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Musculación Que rutina hago?

  1. #1
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    Que rutina hago?

    Antes de nada , debo decir que soy pesimo en la técnica de ejercicios, así que con básicos no voy a entrenar.

    Soy delgado y me gusta tener un cuerpo atlético .

    Que rutina podría hacer shures?

  2. #2
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  3. #3
    Velocista Avatar de mssj2
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    Te daría consejos, pero mi experiencia me dice que nadie me hace ni el más mínimo puto caso, además de que lo dejarás a la semana y media
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  4. #4
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    Cita Iniciado por Escuchimizao Ver mensaje
    Antes de nada , debo decir que soy pesimo en la técnica de ejercicios, así que con básicos no voy a entrenar.

    Soy delgado y me gusta tener un cuerpo atlético .

    Que rutina podría hacer shures?
    A que te refieres con que no vas a entrenar con básicos???. Si no vas a trabajar los básicos por la técnica, de que cojones ibas a trabajar ejercicios mas especificos. Yo te recomiendo, para tener un cuerpo atlético, que empieces precisamente con lo básico. Flexiones , dominadas, sentadillas, planchas y fondos.

    Para empezar, podrias trabajar 3 veces por semana en dias alternos y alargar esta rutina entre dos a cuatro semanas. hazte los ejercicios al fallo y te haces una serie por cada uno de los 5 en el orden que te los puse(mínimo descanso entre series)= 1 ciclo. Después descansas entre 3-5 min y vuelves a la carga. Así entre 3-5 ciclos. Si no tienes barra de dominadas o paralelas, usa la imaginación, o comprate una barra de dominadas por 20 pavos(esas de presión) y para las paralelas usa dos sillas robustas.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de MolinilloIrlandes
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    Calienta antes de empezar a entrenar y estira cuando termines.

  6. #6
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    vete de cruising y cuélgate de dos pollas bien gordas.

  7. #7
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    Cita Iniciado por MolinilloIrlandes Ver mensaje
    A que te refieres con que no vas a entrenar con básicos???. Si no vas a trabajar los básicos por la técnica, de que cojones ibas a trabajar ejercicios mas especificos. Yo te recomiendo, para tener un cuerpo atlético, que empieces precisamente con lo básico. Flexiones , dominadas, sentadillas, planchas y fondos.

    Para empezar, podrias trabajar 3 veces por semana en dias alternos y alargar esta rutina entre dos a cuatro semanas. hazte los ejercicios al fallo y te haces una serie por cada uno de los 5 en el orden que te los puse(mínimo descanso entre series)= 1 ciclo. Después descansas entre 3-5 min y vuelves a la carga. Así entre 3-5 ciclos. Si no tienes barra de dominadas o paralelas, usa la imaginación, o comprate una barra de dominadas por 20 pavos(esas de presión) y para las paralelas usa dos sillas robustas.
    Shur me refiero al pres militar con barra, remo, peso muerto, son ejercicios que requieren técnica que se me dan fatal

    No hay alguna alguna rutina de maquinas efectiva? Quiero entrenar en un gym, yo no puedo hacer fondos ni dominadas, simplemente estoy delgado

  8. #8
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    Cita Iniciado por Escuchimizao Ver mensaje
    Shur me refiero al pres militar con barra, remo, peso muerto, son ejercicios que requieren técnica que se me dan fatal

    No hay alguna alguna rutina de maquinas efectiva? Quiero entrenar en un gym, yo no puedo hacer fondos ni dominadas, simplemente estoy delgado
    Si vas al gym, tendrás un monitos que te de una tabla para empezar.

  9. #9
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    ANTICOMUNISTA... ¡SIEMPRE!

  10. #10
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    eres el tipico que quiere ganar masa muscular sin hacer pesas ni nada, mira chaval, vete al puto gym y comportate como un hombre.

  11. #11
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    Torso

  12. #12
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  13. #13
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