalda V, Six-pack y muchas mierdas más, yo la veo muy completa para ser gratis, y como no puedo permitirme un gimnasio... 
Es lo que uso y lo que puedo decirte...
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Breoknar
Con una barra larga y dos malcuernas puedes hacer de todo (menos pierna), solo tienes que googlear un poco, hay muchisimos ejercicios para cada grupo muscular.
y por que no pierna?xD con una barra y el suficiente peso estás completo no necesitas nada más. Lo demás son extras que vienen bien si vas a tirar de hierro lo siguiente sería un banco para hacer press
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not147
y por que no pierna?xD con una barra y el suficiente peso estás completo no necesitas nada más. Lo demás son extras que vienen bien si vas a tirar de hierro lo siguiente sería un banco para hacer press
Puedes hacer sentadillas, pero no puedes hacer nada más a no ser que me pierda algo 
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Breoknar
Puedes hacer sentadillas, pero no puedes hacer nada más a no ser que me pierda algo
sentadillas con todas sus variantes (frontales, diferete ancho de pie, medias sentadillas, hack..) peso muerto cont odos sus variantes ( rumano, sumo..) zancadas, elevaciones de talon, hip thrust, ejercicios clásicos de weightlifting.. vamos que con barra y el suficiente peso cubres el tren inferior al completo de muchas maneras diferentes igual que el superior xd
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
not147
sentadillas con todas sus variantes (frontales, diferete ancho de pie, medias sentadillas, hack..) peso muerto cont odos sus variantes ( rumano, sumo..) zancadas, elevaciones de talon, hip thrust, ejercicios clásicos de weightlifting.. vamos que con barra y el suficiente peso cubres el tren inferior al completo de muchas maneras diferentes igual que el superior xd
Bueno, se nota que controlas bastante más que yo xD.
Yo esque no necesito ejercitar el tren inferior por deformación profesional 
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