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Entrenamiento Cómo veis está rutina que me ha hecho mi monitor ? Necesito ayuda

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro
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    Cómo veis está rutina que me ha hecho mi monitor ? Necesito ayuda

    Hola shures , soy nuevo , hace años que no visitó el foro, y no tenía cuenta .

    Bueno el caso es que hace unos días me registre y hasta ahora no he postrado .

    Quiero dar un cambio al cuerpo, el monitor me ha puesto está rutina como la veis? Por cierto no tengo ni idea de dietas ni nada , que rutina mejor veis ? Es que una fulbody yo no tengo apenas fuerza para press banca, luego press militar, etc por no hablar que voy solo y no conozco bien la técnica de los ejercicios y en dónde vivo ( Málaga) no hay gimnasios que ni aunque pagando unos 70 pavos haya monitores que te enseñen bien y, es que te miran con cara de flipados al decirle que quieres hacer una fulbody o algo así y un personal trainer, vale una pasta , no puedo
    Que recomendaciones me dais?



    Foto de mi cuerpo llevo 1 mes
    Última edición por Mierdaseka; 20/01/2018 a las 00:38

  2. #2
    Velocista Avatar de mssj2
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    Multipower, casi sin básicos y frecuencia 1. No muy buena, desde luego...
    No te falta fuerza para hacer press banca o militar, empiezas solo con la barra y ya está. No pongas excusas, tú verás si quieres resultados o quedarte estancado desde el principio.
    Don't duck with me - YES WE CUAC - Velocista opresor

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
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    sentadilla abierta como tu culo con esa basura vas a ser el tipico vaquilla que esta 3 años en el discogym y sigue igual que el primer dia

    ARRANCADA O MUERTE HIJO DE LA GRAN PUTA. ASI ES COMO SE GANA.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
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    Debería preocuparte más alimentación q la rutina en si.
    Vaya pecho lata gastas cabron.
    Empieza poco a poco y no te quemes. Una rutina de 3 días al principio te aconsejo yo, ya sea full body o torso pierna o phat. Déjate de weiders.
    Y sobre todo come que estas en el chasis.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de 0rgasm0
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    Te quiere follar el ano.

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de battousai1300
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    Lo de siempre.

    Ejercicios básicos, globales, que son los que dan un impacto orgánico al cuerpo y le obligan a crecer sí o sí.

    Eso de entrenar la pierna por músculos separados es horrible. La pierna se entrena con sentadillas y pesos muertos, si luego quieres maquinitas bien, pero el grueso del entreno son los ejercicios globales.

    El pecho y el hombro igual. Empieza por Press banca y militar, ni que sea barra sola a 3 series de 10 e incrementas poco a poco. Y así con todo.

    Es preferible hacer 4 o 5 ejercicios básicos (sentadillas, peso muerto, banca, militar, remos, dominadas) 2 veces por semana que mil ejercicios inservibles una sola vez.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
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    Nunca pensé qke doroa esto pero no hagas caso a esa rutina y haz caso a lis foreros, al pato a veces lo mataría y me lo comería asado pero en estos temas controla

    Para tema técnica tira de YouTube, Tarrako, Sergio Peinado y Powerxplosive y tema rutinas pregunta o tira de internet y no te avergüences si en un principio solo levantas la barra o usas mancuernas de 2 kg

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro
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    No te pone las repeticiones a hacer en cada tanda y es importante dependiendo de lo que quieras hacer. ¿Te hizo prueba de fuerza máxima?

  9. #9
    En otra vida fui piedra. Avatar de Sincericida
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    Es una puta mierda, te lo dice una piedra.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de dpr1497
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    No me gusta nada la rutina la verdad, para empezar la carga de trabajo es demasiado alta, y el trabajo de sentadilla en multipower, yo no lo recomiendo la verdad
    Insistir y persistir.

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