Plataforma Diario de un ayunador

Iniciado por tramboliko

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Gracias shurmano, se hace lo que se puede!

Supongo que el tema del ayuno es, al final, un tema psicológico, hay que tener fuerza de voluntad para no caer en las ganas de comer. Espero llegar un día a hacer el ayuno de 24 horas, siempre que no sea en un hospital ingresado, claro está (lo digo porque he llegado a estar dos semanas en el hospital sin comer ni beber, sólo con suero)

Ya leí sobre la sal del Himalaya, tengo que comprarlo, la cosa es que no lo encuentro por el supermercado... Eso o que se me olvida la mitad de las veces. ¿Lo venden en algún Carrefour/Lidl/Mercadona? Mi remedio para el gym, cuando estoy bajo de sales es hacerme una bebida isotónica a base de agua, limón, bicarbonato, una pizca de sal y la mitad de esa pizca con azúcar, o sea, nada. Eso o si voy apurado de tiempo cojo una botella fría y le meto un sobre entero de sueroral, pero sabe a puta mierda y está reventado de azúcares, aunque tiene potasio que es lo que interesa para cuando estoy suelto de la barriga. De todos modos voy a probar esa combinación que me dices.

Un saludo y gracias shur!

Normalmente se encuentra fácil en casi todos los supermercados.

Otra opción, es comprar agua de mar que la puedes encontrar tambíen en cualquier super random.

Iniciado por Bifaz

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Wola, shurs

Me animo a abrir este hilo para ir subiendo entrenos y fotos mías. También, hablaré del tipo de comidas que hago, así como en qué baso mis ayunos (aunque de esto hablaré ahora mismo).

Primero comento lo de los ayunos y mi dieta.

La dieta la baso en una High Fat (tocino, caldos de huesos, aguacates, mantequilla, casquería, huevos...) Procuro no comer nada de carbohidratos con alta carga glucémica. Como frutas y algún que otro tubérculo, no todos los días, pero sí unas 3 o 4 días por semana. Aunque también me baso en sí salgo o no de cetosis. Procuro estar siempre tirando de grasas. (algún día, según sensaciones puede caer un plato de arroz)

Los ayunos dependiendo de sensaciones y mi peso control, que está en 84kg (mido 1.85) varían. Normalmente hago un ayuno intermiente típico 17/7, 24h o 35-40h.
Los fines de semana me baso en mi peso control, si sobrepaso los 84 en un par de kg, puedo hacer un ayuno de 48h (desde el viernes al medio día hasta el domingo al mediodía) pero es dependiendo de los kg.

Los días que hago ayunos prolongados, más de 24 horas, entreno sin ningún tipo de problemas. Jamás he sufrido pájaras, ni pierdo calidad de entrenos. Todo lo contrario. Hay una explicación científica. Si alguien está interesado se las explico (aunque ya lo comenté hace un tiempo en un post que hablé sobre el ayuno)

Mis entrenos son muy diversos. Unos días hago hiit, otros fuerza, otros resistencia, otros combino varios... es decir, no me especializo en nada.

De momento subo estas fotos. Son recientes (un par de semanas)





Pronto subiré una foto de cuerpo entero. Para qué os hagáis muchas pajillas. (tengo algunas pero no son recientes)

A partir de hoy vuelvo a meterme en cetosis. Llevo unos días en casa de mis padres por temas familiares, y me he puesto a comer mucha mierda (Mc Donalds, Burger King, helados, miel a punta pala...). Cómo me meteré? Ayunando, por supuesto. Creo que me va a costar un poco porque llevo una semana haciendo mucho el gordo.

A partir de ahora iré subiendo mis entrenos. Ya, hasta el lunes no me pongo manos a las obra.

Ánimo con esa rutina!