Nutrición ?Como veis mi dieta?
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
?Como veis mi dieta?
Tengo 19 años, 180cm y 64kg.
Mañana: 120gr avena en polvo + 300ml leche entera
Mediodía: Lo que ponga la madre, vamos que cada día es diferente pero en general me lleno la tripa xD
Tarde: 100gr pipas peladas ( es lo fruto seco más barato y encima muchas kcal) con 1 plátano
Noche: A veces pan con atún, otras con huevos (incluida la yema)
y 3ltr de agua al día
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ForoParalelo: Miembro
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Yonki ofisial
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
PenK
pues yo no la veo
que dieta recomiendas que sea asequible
la mia es una mierda lo se
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ForoParalelo: Miembro
Depende cual sea tu objetivo no? Imagino que ganar masa muscular?
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ForoParalelo: Miembro
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
Shurzuki
Depende cual sea tu objetivo no? Imagino que ganar masa muscular?
Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.
Y obviamente hago ejercicio.
Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
Sr. Barbosa
le falta cerdo
cuanto tiempo negrata
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ForoParalelo: Miembro
eres pobre y no puedes consumir productos frescos?
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
DrManhattan
eres pobre y no puedes consumir productos frescos?
no entiendo, que quieres decir con frescos
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ForoParalelo: Miembro
Come cereales, frutos secos, vegetales y frutas. Deja la leche de vaca y pasate a leches vegetales.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
pakoxing
Come cereales, frutos secos, vegetales y frutas. Deja la leche de vaca y pasate a leches vegetales.
Yo tomo leche entera pero fermentada, es decir con probioticos...
No creo que sea mala, ya que no me produce ningún malestar ni nada, es más tengo mejores digestiones desde que la tomo...
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Velocista
Iniciado por
Grytus
Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.
Y obviamente hago ejercicio.
Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)
No es ningún problema interno; o bien tienes un metabolismo muy acelerado o, más probablemente, no comes tanto como crees.
Si en tu casa cocina tu madre no tienes mucho que hacer, cómete lo que te ponga y en el resto de comidas que puedas controlar mete altas cantidades de proteínas y carbohidratos.
Si tanto te cuesta ganar peso hazte batidos de galletas, leche, cereales...
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
mssj2
No es ningún problema interno; o bien tienes un metabolismo muy acelerado o, más probablemente, no comes tanto como crees.
Si en tu casa cocina tu madre no tienes mucho que hacer, cómete lo que te ponga y en el resto de comidas que puedas controlar mete altas cantidades de proteínas y carbohidratos.
Si tanto te cuesta ganar peso hazte batidos de galletas, leche, cereales...
Y como ves que pesando 64kg coma 60gr de proteína al día?
meto más?
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Velocista
Iniciado por
Grytus
Y como ves que pesando 64kg coma 60gr de proteína al día?
meto más?
Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.
Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
mssj2
Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.
Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.
Es que mira, si te digo la verdad yo tomaba hasta hace 3 meses cada día proteína de esa mísmisima tienda pero al ver un vídeo de un youtuber (andres suita creo) que criticó diciendo que ponen solo el 40% de proteina y lo otro es azúcar y creatina la dejé de tomar
Tengo miedo por esa creatina y azucar porque es una mierda para el cuerpo...
Tu que opinas?
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Velocista
Iniciado por
Grytus
Es que mira, si te digo la verdad yo tomaba hasta hace 3 meses cada día proteína de esa mísmisima tienda pero al ver un vídeo de un youtuber (andres suita creo) que criticó diciendo que ponen solo el 40% de proteina y lo otro es azúcar y creatina la dejé de tomar
Tengo miedo por esa creatina y azucar porque es una mierda para el cuerpo...
Tu que opinas?
¿También pillaron a myprotein?
Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
mssj2
¿También pillaron a myprotein?
Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @
Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
No dijo ni nombró a ninguna empresa pero lo dejo al aire.
joder ahora buscando el video veo que lo borró...
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Yonki ofisial
Iniciado por
Grytus
que dieta recomiendas que sea asequible
la mia es una mierda lo se
Le estas pidiendo consejo a un tio que solo se levanta para ir a coger cervezas frias de la nevera y para mear/cagar.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
mssj2
¿También pillaron a myprotein?
Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @
Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
Nada shur, myprotein es buena
el puto youtuber ese no tenia ni idea
todos lo odian asi que he metido la pata creyendolo
aqui le refutan
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Velocista
Iniciado por
Grytus
Nada shur, myprotein es buena
el puto youtuber ese no tenia ni idea
todos lo odian asi que he metido la pata creyendolo
aqui le refutan
Pues dale duro, batido con suero, leche, galletas, cereales...
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
mssj2
Pues dale duro, batido con suero, leche, galletas, cereales...
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Parasito™ *
Iniciado por
Grytus
Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.
Y obviamente hago ejercicio.
Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)
tu problema es que comes una mierda
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Parasito™ *
Iniciado por
mssj2
Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.
Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.
Con el peso que tiene y la minima cantidad de musculo que tiene no le hace falta suplemento de ningun tipo
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
Grytus
casi 3000kcal al dia...
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Cazador
Iniciado por
mssj2
¿También pillaron a myprotein?
Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @
Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
Yo nunca me fie de las marcas, lo mejor es al final comer bien y prescindir de estas cosas.
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Forero Sensato
Iniciado por
Grytus
Tengo 19 años, 180cm y 64kg.
Mañana: 120gr avena en polvo + 300ml leche entera
Mediodía: Lo que ponga la madre, vamos que cada día es diferente pero en general me lleno la tripa xD
Tarde: 100gr pipas peladas (
es lo fruto seco más barato y encima muchas kcal) con 1 plátano
Noche: A veces pan con atún, otras con huevos (incluida la yema)
y 3ltr de agua al día
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ForoParalelo: Miembro
Dejaros de batiditos, son un puto engaño. Alimentaros bien, dormir bien y entrenar mejor.
Lo demás son estafas para retrasados inseguros.
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ForoParalelo: Miembro
Comes muy poco para lo que quieres conseguir, mete más HC en todas las comidas, siempre tienes que controlar las Kcal, es sencillo, simplemente mira a ver cuantas sueles gastar al día y come más que eso de la manera más "limpia" posible para ganar la cantidad mínima de grasa posible. hazlo de manera gradual, es decir poco a poco vete aumentando la cantidad de calorías diarias que comes hasta quedarte mas o menos +300-500 kcal más diarias.
Iniciado por
Ator
Dejaros de batiditos, son un puto engaño. Alimentaros bien, dormir bien y entrenar mejor.
Lo demás son estafas para retrasados inseguros.
Los batidos no son engaños, simplemente son como su nombre indica suplementos, ayudan a llegar a la cantidad mínima diaria de proteínas o HC (según el suplemento que te estés tomando) diarias que necesitas, ya que lo puedes hacer comiendo, pero es mucho más complicado y caro.
Lo que no hay que hacer es lo que hace mucha gente, coger y tomarse estos batidos como sustitutivos de comidas, ya que no aportan todos los nutrientes/micro-nutrientes que el cuerpo necesita.
Última edición por Kanita; 11/10/2017 a las 12:52
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ForoParalelo: Miembro
como no comas muxo mas no vas a engordar
y si lo k qieres es ganar musculo gimnasio y comer mas pescao y carne k tenga proteina
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