Musculación Qué os parece esta mierdi-rutina??

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339

    Qué os parece esta mierdi-rutina??

    El objetivo es ponerme fuerte y tengo poco tiempo al día para hacerlo, así que quiero dedicar como máximo media hora.

    Me quiero centrar en los hombros más que en el resto porque me parece que me he dejado un poco en cuanto a los deltoides. Siempre me he centrado en el pecho y el biceps y, aunque no estoy deforme, me noto los hombros pequeños en comparación al resto. Además me gustaría ganar amplitud del torso. Me gustaría tener torso en forma de "V" que se dice.

    Día 1; pecho, espalda y bíceps. El pecho lo haré con flexiones normales, la espalda con dominadas y remo y, el biceps, con dominadas supinas.

    Día 2; día de hombros. Vuelos laterales con mancuernas y flexiones pseudo planché (las que pones las manos hacia atrás, para hacer trabajar el hombro).

    Día 3; descanso.

    Otros datos: flexiones casi al fallo y, cada dos vueltas de la rutina, vuelos laterales al fallo.







    Día 1 - Pecho, espalda y bíceps

    - Flexiones normales

    - Dominadas pronas

    - Dominadas supinas

    - Remo


    Día 2 - Hombros

    - Flexiones de pica

    - Vuelos laterales

    - Press de hombro


    Día 3 - Restin', bitch

    DESCANSO
    Última edición por mindajo; 22/08/2018 a las 00:33

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Niks
    Registro
    11 jun, 18
    Mensajes
    364
    Me gusta (Dados)
    12
    Me gusta (Recibidos)
    22
    ¿Y piernas? No te saltes una parte tan importante del cuerpo como esta

  3. #3
    ****Ban Spam/Flood/Troll Avatar de Centurion
    Registro
    10 jun, 13
    Ubicación
    En la cama de tu hermana
    Mensajes
    8,440
    Me gusta (Dados)
    1379
    Me gusta (Recibidos)
    2676

  4. #4
    orbmeiM :olelaraPoroF Avatar de RobloxDeLimon
    Registro
    02 may, 18
    Ubicación
    Aquí
    Mensajes
    4,372
    Me gusta (Dados)
    793
    Me gusta (Recibidos)
    974
    Al leer el principio justo te iba a recomendar las flexiones pseudo planché. Haz también pike push up. Y haz piernas picha, que vas a parecer un croissants

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Alois Schicklgruber
    Registro
    30 jun, 18
    Mensajes
    876
    Me gusta (Dados)
    35
    Me gusta (Recibidos)
    171
    Hombros y no hace ni un press de hombro

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de SubrayadorAmarillo
    Registro
    05 nov, 16
    Ubicación
    Campo de la bota
    Mensajes
    22,284
    Me gusta (Dados)
    10897
    Me gusta (Recibidos)
    6125
    Con eso no vas a ninguna parte.

    Apuntate al gym. 1 hora la dia la sacas de cualquier lado, por ejemplo deja de forear

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339
    Cita Iniciado por SubrayadorAmarillo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Con eso no vas a ninguna parte.

    Apuntate al gym. 1 hora la dia la sacas de cualquier lado, por ejemplo deja de forear
    El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.

    20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.


    Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.


    Cita Iniciado por RobloxDeLimon Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Al leer el principio justo te iba a recomendar las flexiones pseudo planché. Haz también pike push up. Y haz piernas picha, que vas a parecer un croissants
    Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de SubrayadorAmarillo
    Registro
    05 nov, 16
    Ubicación
    Campo de la bota
    Mensajes
    22,284
    Me gusta (Dados)
    10897
    Me gusta (Recibidos)
    6125
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.

    20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.


    Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.




    Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.
    TE EQUIVOCAS JIMMIEH. Yo voy a uno y cada uno va a su rollo sin mariposónadas

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339
    Cita Iniciado por SubrayadorAmarillo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    TE EQUIVOCAS JIMMIEH. Yo voy a uno y cada uno va a su rollo sin mariposónadas
    No digo en todos los gimnasios, digo en el que tengo más cerca. Ya estuve yendo y los muy mariposónes me ofrecieron una orgía gay... y cuando acabamos la orgía, me desapunté

  10. #10
    orbmeiM :olelaraPoroF Avatar de RobloxDeLimon
    Registro
    02 may, 18
    Ubicación
    Aquí
    Mensajes
    4,372
    Me gusta (Dados)
    793
    Me gusta (Recibidos)
    974
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.

    20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.


    Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.




    Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.
    Yo no las sustituiría porque las pseudo son muy duras. Pero tú sabrás el cuerpo que tienes. Yo soy un tirillas por eso cuantos más ejercicios mejor.

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
    Registro
    01 may, 13
    Mensajes
    35,215
    Me gusta (Dados)
    486
    Me gusta (Recibidos)
    14330
    media hora y flexiones pseudo tu santa madreche

    menudo puto saco de huesos tienes que ser yo no se ni para que me molesto mira a ver si te mueres puto mocoso somali

  12. #12
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
    Registro
    01 may, 13
    Mensajes
    35,215
    Me gusta (Dados)
    486
    Me gusta (Recibidos)
    14330
    media hora y flexiones pseudo tu santa madreche

    menudo puto saco de huesos tienes que ser yo no se ni para que me molesto mira a ver si te mueres puto mocoso somali

  13. #13
    Velocista Avatar de mssj2
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    Parque de los patos
    Mensajes
    36,474
    Me gusta (Dados)
    15513
    Me gusta (Recibidos)
    15614
    Te falta press de hombros puro y todo el entrenamiento de pierna

  14. #14
    Manipuleitor de Hasbara Avatar de Señor de los KV
    Registro
    28 may, 13
    Ubicación
    Tel Aviv
    Mensajes
    95,040
    Me gusta (Dados)
    4078
    Me gusta (Recibidos)
    15836
    con eso vas a quemar un poco de grasa e ya
    1 hora y tras un par de semanas subes a 4 dias y luego 5. la eleccion de ejercicios al final da un poco igual, con constancia al final quemas grasa y el musculo te crece
    y mas importante aun, la dieta

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339
    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Te falta press de hombros puro y todo el entrenamiento de pierna
    Añadiré press de hombro entonces.

    Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.

  16. #16
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Niks
    Registro
    11 jun, 18
    Mensajes
    364
    Me gusta (Dados)
    12
    Me gusta (Recibidos)
    22
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Añadiré press de hombro entonces.

    Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.

  17. #17
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
    Registro
    25 abr, 15
    Mensajes
    59,238
    Me gusta (Dados)
    19164
    Me gusta (Recibidos)
    27801
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Añadiré press de hombro entonces.

    Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.
    Llegarás lejos en ésto.

  18. #18
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
    Registro
    31 oct, 14
    Mensajes
    66,962
    Me gusta (Dados)
    5619
    Me gusta (Recibidos)
    11398
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Añadiré press de hombro entonces.

    Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.
    te recomiendo que metas algo de zancada o sentadilla, aunque sea sin peso para tener un mínimo de pierna.

    En hombro el pajaro hay uno similar coges las 2 mancuernas las tienes levantadas y entonces uno lo dejas levantado y con el otro haces 7 repeticiones luego al acabar lo subes y haces lo mismo con el otro cuando llegas con ese te haces otras 7 con los 2 a la vez. cogete unas mancuernas de 2kg para eso.

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de terompoelbizcocho
    Registro
    08 ago, 18
    Mensajes
    157
    Me gusta (Dados)
    6
    Me gusta (Recibidos)
    10
    Está bien

  20. #20
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339
    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    te recomiendo que metas algo de zancada o sentadilla, aunque sea sin peso para tener un mínimo de pierna.

    En hombro el pajaro hay uno similar coges las 2 mancuernas las tienes levantadas y entonces uno lo dejas levantado y con el otro haces 7 repeticiones luego al acabar lo subes y haces lo mismo con el otro cuando llegas con ese te haces otras 7 con los 2 a la vez. cogete unas mancuernas de 2kg para eso.
    Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...

  21. #21
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
    Registro
    31 oct, 14
    Mensajes
    66,962
    Me gusta (Dados)
    5619
    Me gusta (Recibidos)
    11398
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...
    hazme caso. no te imaginas lo que quema lo que digo.

  22. #22
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Epimilondiles
    Registro
    02 oct, 18
    Mensajes
    13
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    0
    Mete mas maquinas jeje

  23. #23
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Jakguapo56
    Registro
    06 oct, 18
    Mensajes
    10
    Me gusta (Dados)
    1
    Me gusta (Recibidos)
    1
    Yo quiero sero

  24. #24
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mosbey
    Registro
    06 oct, 18
    Mensajes
    100
    Me gusta (Dados)
    1
    Me gusta (Recibidos)
    1
    Ni tan mal en verdad

  25. #25
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Niks
    Registro
    11 jun, 18
    Mensajes
    364
    Me gusta (Dados)
    12
    Me gusta (Recibidos)
    22
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...
    ¿Como vas ahora?
    pd: ¿de quien seran esas multis que van a esta post?

  26. #26
    ForoParalelo: Miembro Avatar de mindajo
    Registro
    08 dic, 14
    Mensajes
    1,819
    Me gusta (Dados)
    32
    Me gusta (Recibidos)
    339
    Cita Iniciado por Niks Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Como vas ahora?
    pd: ¿de quien seran esas multis que van a esta post?
    Lo primero: pues voy bien. Llevo 10 kilos para las aperturas de hombro y para el resto 12.

    Lo segundo: ni puta idea. Parece que sean mías pero no soy yo. Aunque bueno, si lo fueran no lo diría, pero no, no son mías.

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de eyban
    Registro
    12 jun, 16
    Ubicación
    pip
    Mensajes
    1,655
    Me gusta (Dados)
    584
    Me gusta (Recibidos)
    312
    Cita Iniciado por mindajo Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El objetivo es ponerme fuerte y tengo poco tiempo al día para hacerlo, así que quiero dedicar como máximo media hora.

    Me quiero centrar en los hombros más que en el resto porque me parece que me he dejado un poco en cuanto a los deltoides. Siempre me he centrado en el pecho y el biceps y, aunque no estoy deforme, me noto los hombros pequeños en comparación al resto. Además me gustaría ganar amplitud del torso. Me gustaría tener torso en forma de "V" que se dice.

    Día 1; pecho, espalda y bíceps. El pecho lo haré con flexiones normales, la espalda con dominadas y remo y, el biceps, con dominadas supinas.

    Día 2; día de hombros. Vuelos laterales con mancuernas y flexiones pseudo planché (las que pones las manos hacia atrás, para hacer trabajar el hombro).

    Día 3; descanso.

    Otros datos: flexiones casi al fallo y, cada dos vueltas de la rutina, vuelos laterales al fallo.







    Día 1 - Pecho, espalda y bíceps

    - Flexiones normales

    - Dominadas pronas

    - Dominadas supinas

    - Remo


    Día 2 - Hombros

    - Flexiones de pica

    - Vuelos laterales

    - Press de hombro


    Día 3 - Restin', bitch

    DESCANSO
    bro, te falta pierna xDD ponte ahi zancadas sentadillas, sentadillas bulgaras a full

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •