Debate Que opinais del ayuno intermitente para perder grasa

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de LyxFit
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    Que opinais del ayuno intermitente para perder grasa

    Muy buenas, me han recomendado el ayuno intermitente, básicamente conseguir un déficit calorico para perder grasa al comer menos veces al dia pero metiendo las mismas calorias que meterias con mas comidas pequeñas a lo largo del dia. No solo tiene estos beneficios al parecer tiene muchos otros. Sabeis algo de esto, alguno lo esta haciendo o lo ha hecho?

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de De coña
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    No soy 100tifiko, pero si metes las mismas calorías, no se de donde sacas el déficit calórico

  3. #3
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    Una chorrada, la sintesis de grasa tiene retroalimentación negativa. Es decir que es la propia grasa la que inhibe su producción.

    Es decir que si haces ayuno y luego zampas como un cabrón lo que pasará es que todos los azúcares e hidratos que metas para el pecho se conviertan en grasa, porque el cuerpo no es gilipollas y "por si acaso" se repite el ayuno, almacena grasa. Es un proceso protecctor de cuando el ser humano no tenía asegurada la comida.

    Por esto mismo se recomiendan 5 o 6 comidas diarias, para que el cuerpo nunca llegue a estar en ayuno.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de jmc66d
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    Yo la hice justo hace un año durante un mes y no bajé mucho; lo que si te digo es que en la fase de comer no me cortaba y no seleccionaba alimentos, comía pizza si es que tocaba eso. Por lo demás se lleva bastante bien, incluso hacer días completos de ayuno.

    Este año por la misma fecha me he dejado el pan y la cerveza (sólo la tomo ocasionalmente) y tomo bastante más fruta y verdura y en 1 mes he bajado 5kg (venía de 82kg con 1,77).

    Con esto deduzco que el secreto está en la calidad más que en la cantidad.

  5. #5
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    Cita Iniciado por De coña Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No soy 100tifiko, pero si metes las mismas calorías, no se de donde sacas el déficit calórico
    jajajaj correcto

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de CrowlyXD
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    Que realmente se puede perder calorías sin pasar hambre

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de David98
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    Hay maneras mas sanas de perder peso comiendo bien, el ayuno intermitente a mi parecer es algo desesperado

  8. #8
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    Yo no llamo ayuno intermitente, lo llamo muerte en vida.

  9. #9
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    Si metes las mismas kcal las cuales no te hacen estar en déficit evidentemente no vas a bajar de peso por muchos ayunos que hagas.

    El ayuno intermitente es una buena herramienta para cuando se está en un déficit importante hacer menos comidas pero que sean algo más abundantes. A nivel de paliar el hambre que te pueda generar el déficit calórico siempre será mejor meter (por ejemplo) 2000kcal en 3 comidas que hacer 5 tristes comidas de 400kcal.

  10. #10
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    Para perder peso tienes que saber cuantas calorías necesitas al día, y con eso consumir menos, punto.
    Otra cosa es aprovechar los beneficios del ayuno intermitente para ser más flexible metabolicamente, apoyar a la perdida de peso y ganar salud en general, pero el ayuno intermitente (un 16/8 por ejemplo) de por sí no te va a ayudar a perder peso.

  11. #11
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    Intenta buscar una dieta más equilibrada con tus características; O intenta algo más general, como no consumir azúcar, alcohol o comida chatarra.

    Los anteriores comentarios ya te dijeron que no realices ayuno intermitente, ¡no lo hagas!

  12. #12
    Lo mejor junto cardio/hiit en ayunas.

  13. #13
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    Ojo al efecto rebote

  14. #14
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    Una pasada.

    En esta "mesa redonda" sobre el ayuno tienes toda la información que precises, a partir de ahí investigar más: Debate sobre ayuno intermitente

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de David98
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    Cita Iniciado por LULZ Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Una pasada.

    En esta "mesa redonda" sobre el ayuno tienes toda la información que precises, a partir de ahí investigar más: Debate sobre ayuno intermitente
    En esta mesa redonda? ???

  16. #16
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Delnegado
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    Cita Iniciado por Breoknar Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Una chorrada, la sintesis de grasa tiene retroalimentación negativa. Es decir que es la propia grasa la que inhibe su producción.

    Es decir que si haces ayuno y luego zampas como un cabrón lo que pasará es que todos los azúcares e hidratos que metas para el pecho se conviertan en grasa, porque el cuerpo no es gilipollas y "por si acaso" se repite el ayuno, almacena grasa. Es un proceso protecctor de cuando el ser humano no tenía asegurada la comida.

    Por esto mismo se recomiendan 5 o 6 comidas diarias, para que el cuerpo nunca llegue a estar en ayuno.
    Al hacer ayuno tu cuerpo va a tener que recurrir si o si a las reservas de grasa, cosa que pasara menos si comes 6 veces al dia digo yo.

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