Entrenamiento Hice la rutina de Arnold y me pareció mediocre cuanto menos...

  1. #1
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    Hice la rutina de Arnold y me pareció mediocre cuanto menos...



    El título es un poco clickbait, ya me imagino que arnold no haría esa rutina ni con 15 años, se que hacía una frecuencia un volumen muy alto. Pero vamos, primer día de torso, la típica sesión de 50 min como mucho, sin notar ese estrés metabólico que tendría que generar, casi nada de congestión, se que no es la panacea el que un entrenamiento congestione pero haciendo otras técnicas noto mejores sensaciones que con estas superseries...

    PD: Hay una errata en el día de brazos

  2. #2
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  3. #3
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    Sí, entrenaba creo dos o tres veces al día, alta frecuencia, mucho volumen...yo no soy capaz ni tengo ganas ni tiempo de hacer más de 4/5 entrenamientos a la semana de 1 hora o 3 de 1´30h

  4. #4
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    Arnold es un BETAZO. RONNIE MANDA

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  5. #5
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    Bueno ya he repetido más días y no me parece tan mala, el día de brazo cuando me recupere de la rodilla pondré una serie de sentadillas además.

  6. #6
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  7. #7
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    PAra nada, no tiene demasiado volumen, salvo el día de brazos quizá pero es cuestión de regular la carga.

  8. #8
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    PAra nada, no tiene demasiado volumen, salvo el día de brazos quizá pero es cuestión de regular la carga.
    hacer un dia de brazos me parece absurdo (tambien he de decir que voy sobrado comparado con el resto del cuerpo) lo suyo es incluirlos en los entrenamientos de los grupos musculares del torso

  9. #9
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    hacer un dia de brazos me parece absurdo (tambien he de decir que voy sobrado comparado con el resto del cuerpo) lo suyo es incluirlos en los entrenamientos de los grupos musculares del torso
    Depende, si entrenas 3 veces por semana para fuerza, es una gilipollez; si entrenas 2 veces al dia para culturismo empieza a cobrar mas sentido

  10. #10
    alcalde laser Avatar de ElDoctorD
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    Depende, si entrenas 3 veces por semana para fuerza, es una gilipollez; si entrenas 2 veces al dia para culturismo empieza a cobrar mas sentido
    y no olvides pillar mas asteroides que un defensa de NFL para poder entrenar 8 veces a la semana

  11. #11
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    Arnold y solo Arnold sabe que rutina hacia, el resto mierdas variadas basadas en Weider

    A ver si aprendeis a entrenar de una vez

    https://www.westside-barbell.com/

  12. #12
    alcalde laser Avatar de ElDoctorD
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    Arnold y solo Arnold sabe que rutina hacia, el resto mierdas variadas basadas en Weider

    A ver si aprendeis a entrenar de una vez

    https://www.westside-barbell.com/
    lo mejor es que vayas a un preparador fisico titulado y no escuches a los monitores e iluminados cuyo curriculum es estar mazas

  13. #13
    Forero no medio Avatar de BANG
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    lo mejor es que vayas a un preparador fisico titulado y no escuches a los monitores e iluminados cuyo curriculum es estar mazas
    O tripticos de rutinas a la entrada del discogym

  14. #14
    alcalde laser Avatar de ElDoctorD
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    O tripticos de rutinas a la entrada del discogym
    lo mejor es cuando le ponen la misma rutina a un tio de 20 años y a uno de 40

  15. #15
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    y no olvides pillar mas asteroides que un defensa de NFL para poder entrenar 8 veces a la semana
    Por supuesto que los esteroides ayudan, faltaria mas, pero para entrenar tanto es mas importante llevar muchos años. Cualquiera puede hacer 12 sesiones por semana si se regula bien el volumen y la intensidad y si se han ido incrementando las sesiones con cabeza a lo largo de muchisimos años. Piensa que todos los halterofilos de cierta categoria entrenan 2 o incluso 3 veces al dia

  16. #16
    alcalde laser Avatar de ElDoctorD
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    Por supuesto que los esteroides ayudan, faltaria mas, pero para entrenar tanto es mas importante llevar muchos años. Cualquiera puede hacer 12 sesiones por semana si se regula bien el volumen y la intensidad y si se han ido incrementando las sesiones con cabeza a lo largo de muchisimos años. Piensa que todos los halterofilos de cierta categoria entrenan 2 o incluso 3 veces al dia
    pues seran entrenamientos flojitos de 20 minutos

  17. #17
    multijobi Avatar de eltharion
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    pues seran entrenamientos flojitos de 20 minutos



    No, probablemente sean entrenamientos que ni aguantarias ni dos dias haciendolos

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