Nutrición Dieta y rutina que llevo para definir, opiniones.

El forero medio pesa 110 Kg de cheetos, cerveza y doritos.

No sé yo qué coño te van a aconsejar...

Iniciado por Benedicto Camela

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El forero medio pesa 110 Kg de cheetos, cerveza y doritos.

No sé yo qué coño te van a aconsejar...

y tu que me aconsejas, o eres fm

Iniciado por Mohttibo

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y tu que me aconsejas, o eres fm

Yo no soy forero medio, pero tampoco estoy en condiciones de aconsejar respecto a dietas o entrenamientos. Lo ideal sería acudir a un especialista.

Iniciado por Mohttibo

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-Edad 32 años
-Altura 1,86
-Peso 93 kg
-Metabolismo basal 2000kcal
-Trabajo en fabrica como mecanico.
-Rutina 3 dias gimnasio, basicos. 5x 6-10 (press banca) (dominadas) (peso muerto) (sentadilla) + biceps triceps.
-Objetivo definir hasta ver abs. Objetivo principal, cuerpo armónico tipo nadador de velocidad.
-Estado actual



Dieta


El tema dieta en las cena suele faltar una ensalada que suelo acompañar al pescado con tomate vinagre de modena y aceite, hay algunas veces que si que he metido.

Bueno que opináis, que modificaríais? etc....

LA dieta no se ve un pijo, pero si comiendo eso tienes ese cuerpo, mata al que te la ha hecho o busca ayuda de alguien que sepa. Si quieres que te recomiende a alguien mandame un privado.

Con esa rutina de entrenamiento como mucho ganarás algo de músculo al princpio y luego nada, entrenas muy poco para ganar músculo.

Si lo que quieres es estar como un nadador...no crees que deberías nadar en lugar de hacer pesas ?

De todas formas quien coño quiere estar como un nadador pudiendo estar como un luchador de MMA

Iniciado por PERSIAN KING

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Si lo que quieres es estar como un nadador...no crees que deberías nadar en lugar de hacer pesas ?

Me importan una mierda las dietas (más que nada porque no las necesito, ¡joderos si tenéis una genética de mierda!) y cuerpoescombros queriendo parecerse a Rambo. Pero esto me ha matado. Muy bueno.

cuidado con comer tomate cada dia porque te subiria el acido urico

definir el que puto gordo de mierda si eres un saco de huesos y grasa tienes 0 masa muscular

Yo subiría un poco más las calorías para ir bajando más despacio, 2000 al día se me hacen pocas para alguien de 93 kilos, vas a pasar más hambre que el perro de un ciego

Con 2300-2400 bajarías igual sin pasar tanta hambre, solo te llevaría un poco más de tiempo

Entrena duro y come como un humano (evita azúcar, harinas, procesados)

Iniciado por Majora

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Yo subiría un poco más las calorías para ir bajando más despacio, 2000 al día se me hacen pocas para alguien de 93 kilos, vas a pasar más hambre que el perro de un ciego

Con 2300-2400 bajarías igual sin pasar tanta hambre, solo te llevaría un poco más de tiempo

Venía a esto. 2000 calorías para un tío bastante alto y de ese peso es ridículo

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Iniciado por Leliel

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Venía a esto. 2000 calorías para un tío bastante alto y de ese peso es ridículo

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Además en la foto se ve que no tiene precisamente mucha masa muscular, si se pone a adelgazar tanto se va a quedar esmirriao. Debería adelgazar algo (poco a poco), hasta un 12-14% de grasa corporal y luego meterse un año de entrenar fuerte y comer limpio (sin pasarse de calorías para no coger demasiada grasa), y la siguiente definición para el verano que viene ya sería más decente.

Iniciado por Majora

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Además en la foto se ve que no tiene precisamente mucha masa muscular, si se pone a adelgazar tanto se va a quedar esmirriao. Debería adelgazar algo (poco a poco), hasta un 12-14% de grasa corporal y luego meterse un año de entrenar fuerte y comer limpio (sin pasarse de calorías para no coger demasiada grasa), y la siguiente definición para el verano que viene ya sería más decente.

Pues sí la verdad. Yo cuando más he adelgazado ha sido cuando más he comido (con respecto a una dieta clásica), eso sí manteniéndome activo.
Lo de tener un flujo alto de energía y tal...

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