Nutrición Con qué alimentos subo peso

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de IagoAspas23
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    Con qué alimentos subo peso

    Necesito coger peso como un demonio por una lesión que me ha jodido un mes y algo y me ha dejado KO, os dejo lo que como a diario (antes de la lesión no variaba de peso en absoluto con esta dieta) para que me indiquéis en qué puedo mejorar. Ahora estoy moviéndome más y tengo más apetito, será cuestión de ir acostumbrándose.

    Desayuno:

    - Batido leche, plátano, arándanos y salvado.
    - Bocadillo pan integral con huevo, mantequilla, col fermentada y queso azul.
    - Nueces.
    - Yogur con semillas.
    - Café.

    Almuerzo:
    -Judías rojas con con arroz integral y carne picada, Pescado azul con arroz o Lentejas con verduras, chorizo y panceta.
    - Yogur con semillas.
    - Café.

    Trabajo:
    - Batido leche, plátano, arándanos y salvado x2.

    Cena:
    - Tres filetes de pavo con arroz integral, Brócoli y guisantes.
    - Ensalada cebolla, tomate, pimiento, pimiento piquillo y zanahoria.
    - Yogur con semillas.

    Si en algún punto me quedo con hambre suelo tirar de bocadillos extra o batido.

    *aceite en crudo, cúrcuma, pimienta negra y jengibre en todos los alimentos posibles.

    Información: cuando estoy más libre y tengo más espacio para cambiar en en la mañana o en la noche. He pensado en doblar las judías (una mañana y otra almuerzo) o meter pasta o más huevos en la mañana, pero poco más se me ocurre.

    Gracias por los consejos
    Última edición por IagoAspas23; 29/04/2018 a las 19:49

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de P9 Marx
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    DEJEN EN PAZ A MARIA TODoS NOS PODEMOS EQUIVOCAR 1 VEZ EN LA VIDAA SOMOS SERES HUMANOS Y DEVEMOS PERDONAR AL PROJIMO ��❤

  3. #3
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    Necesitas bastante calorías y repartir bien los macros, no hay alimentos secretos que te hagan engordar

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  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de IagoAspas23
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Necesitas bastante calorías y repartir bien los macros, no hay alimentos secretos que te hagan engordar

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    Pero qué consejo concreto y práctico me darías? En el trabajo o antes del mismo intento no cebarme o trabajo mucho peor.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Leliel
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    Pero qué consejo concreto y práctico me darías? En el trabajo o antes del mismo intento no cebarme o trabajo mucho peor.
    El consejo es que calcules cuántas calorías necesites y repartas macros. Y que te lo comas lógicamente. Sino... Poco conseguirás

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  6. #6
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    Con ensaladas tan ligeras que mencionas, con guisantes, arándanos, pan integral y arróz no vas a subir mucho, te lo aseguro. Deberías comer ensaladas con mayonesa, carnes fritas, bollos, dulces y todas las verduras y frutas calóricas, a saber: plátanos, uvas, aguacates. Nada de cítricos, ya que estos, al contrario, sirven para adelgazar. No sé si en tu caso personal todo esto pueda ayudar, ya que cada organismo es diferente, pero si yo como todo lo que menciono, subo de peso bastante rápido.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de AlexGR
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    Yo seguiria comiendo como vas, pero entrena algo macho...

  8. #8
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Benito Camela Hijo 998
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    Bocadillo de calcio con banana a la plancha

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de dpr1497
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    Arroz y pollo, la mítica jajajajajajajaja

  10. #10
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    Joder

  11. #11
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