Entrenamiento ¿Qué tipo de RUTINA es mejor para NOVATOS/ECTOMORFOS/NATTYS?
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weider
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fullbody
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torso-pierna
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¿Qué tipo de RUTINA es mejor para NOVATOS/ECTOMORFOS/NATTYS?
He estado leyendo y dicen que las rutinas Weider de F1 son una mierda o para ciclados. La mayoria de gente dicen que es mejor una fullbody, torso pierna, phat...
Así que recurro a la sabiduría del floro.
@Powerlifter
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ForoParalelo: Miembro
Realmente lo que esta demostrado que es lo mas optimo es darle frecuencia al musculo, mientras le des frecuencia lo puedes hacer en la modalidad que quieras, Weider, Full Body, Torso pierna etc.
Básicamente es porque (Aunque esto ya lo sabrás) si tu haces la clásica weider 1 día a la semana en unos 3 o 4 días o así estará recuperado el musculo por completo y que pasara los 3 o 4 días restantes de la semana? Que el musculo no lo tocaras
Yo en mi opinión sobre que rutina es la mejor lo definirá el tiempo que lleves entrenando, si nunca has tocado una pesa en tu vida Full Body para empezar a adaptar al cuerpo y no masacrarlo, yo por ejemplo he echo Weider pero frecuencia 2 o 3 pero yo ya llevo varios años en esto, tu veras lo que quieres hacer pero ten claro esto:
Dar Frecuencia es lo mejor.
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Para comenzar, unos cuantos días entrenando full body suave para acostumbrar el cuerpo, luego da igual como entrenes lo importante es como te dicen arriba, darle frecuencia al músculo respetando 2 días de descanso por supuesto. Pero venga para comenzar a familiarizarte con los ejercicios no estaría mal una weider opino yo
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Rutina RIPPETOE variación PEKERMAN
Si estás interesado, **
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Iniciado por
Powerlifter
Realmente lo que esta demostrado que es lo mas optimo es darle frecuencia al musculo, mientras le des frecuencia lo puedes hacer en la modalidad que quieras, Weider, Full Body, Torso pierna etc.
Básicamente es porque (Aunque esto ya lo sabrás) si tu haces la clásica weider 1 día a la semana en unos 3 o 4 días o así estará recuperado el musculo por completo y que pasara los 3 o 4 días restantes de la semana? Que el musculo no lo tocaras
Yo en mi opinión sobre que rutina es la mejor lo definirá el tiempo que lleves entrenando, si nunca has tocado una pesa en tu vida Full Body para empezar a adaptar al cuerpo y no masacrarlo, yo por ejemplo he echo Weider pero frecuencia 2 o 3 pero yo ya llevo varios años en esto, tu veras lo que quieres hacer pero ten claro esto:
Dar Frecuencia es lo mejor.
Comprendo
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Como dice el amigo de arriba darle frecuencia es lo optimo, al igual que comenzar con una full body cuando eres novato, según mi experiencia me quedo con una Rutina de torso-pierna, encuentro que es la mas eficaz para mi cuerpo.
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