Musculación AYER comencé a HACER EJERCICIO en CASA
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orbmeiM :olelaraPoroF
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cypo
digo que metas muchas enzimas para mejorar la digestión de la carne y del pescado NO QUE LA CARNE Y EL PESCADO TENGAN ENZIMAS
buenas fuentes de enzimas y electrolitos
piña
papaya
kiwi
mango ( ideal para euforizar mentalmente cuando tienes depre por cansancio con el entreno, mejor que aquarius para reponer circuitos)
como fármaco " papavin"
ah! vale vale, te entendí mal, si la frutita lo sé, consumo mucha
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cypo
para nada
si no quiere hierro, tampoco es problema
veamos:
el primer paso es hacer planchas o flexiones contra la pared
el segundo paso es hacerlas en el suelo
el tercer paso es hacerlas más rápido
el cuarto paso es hacerlas cargando con peso a tu espalda ( peso no significa necesariamente hierro)
el quinto paso en empezar a hacer deditos para que te queden más chulas
el sexo paso es empezar a hacer flexiones de dedos y más rápido
el séptimo paso es hacerlas con los dedos, rápido y cargando peso a tu espalda ( de nuevo lo mismo, con bricolaje se hacen milagros)
incluso sin peso en la espalda
aumentando cada vez más y más la velocidad
al punto de ser un máquina de las flexiones
con el suelo basta
es el sufrimiento lo que cuenta
¿ para qué alimentar al gimnasio?
que se lo gaste en comida de puta madre y en cantidad
una simple mochilaca bien cargá
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alcalde laser
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cypo
no pain, no gain
puedes tener mas gain sin pain que con pain. y empezando desde cero sin ninguna baste el pain va a lesionain, no a gain
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Majora
Dónde vas, con 4 comidas a la semana (2 carne/2 pescado) y teniendo bastantes legumbres y huevos en la dieta vas sobrado de proteínas, no te hace falta meterte tanta cantidad de carne ni de coña. ¿Y nada de grasas? Pero qué me estás container, hay que meter grasas sí o sí en la dieta, hacen falta por temas hormonales y por mil historias
cuando quitas grasas quitas ácidos grasos
cuando quitas ácidos grasos quitas hormonas
cuando quitas hormonas deceleras metabolismo, engordas
cuando engordas anabolizas e hipertrofias músculo
cuando metes grasas metes ácidos grasos
cuando metes ácidos grasos produces hormonas
cuando aumentas hormonas aceleras metabolismo, tirillas adolescentes
cuando adelgazas acumulas en barriga ante la carestía y el cuerpo se olvida de que los tejidos progresen
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se lesiona uno con el demasiado pain
pero no se progresa sin el pain
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alcalde laser
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cypo
se lesiona uno con el demasiado pain
pero no se progresa sin el pain
yo ahora estoy prograsando como nunca sin pain 
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cypo
cuando quitas grasas quitas ácidos grasos
cuando quitas ácidos grasos quitas hormonas
cuando quitas hormonas deceleras metabolismo, engordas
cuando engordas anabolizas e hipertrofias músculo
cuando metes grasas metes ácidos grasos
cuando metes ácidos grasos produces hormonas
cuando aumentas hormonas aceleras metabolismo, tirillas adolescentes
cuando adelgazas acumulas en barriga ante la carestía y el cuerpo se olvida de que los tejidos progresen
Pues nada nada, a seguir comiendo sin grasas
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ElDoctorD
dentro de 10 años a tu ritmo.
entrenar en casa esta de puta madre si tienes sobrepeso porque tienes una carga buena con la que trabajar, si piensas ponerte FUERTE de verdad y tu carga es de 60 kilos para hacer flexiones date por jodido
si con un calentamiento tienes agujetas lo mejor que podrias hacer es hacer tabatas y rutinas hiit durante un par de semanas para desengrasarte, porque no estas listo para coger una mancuerna. cuando tengas un fondo fisico que no sea de abuelo artritico TE APUNTAS A UN GIMNASIO y haces rutinas fullbody para pillar potencia. cuando puedas levantar unos pesos dignos hablamos.
de la dieta NO TE RALLES, come normal pero MAS. no quieras empezar a andar antes de correr
ahora y no dentro de 10 años
los velocistas están cuadrados
los fondistas son canijos
es aquí y ahora, no en sentido absoluto, pero sí bastante
no es un proyecto para años
es un proyecto para verlo ya bien visible en 9 semanas Giovanni Cianti dixit
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3 meses en coma y externon partido con 1 puñetazo menudo lila
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ElDoctorD
yo ahora estoy prograsando como nunca sin pain
eso es
pro grasa ndo
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Mitaz Omvre Mitaz Shur
Dale duro hermano.
A todos los que no respetaís subforo, reportados.
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alcalde laser
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cypo
eso es
pro grasa ndo
tu sigue con tus sobreentrenos y tirando el 25% de tu esfuerzo a la basura shur 
mientras yo todas las semanas le pongo un par de quilitos mas al banco y me hago una dominada mas
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Majora
Pues nada nada, a seguir comiendo sin grasas
los del norte ( dieta grasa) son esbeltos, pero los del sur están cachas ( dieta magra)
las pesas no te van a transformar en un adonis de pelo, piel y ojos decoloridos de los que supuestamente hacen babear a las tontapollas feminazis
las pesas te van a transformar en un negraco chuleta de los de pussycat dolls
brazos jamoneros, pectorales de master del universo y espaldas de hulk
visualiza campeón
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alcalde laser
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cypo
ahora y no dentro de 10 años
los velocistas están cuadrados
los fondistas son canijos
es aquí y ahora, no en sentido absoluto, pero sí bastante
no es un proyecto para años
es un proyecto para verlo ya bien visible en 9 semanas Giovanni Cianti dixit
has leido de donde viene el mensaje shur?
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alcalde laser
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cypo
los del norte ( dieta grasa) son esbeltos, pero los del sur están cachas ( dieta magra)
las pesas no te van a transformar en un adonis de pelo, piel y ojos decoloridos de los que supuestamente hacen babear a las tontapollas feminazis
las pesas te van a transformar en un negraco chuleta de los de pussycat dolls
brazos jamoneros, pectorales de master del universo y espaldas de hulk
visualiza campeón
O sea que eres un canijo
Ya visualicé hace muchos años, hamijo, ahora me visualizo en el espejo 
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ElDoctorD
tu sigue con tus sobreentrenos y tirando el 25% de tu esfuerzo a la basura shur
mientras yo todas las semanas le pongo un par de quilitos mas al banco y me hago una dominada mas
¿ quién habla de sobreentreno?
sobreentreno es hacer series largas, todos los dias, subiendo demasiado poco el peso y manteniendo altas las repeticiones
lo que te evitará una bursitis en los comienzos
pero te mantendrá constante en la mediocridad
no hay progreso sin:
ejercicios base
cargas altas ( progresivas, pero altas)
es culturismo, no marathón
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Majora
O sea que eres un canijo
Ya visualicé hace muchos años, hamijo, ahora me visualizo en el espejo
no soy del norte, no lo pierdas
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cypo
no soy del norte, no lo pierdas
Pobre... siempre te puedes mudar y a lo mejor se te pega algo
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alcalde laser
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cypo
¿ quién habla de sobreentreno?
sobreentreno es hacer series largas, todos los dias, subiendo demasiado poco el peso y manteniendo altas las repeticiones
lo que te evitará una bursitis en los comienzos
pero te mantendrá constante en la mediocridad
no hay progreso sin:
ejercicios base
cargas altas ( progresivas, pero altas)
es culturismo, no marathón
sabes que la hipertrofia viene, mayormente, de provocar cuanto mas riego sanguineo a los musculos mejor no?
sabes que la forma idonea de aumentar volumen a saco es rutinas tipo fullbody que se permitan trabajar todos los musculos posibles en un dia en series de 10-12? y si lo haces en superseries o en cargas progresivas es lo idoneo?
sabes que si entrenas a cargas altas y pesos maximos lo que estas trabajando es microrotura y eso es para fuerza?
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Majora
Pobre... siempre te puedes mudar y a lo mejor se te pega algo
el norte es un bluff, no aporta nada
Mi modelo es Roma. La de César y Júpiter. La de Ad Astra Per Aspera y Fuerza y Honor. La gran ramera. Urbi et orbi.
en el norte sólo hay emos gilipollas
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ElDoctorD
sabes que la hipertrofia viene, mayormente, de provocar cuanto mas riego sanguineo a los musculos mejor no?
sabes que la forma idonea de aumentar volumen a saco es rutinas tipo fullbody que se permitan trabajar todos los musculos posibles en un dia en series de 10-12? y si lo haces en superseries o en cargas progresivas es lo idoneo?
sabes que si entrenas a cargas altas y pesos maximos lo que estas trabajando es microrotura y eso es para fuerza?
cuando haces ejercicios base trabajas los promotores principales y el resto de forma secundaria
eso es correcto
para ello tienes que elegir zonas por dia
no todo en un dia
dorsales, pectorales, abdominales, piernas
el músculo sólo crece cuando se repara esa microrotura, con fibras más gruesas que son las que aumentarán el tamaño ( no con más fibras, sólo las neuronas tienen ese privilegio de la "procreación" a cualquier edad)
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alcalde laser
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cypo
cuando haces ejercicios base trabajas los promotores principales y el resto de forma secundaria
eso es correcto
para ello tienes que elegir zonas por dia
no todo en un dia
dorsales, pectorales, abdominales, piernas
el músculo sólo crece cuando se repara esa microrotura, con fibras más gruesas que son las que aumentarán el tamaño ( no con más fibras, sólo las neuronas tienen ese privilegio de la "procreación" a cualquier edad)
no, el musculo no crece por microroturas, el musculo se hace mas fuerte por microrroturas. cuando crece es cuando lo sometes a estress y una irrigacion sanguinea excesiva 
no sabes ni como ejercitar el que y dando lecciones
menos mal que eres troll
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ElDoctorD
sabes que la hipertrofia viene, mayormente, de provocar cuanto mas riego sanguineo a los musculos mejor no?
sabes que la forma idonea de aumentar volumen a saco es rutinas tipo fullbody que se permitan trabajar todos los musculos posibles en un dia en series de 10-12? y si lo haces en superseries o en cargas progresivas es lo idoneo?
sabes que si entrenas a cargas altas y pesos maximos lo que estas trabajando es microrotura y eso es para fuerza?
hipertrofia proviene de la necesidad de tener fibras más resistentes. Sin congestiones localizadas de la circulación es que no ha existido ese requerimiento. Si quieres que la sangre te circule bien calentito por todo el cuerpo ponte a estirar fascias haciendo stretching. Pero lo que es ponerte cuadrado, como que no...
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ElDoctorD
no, el musculo no crece por microroturas, el musculo se hace mas fuerte por microrroturas. cuando crece es cuando lo sometes a estress y una irrigacion sanguinea excesiva
no sabes ni como ejercitar el que y dando lecciones
menos mal que eres troll
el motor más potente es el motor más grande
te contradices cuando hablas de progresión y estrés
el estrés es precisamente un fracaso en la adaptación ( ya pasando el dolor confortable) en donde hay rotura es precisamente en donde se ha necesitado una tensión mayor a soportar y se formarán fibras con más grosor. No es cuántas mitocondrias tengas....
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alcalde laser
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cypo
el motor más potente es el motor más grande
te contradices cuando hablas de progresión y estrés
el estrés es precisamente un fracaso en la adaptación ( ya pasando el dolor confortable) en donde hay rotura es precisamente en donde se ha necesitado una tensión mayor a soportar y se formarán fibras con más grosor. No es cuántas mitocondrias tengas....
no entiendes la diferencia entre volumen y fuerza por lo que veo, ni sabes distinguir entre un musculo grande y una fibra "densa". otro gran aporte al subforo
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1 miembro tengo
Los primeros días no intentes seguir el ritmo de los vídeos por que el tío del vídeo lleva mucho tiempo
haciendo deporte y tu solo empiezas , haz lo mismo pero a un ritmo que te cueste pero que puedas terminar
todo lo del vídeo , poco a poco vas apretando .
En el foro tenemos una plataforma de Calistenia , búscala y empieza por el principio , busca un parque
cerca de casa o lejos si aparte de ponerte un poco fuerte quieres " hacer salud " yendo al parque
corriendo o en bici , aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en el exterior .
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
dejale, esta recomendandole a alguien que no ha hecho ejercicio en su vida el no pain no gain y que se tome batidos
los médicos sois gitanos?
abunda el grupo sanguíneo B entre vuestras filas
sois como los hindúes
recomendáis dietas puritanas con poquita carne y seguíis entronizando el yogur o la leche semidesnatada como " grandes alimentos"
" la leche para los niños, yo bebo whisky" ( Arnold)
esta es la realidad:
la grasa en la infancia aumentará el crecimiento del endoblasto
pero luego sólo va a hacer BARRIGA
es músculo
ES MESOBLASTO
proteína para construir
carbohidrato para alimentarlo
una mente visualizando
y puto sufrimiento
el reso son milongas de la Nueva Era
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
no entiendes la diferencia entre volumen y fuerza por lo que veo, ni sabes distinguir entre un musculo grande y una fibra "densa". otro gran aporte al subforo
fuerza es volumen y volumen es fuerza
la fibra densa es la piel carente de grasa por la definición de las etapas de definición
pero primero es crecer y luego definir
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alcalde laser
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cypo
los médicos sois gitanos?
abunda el grupo sanguíneo B entre vuestras filas
sois como los hindúes
recomendáis dietas puritanas con poquita carne y seguíis entronizando el yogur o la leche semidesnatada como " grandes alimentos"
" la leche para los niños, yo bebo whisky" ( Arnold)
esta es la realidad:
la grasa en la infancia aumentará el crecimiento del endoblasto
pero luego sólo va a hacer BARRIGA
es músculo
proteína para construir
carbohidrato para alimentarlo
una mente visualizando
y puto sufrimiento
el reso son milongas de la Nueva Era
yo dieta no recomiendo nada, porque no soy nutricionista, pero a no ser que quieras obtener un pico de desarrollo muy alto o definir como un champion siemplemente hay que comer NORMAL, y por supuesto no renunciar a ningun grupo alimentario ni excederse en otro. como mucho quitarse azucares de las guarrerias y ya.
sobre lo de arnold, metete tu tambien sus combos de pocimas y ni leche ni protes ni whiskis.
Sobre el metodo de entreno, no se shur, yo el que tengo es uno basado en triseries de grandes musculos que me ha diseñado un preparador fisico (de los de inef) que entrena deportistas de verdad (no cachitas de gimnasio) y me va mejor que cualquier mierda que he visto en foros de culturismo. tu sigue con tus no pain no gain mientras que yo en dos meses paso de 50 a 80 kilos en press banca y de 4 a 8 dominadas y haciendo rutinas de volumen. pero EH, no tengo ni idea y entreno como el culo
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