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Nutrición Mi experiencia para no engordar y comer menos.

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bareback
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    08 jun, 13
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    Mi experiencia para no engordar y comer menos.

    Por una gastrititis crónica he tenido que cambiar bastante la dieta y comer más sano. Esto ha hecho que pierda peso, que antes me costaba más. A lo que iba. Si queréis manteneros en vuestro peso y no subir de grasa, lo que tenéis que evitar es tomar muchos carbohidratos simples. Se digieren muy rápido y al de 2-3h volverás a tener hambre y meterás más calorias de las necesarias. Está relacionado con los índices de la glucemia. Lo mismo con el azúcar. Llevaba meses casi sin tocarla y ahora con las navidades me da mono directamente por tomar postres y dulces en estas fechas con la familia. Esto hace que te dé mono cada 2h de comer productos azucarados.

    Esto no pasa si comes carne o comidas grasientas. Por ejemplo un cocido con toda su guarnición. Pueden pasar 4h o más y no todavía no tienes ese hambre de perro para arrasar la nevera. Por lo que te ayuda a controlar las calorias que metes diarias.

    Todo esto lo digo por la famosa moda de criminalizar a las grasas y no así a los carbohidratos simples. La carne y la grasa sacian más y hace que tengas menos necesidad de comer cada pocas horas.

  2. #2
    Forero Sensato Avatar de Mabus
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    Si quieres perder peso las legumbres son tus amigas.
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  3. #3
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    Si quieres perder peso las legumbres son tus amigas.
    Explícate, si no es molestia.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
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    las Legumbres es algo que la gente piensa que engorda y se tienden a demonizar al igual que la pasta pero el problema de las legumbres no es las legumbres en sí si no con la qie las acompañes no es lo mismo unas lentejas con chorizo, morcilla, tocino.,, que unas lentejas con verduras

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mound Feller
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    Come menos calorias de lo que quemas a lo largo del dia y punto.

  6. #6
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    las Legumbres es algo que la gente piensa que engorda y se tienden a demonizar al igual que la pasta pero el problema de las legumbres no es las legumbres en sí si no con la qie las acompañes no es lo mismo unas lentejas con chorizo, morcilla, tocino.,, que unas lentejas con verduras
    en todos los hilos sobre nutricion tienes que comentar algo

  7. #7
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    en todos los hilos sobre nutricion tienes que comentar algo
    Es un tema que me gusta

  8. #8
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    08 jun, 13
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    Come menos calorias de lo que quemas a lo largo del dia y punto.
    Eso es la versión de cuñados o la de médicos que no se actualizan. Uno que tiene intolerancia al gluten es más raro que esté obeso aunque no coma mal. Al eliminar cereales te evitas comer muchas cosas que engordan como bollería o comida rápida. En este ejemplo no tiene porqué pasar hambre, pero como come cosas "más sanas", es más raro que esté tocinete.

    Pero no iba a eso. Si comes cosas de fácil absorción el cuerpo pedirá comer más antes de lo previsto. Con comidas más saciantes evitas los picos de insulina, que es lo que te hace volver a comer de nuevo. Es mucho más fácil hacer dieta así, que pasando hambre de carbohidratos. Además te evitas padecer una futura diabetes tipo 2.

  9. #9
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    las Legumbres es algo que la gente piensa que engorda y se tienden a demonizar al igual que la pasta pero el problema de las legumbres no es las legumbres en sí si no con la qie las acompañes no es lo mismo unas lentejas con chorizo, morcilla, tocino.,, que unas lentejas con verduras
    Incluso con chorizo o morcilla. He llegado a entrenar en el gimnasio después de 5h sin comer y aunque no estás perfecto, sigues tirando. Cosa que si hubiera comida pasta, arroz y otras cosas, ya hubiera tenido que hacer merienda antes. Con este tipo de dieta por necesidad he perdido peso. Unos 8kg o así. Peso lo mismo que cuando tenía 24 años.

  10. #10
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    Tan facil como no comer hidratos y andar mucho

  11. #11
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    Se me olvidó comentar lo siguiente. También es bueno comer fibra. La fibra, aparte de mejorar ir al váter, hace que los nutrientes pasen más lentamente a la sangre y reduce los picos de insulina. Por lo que hace que no tengas ganas de comer cada 2 horas. Por eso se recomienda la fruta. Aunque tenga fluctosa lo compensa con la fibra.
    Última edición por Bareback; 07/01/2018 a las 00:18

  12. #12
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    Cita Iniciado por CYJ Ver mensaje
    Explícate, si no es molestia.


    Para adelgazar puedes comer todos los días guisos.

    Lentejas, garbanzos, judías... todo guisos eso si, siempre a mediodía y olvídate del chorizo, la morcilla y la barra de pan entera que suele acompañar.

    Evidentemente si al mediodía comes garbanzos y por la noche cenas en un Burger no vas a bajar de peso pero si almuerzas legumbres y controlas las demás comidas vas a bajar más peso del que crees. Esto se manda incluso en dietas de adelgazamiento de endocrinos, prueba una semana y verás. No es ninguna broma
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  13. #13
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    Es un tema que me gusta

    Como vas con el tema del peso?
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  14. #14
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    Como vas con el tema del peso?
    Bien señor Spock, sigo bajando y en lo de las legumbres tienes razón yo las como 2-3 veces por semana

  15. #15
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    Lo que engorda es la comida pre preparada que lleva mil mierdas, la bollería industrial, etc.

    Que me pasado la navidad a borrachuelos, mantecados y excesos y ni un kilo he metido y eso que estoy lesionado y hago menos deporte que de costumbre

    Y en el piso de estudiantes como muchísima pasta y no me ha engordado nunca, solo los yatekomo de mierda, gallo carbonara etcetc... si hago salsa la hago yo

  16. #16
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    Yo soy alguien que siempre ha creído que realmente engorda, me he quedado en shock

  17. #17
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    Es que las grasas son muy odiadas sin razón. Se puede comer grasa (de la buena) sin tener que estar pendiente de si te has pasado o no. Es más, para bajar de peso yo lo único que cambio en la dieta es la cantidad de hidratos que como, con reducir la pasta un poco ya se nota rápidamente.
    Pero claro, yo ni como azúcares ni bollería industrial, ni cosas precocinadas salvo excepciones puntuales.
    Master Oficial Foroparaleliense del Pinturillo. Tricampeón imbatido.

  18. #18
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    Para adelgazar puedes comer todos los días guisos.

    Lentejas, garbanzos, judías... todo guisos eso si, siempre a mediodía y olvídate del chorizo, la morcilla y la barra de pan entera que suele acompañar.

    Evidentemente si al mediodía comes garbanzos y por la noche cenas en un Burger no vas a bajar de peso pero si almuerzas legumbres y controlas las demás comidas vas a bajar más peso del que crees. Esto se manda incluso en dietas de adelgazamiento de endocrinos, prueba una semana y verás. No es ninguna broma

    Gran dato, soy de los que ni las toca.

  19. #19
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    El azúcar es adictivo, y el aceite frito malo. También pasa obviamente de alimentos procesados.

    Fuera de eso, lo que quieras
    Don't duck with me - YES WE CUAC - Velocista opresor

  20. #20
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    las Legumbres es algo que la gente piensa que engorda y se tienden a demonizar al igual que la pasta pero el problema de las legumbres no es las legumbres en sí si no con la qie las acompañes no es lo mismo unas lentejas con chorizo, morcilla, tocino.,, que unas lentejas con verduras
    Yo como casi todos los días de caliente (Guisados de legumbres) y le añado tocino, morcilla, chorizo, y bueno, esas cosas que o las hechas o no te sabe bien el plato y para nada estoy gordo xD.
    Yo creo que los gordos de hoy en día comen mucha mierda, y con mierda me refiero a comida basura, patatas fritas (de bolsa), etc.

  21. #21
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    Es dejar de comer mierda

  22. #22
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    Por una gastrititis crónica he tenido que cambiar bastante la dieta y comer más sano. Esto ha hecho que pierda peso, que antes me costaba más. A lo que iba. Si queréis manteneros en vuestro peso y no subir de grasa, lo que tenéis que evitar es tomar muchos carbohidratos simples. Se digieren muy rápido y al de 2-3h volverás a tener hambre y meterás más calorias de las necesarias. Está relacionado con los índices de la glucemia. Lo mismo con el azúcar. Llevaba meses casi sin tocarla y ahora con las navidades me da mono directamente por tomar postres y dulces en estas fechas con la familia. Esto hace que te dé mono cada 2h de comer productos azucarados.

    Esto no pasa si comes carne o comidas grasientas. Por ejemplo un cocido con toda su guarnición. Pueden pasar 4h o más y no todavía no tienes ese hambre de perro para arrasar la nevera. Por lo que te ayuda a controlar las calorias que metes diarias.

    Todo esto lo digo por la famosa moda de criminalizar a las grasas y no así a los carbohidratos simples. La carne y la grasa sacian más y hace que tengas menos necesidad de comer cada pocas horas.
    Muy cierto. Lo mismo pasa con los frutos secos, te tomas un puñado de almendras, nueces o cacahuetes con un gran vaso de agua, y ya no tienes hambre hasta dentro de 4 horas mínimo. Es por su grasa y por su fibra que tiene un gran poder saciante

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Mi experiencia para no engordar y comer menos.