Nutrición Me siento incapaz de seguir la dieta
-
Not ironic anymore
Me siento incapaz de seguir la dieta
Hola a todos,
Desde hace meses llevo siguiendo una dieta controlada, es decir, con una persona detrás que me asesora qué comer de acorde a mis objetivos y al ejercicio que también me ha marcado para ello.
El problema es que no sé si por motivos de ansiedad, que no me veo capaz o gula en sí, no soy capaz de centrarme y llevar a cabo esta dieta sin conseguir comer otra cosa.. No es que pase hambre, en absoluto, de hecho, acabo saciada y después de ello es cuando me atiborro a cualquier cosa que encuentro por casa.
No tengo patatas fritas ni guarradas de esas, pero si encuentro queso me pongo hasta arriba, galletas, algún cereal o lo que sea, sin discriminar. O simplemente hay días en los que no puedo evitarlo y acabo comiendo directamente otra cosa.
En el trabajo puedo controlarlo, puesto que como de tupper y no compro nada extra en las máquinas de vending, pero cuando llego a casa es el problema.
Lo malo también viene después, porque como no sé controlarme, luego entran los remordimientos y me machaco mucho internamente, pero es como un círculo vicioso, porque al día siguiente es un vuelta a empezar.
En el gimnasio me machaco, pero con lo que me atiborro de forma extra, lo único que consigo es no subir de peso (es algo, pero no lo que busco), pero no puedo mejorar.
No es que esté gorda, mido 1,70 y peso 58 kg, pero un poco descompensado, ya que para mi gusto, busco levantar glúteo y darle forma, pero con estos atracones es imposible...
Mi (vamos a llamarlo así) entrenador, está desquiciado conmigo, porque le vengo con la misma historia casi todos los días, aún así me sigue teniendo como reto, pero de verdad que esto ya es una impotencia y cada vez me voy haciendo a la idea de que no va a ser posible lograrlo.
No sé si a alguien también le ha pasado algo similar y me puedo dar su opinión al respecto, porque en serio que empeño pongo, al menos en el ejercicio, y por las mañanas estando en el trabajo, pero lo dicho, es llegar a casa, los fines de semana o días de vacaciones y para tirarme de los pelos...
Gracias! 
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
FordFairlaine
Que poco te va a durar ese cuenta. Pero seguro que tienes mas.
Son los baneados...
-
ForoParalelo: Miembro
Creo que no es tan complicado...
Vives sola??
No compres QUESO ni GALLETAS ni CEREALES.
No tengas a mano las cosas que vas a acabar comiendo y te van a hacer sentir mal.
No te sientes mal por no conseguir tus objetivos te sientes mal porque te engañas a ti misma.
-
Restablecer
A mi me pasa lo mismo, pero que cojones, a vivir la vida coño
-
Not ironic anymore
Iniciado por
TheBang
Creo que no es tan complicado...
Vives sola??
No compres QUESO ni GALLETAS ni CEREALES.
No tengas a mano las cosas que vas a acabar comiendo y te van a hacer sentir mal.
No te sientes mal por no conseguir tus objetivos te sientes mal porque te engañas a ti misma.
Vivo con mi novio y él sí come algo peor.. de todas formas, cereales, queso y galletas integrales entran en mi dieta, de forma comedida claro, cosa que no sé controlar..
Engañarme a mi misma... en mi diario apunto todo, por lo menos soy realista en ese aspecto a la hora de pasárselo a mi "dietista/entrenador", más bien me siento mal por no tener fuerza de voluntad
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Naiara
Vivo con mi novio y él sí come algo peor.. de todas formas, cereales, queso y galletas integrales entran en mi dieta, de forma comedida claro, cosa que no sé controlar..
Engañarme a mi misma... en mi diario apunto todo, por lo menos soy realista en ese aspecto a la hora de pasárselo a mi "dietista/entrenador", más bien me siento mal por no tener fuerza de voluntad
Engañarte a ti misma es cuando estas en casa y sabes que no tienes que comer decirte "va un par de galletas que no pasa nada"
Tienes que ser mas fuerte mentalmente, pide a tu novio que te ayude con la dieta.
-
Misántropo
Dieta del cucurucho o fumar
-
Not ironic anymore
Iniciado por
Montaraz
Dieta del cucurucho o fumar
Fumar ni de Blas... Esa dieta.. Tampoco es muy efectiva
Fuera de coña, ahora me he comido 8 galletas con culpabilidad máxima, además de la cena..a eso me refiero
-
sernibari
mira, para empezar medir 1,70 y pesar 60 kg esta muy bien asi que no te comas tanto la cabeza. luego para levantar tus glutos y tener unas piernas fuertes que es lo que nos pone a los hombres de una mujer, unas buenas piernas y un buen culo, con hacer sentadillas bien hechas y libres tienes mas que suficiente. luego si haces eso y te mantienes aun asi de peso sin subir querra decir que habras ganado musculo sin ganar peso, ergo habras quitado grasa.
pero esto que te he dicho seguramente te la sudara completamente y no me aras ni caso, así que me centrare en lo que realmente quieres, que es evitar esos atracones. desgraciadamente no tengo solución a eso al respecto, mas que eliminar todo lo que son galletas y demas porqueria porque su alto contenido en azucares no solo hace que engordes sino que el azucar crea una falsa sensación de insaciedad con lo que es muy comun hacerse verdaderos atracones con esas cosas. lo que me extraña es que estando saciada te entren atracones, la verdad, no me explico como tal cosa es posible 
-
Not ironic anymore
Iniciado por
jordisegonz
mira, para empezar medir 1,70 y pesar 60 kg esta muy bien asi que no te comas tanto la cabeza. luego para levantar tus glutos y tener unas piernas fuertes que es lo que nos pone a los hombres de una mujer, unas buenas piernas y un buen culo, con hacer sentadillas bien hechas y libres tienes mas que suficiente. luego si haces eso y te mantienes aun asi de peso sin subir querra decir que habras ganado musculo sin ganar peso, ergo habras quitado grasa.
pero esto que te he dicho seguramente te la sudara completamente y no me aras ni caso, así que me centrare en lo que realmente quieres, que es evitar esos atracones. desgraciadamente no tengo solución a eso al respecto, mas que eliminar todo lo que son galletas y demas porqueria porque su alto contenido en azucares no solo hace que engordes sino que el azucar crea una falsa sensación de insaciedad con lo que es muy comun hacerse verdaderos atracones con esas cosas. lo que me extraña es que estando saciada te entren atracones, la verdad, no me explico como tal cosa es posible
Si mi preocupación no viene en cuanto al peso, si no por mi objetivo y la frustración en no poder con ello. Sentadillas, libres, peso muerto, spinning, etc es lo que hago, aunque entreno todo el cuerpo me dedico más al tren inferior.
Respecto a los atracones, algunos sí son estando saciada, cosa que tampoco comprendo, a diferencia de cuando no he tomado nada y me hincho a eso...Realmente es una sensación frustrante, porque me doy cuenta de ello pero no tengo fuerza de voluntad para parar y lo tengo que compensar de otra forma, en este caso con ejercicio..
-
Bon ball tenim
-
Not ironic anymore
Iniciado por
Matteo Darmian
Chicles?
Ya lo he probado..nada. podía gastar varios paquetes a la hora solo por sacar el sabor
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
-
Mitaz Omvre Mitaz Shur
bien entiendo lo que dices shura
-
Not ironic anymore
Iniciado por
BiomanAmarillo
bien entiendo lo que dices shura
Alguna solución?
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
-
El de hora de aventuras
Cómprate una caja fuerte, mete todos los alimentos que no debes comer y tira la llave por ahi.
-
multijobi
Eso es un tema de coco, aqui no te podemos ayudar. esta claro que utilizas la comida para desahogarte...habla con un psicologo (uno bueno, no el tipico bocachancla)
-
Siguiendo la linea recta
Es un problema mental, mentalízate de que no debes hacerlo y punto.
O cada vez que lo hagas castígate y sal a correr 10km.
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
A tí te pasa exactamente lo que me pasa a mí....los lunes, x la mañana, en ayunas, tengo que envíar un email a mi entrenador con el peso y medidas...
Muchas veces, tardo 1 semana en mandárselo...xq me dá hasta vergüenza...y él, siempre cambiándome la dieta, para que yo tenga más variedad a la hora de comer.
Para mí, los dias más difíciles son los fines de semana, xq irte por ahí, llevando 2 o 3 tuppers de comida, no mola nada... después, ves la gente yendo al mc Donalds, o a una pizzería, y que encima no puedas hacer nada....es triste!!
-
fp resiste
Por las medidas q tienes y que aún a pesar de la comida extra no subes de peso, si sigues haciendo tonificacion deberías conseguir tu objetivo. Otra cosa es q quisieras perder peso, pero con lo q ingieres y lo q gastas parece q hay equilibrio. Lo dicho, lo otro ya es cuestión de tiempo. No me explico por qué te han puesto una dieta...
Enviado desde mi SM-G531F mediante Tapatalk
-
Not ironic anymore
Iniciado por
brunoantaressp
A tí te pasa exactamente lo que me pasa a mí....los lunes, x la mañana, en ayunas, tengo que envíar un email a mi entrenador con el peso y medidas...
Muchas veces, tardo 1 semana en mandárselo...xq me dá hasta vergüenza...y él, siempre cambiándome la dieta, para que yo tenga más variedad a la hora de comer.
Para mí, los dias más difíciles son los fines de semana, xq irte por ahí, llevando 2 o 3 tuppers de comida, no mola nada... después, ves la gente yendo al mc Donalds, o a una pizzería, y que encima no puedas hacer nada....es triste!!
Yo mandárselo siempre, junto con el diario de lo que como y no como, soy sincera en lo que apunto y me llevo bronca claro... Y lo de siempre, que sí, que lo voy a seguir..me siento fatal, pero luego soy incapaz. Ya empieza a ser un problema porque luego me siento fatal y me culpabilizo. Es como un círculo vicioso.
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
-
Not ironic anymore
Iniciado por
zu_u_ti
Por las medidas q tienes y que aún a pesar de la comida extra no subes de peso, si sigues haciendo tonificacion deberías conseguir tu objetivo. Otra cosa es q quisieras perder peso, pero con lo q ingieres y lo q gastas parece q hay equilibrio. Lo dicho, lo otro ya es cuestión de tiempo. No me explico por qué te han puesto una dieta...
Enviado desde mi SM-G531F mediante Tapatalk
El equilibrio en cuanto a peso sí, pero lo que quiero es endurecer lo que tengo y veo que es tarea imposible, de ahí la dieta. Se supone que en 5 meses tendría que haber logrado mi objetivo si lo hubiera seguido todo según las pautas que me da.. pero ya llevo 2 meses y medio con este nuevo cambio (lo anterior no lo voy a contar, si no desde cuando reinicié todo) y no noto mejoría.
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
-
fp resiste
Supongo q será un trabajo más lento q el q se propone uno si sólo quiere perder peso.
De todas formas, ya que te han dicho q en unos meses puedes conseguirlo, dile a tu novio q te apoye y no compreis lo q no debes o no tengas cantidad suficiente como para liarla. Sólo algún premio pequeñín, q tampoco es cuestión de amargarse.
Motívate con lo maciza que te vas a ir poniendo cada semana : ) Es tu voluntad la única q va a domar esas ansias. A mí cuando me apetece picar algo más de la cuenta, me miro el cuerpo y me controlo
Enviado desde mi SM-G531F mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
No se si te servirá pero hay galletas de dieta que no tienen casi calorías y puedes comerte unas cuantas sin que pase nada, eso sí, las galletas no saben a nada así que no esperes gran cosa.
Pero además deberías trabajar la fuerza de voluntad, no ya por la dieta si no por todo en general.
-
ForoParalelo: Miembro
No cambies todo de golpe, ve quitando alimentos que sabes que pueden contigo de uno en uno, y date caprichos...si, mejor una onza de chocolate cuando apetece que aguantarse y comerse luego dos tabletas, por ejemplo. Con el tiempo irás resistiendo, es cuestión de paciencia y de no culpabilizarte.
-
Sinceramente, yo creo que lo que te pasa es que te ABURRES. Y por eso comes.
Haz algo por las tardes que no sea ver la tele, vete a dar un largo paseo, realiza algún hobby, lo que sea que te aleje del sofá y con tus ganas de zampar galletas. Así, cuando llegues a casa a las 9 pues te tocará cenar y ya.
-
Not ironic anymore
Iniciado por
quepasamufasa
Sinceramente, yo creo que lo que te pasa es que te ABURRES. Y por eso comes.
Haz algo por las tardes que no sea ver la tele, vete a dar un largo paseo, realiza algún hobby, lo que sea que te aleje del sofá y con tus ganas de zampar galletas. Así, cuando llegues a casa a las 9 pues te tocará cenar y ya.
Si las tardes desde que salgo del trabajo las tengo ocupadas, pero es llegar a casa a liarla... Mientras voy haciendo la cena pico, acabo de cenar y aunque esté saciada sigo comiendo... Lo peor, los fines de semana que, aunque hago ejercicio, tengo más tiempo libre.
Sí, sé que a veces como por aburriento y otras por ansiedad como ahora mismo, que por una bronca me he ido directa por helado y un paquete de palomitas... Ahora culpabilidad y mañana tocará sesión doble...
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
No entres en el círculo vicioso de las compensaciones, porque ahí te quedas sin salida, te lo digo yo.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
brunoantaressp
A tí te pasa exactamente lo que me pasa a mí....los lunes, x la mañana, en ayunas, tengo que envíar un email a mi entrenador con el peso y medidas...
Muchas veces, tardo 1 semana en mandárselo...xq me dá hasta vergüenza...y él, siempre cambiándome la dieta, para que yo tenga más variedad a la hora de comer.
Para mí, los dias más difíciles son los fines de semana, xq irte por ahí, llevando 2 o 3 tuppers de comida, no mola nada... después, ves la gente yendo al mc Donalds, o a una pizzería, y que encima no puedas hacer nada....es triste!!
¿Tu objetivo es competir en algo o estar toda la vida así por gusto?
Hay veces que no comprendo porqué la gente se fustiga haciendo cosas que no disfruta nada haciendo.
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles
Citar
