Entrenamiento hombros en casa?
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alcalde laser
hombros en casa?
aparte de la tipica flexion haciendo el pino claro
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ForoParalelo: Miembro
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jinetero
subpoleeeeeeee
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Miembro Viril
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ForoParalelo: Miembro
Lo bueno del hombro es que no necesitas una carga demasiado grande para entrenarlo, con unas mancuernas se pueden hacer elevaciones y press, incluso si las mancuernas son las típicas de 10 juntar todos los discos en una sola barra y hacer press unilateral.
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ForoParalelo: Cacahuete
Puedes utilizar bandas elásticas y hacer elevaciones o incluso press y facepull si las enganchas en algun lado
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Liker
Pajas con la mano del revés (pulgar hacia abajo)
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Velocista
Mancuernas como mínimo shur
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ForoParalelo: Miembro
o si no, te buscas dos pedruscos bien grandes, los lias cada uno en una toalla y a levantar.
Asi he estado yo 3 meses hasta que me compre unas mancuernas.
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Puto enano
Iniciado por
Benedicto Camela
Pajas con la mano del revés (pulgar hacia abajo)
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ForoParalelo: Miembro
Press frontal con barra 4x10
Pajaros 3x10
Press Arnold 4x10
Elevaciones laterales 2x10
Elevaciones frontales 12, 10, 8
Remo al cuello barra z 2x10
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ForoParalelo: Miembro
Yo suelo hacer elevaciones laterales y frontales en superserie
Y luego un buen press militar. Si tienes gomas elásticas tambien puedes hacer facepull
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