Nutrición ?Como veis mi dieta?

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  1. #1
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    ?Como veis mi dieta?

    Tengo 19 años, 180cm y 64kg.


    Mañana: 120gr avena en polvo + 300ml leche entera

    Mediodía: Lo que ponga la madre, vamos que cada día es diferente pero en general me lleno la tripa xD

    Tarde: 100gr pipas peladas ( es lo fruto seco más barato y encima muchas kcal) con 1 plátano

    Noche: A veces pan con atún, otras con huevos (incluida la yema)

    y 3ltr de agua al día

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Münster
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  3. #3
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    pues yo no la veo

  4. #4
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    pues yo no la veo
    que dieta recomiendas que sea asequible

    la mia es una mierda lo se

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Shurzuki
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    Depende cual sea tu objetivo no? Imagino que ganar masa muscular?

  6. #6
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    le falta cerdo

  7. #7
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Cita Iniciado por Shurzuki Ver mensaje
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    Depende cual sea tu objetivo no? Imagino que ganar masa muscular?
    Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.

    Y obviamente hago ejercicio.

    Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)

  8. #8
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    le falta cerdo
    cuanto tiempo negrata

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de DrManhattan
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    eres pobre y no puedes consumir productos frescos?

  10. #10
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    eres pobre y no puedes consumir productos frescos?
    no entiendo, que quieres decir con frescos

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de pakoxing
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    Come cereales, frutos secos, vegetales y frutas. Deja la leche de vaca y pasate a leches vegetales.

  12. #12
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Cita Iniciado por pakoxing Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Come cereales, frutos secos, vegetales y frutas. Deja la leche de vaca y pasate a leches vegetales.
    Yo tomo leche entera pero fermentada, es decir con probioticos...

    No creo que sea mala, ya que no me produce ningún malestar ni nada, es más tengo mejores digestiones desde que la tomo...

  13. #13
    Velocista Avatar de mssj2
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.

    Y obviamente hago ejercicio.

    Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)
    No es ningún problema interno; o bien tienes un metabolismo muy acelerado o, más probablemente, no comes tanto como crees.

    Si en tu casa cocina tu madre no tienes mucho que hacer, cómete lo que te ponga y en el resto de comidas que puedas controlar mete altas cantidades de proteínas y carbohidratos.
    Si tanto te cuesta ganar peso hazte batidos de galletas, leche, cereales...

  14. #14
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No es ningún problema interno; o bien tienes un metabolismo muy acelerado o, más probablemente, no comes tanto como crees.

    Si en tu casa cocina tu madre no tienes mucho que hacer, cómete lo que te ponga y en el resto de comidas que puedas controlar mete altas cantidades de proteínas y carbohidratos.
    Si tanto te cuesta ganar peso hazte batidos de galletas, leche, cereales...
    Y como ves que pesando 64kg coma 60gr de proteína al día?

    meto más?

  15. #15
    Velocista Avatar de mssj2
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Y como ves que pesando 64kg coma 60gr de proteína al día?

    meto más?
    Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.

    Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.



  16. #16
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.

    Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.


    Es que mira, si te digo la verdad yo tomaba hasta hace 3 meses cada día proteína de esa mísmisima tienda pero al ver un vídeo de un youtuber (andres suita creo) que criticó diciendo que ponen solo el 40% de proteina y lo otro es azúcar y creatina la dejé de tomar

    Tengo miedo por esa creatina y azucar porque es una mierda para el cuerpo...

    Tu que opinas?

  17. #17
    Velocista Avatar de mssj2
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es que mira, si te digo la verdad yo tomaba hasta hace 3 meses cada día proteína de esa mísmisima tienda pero al ver un vídeo de un youtuber (andres suita creo) que criticó diciendo que ponen solo el 40% de proteina y lo otro es azúcar y creatina la dejé de tomar

    Tengo miedo por esa creatina y azucar porque es una mierda para el cuerpo...

    Tu que opinas?
    ¿También pillaron a myprotein?
    Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @Potencia Ilustre a ver si sabe algo.

  18. #18
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿También pillaron a myprotein?
    Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
    No dijo ni nombró a ninguna empresa pero lo dejo al aire.

    joder ahora buscando el video veo que lo borró...

  19. #19
    Yonki ofisial Avatar de PenK
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    el coño de tu madre
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    que dieta recomiendas que sea asequible

    la mia es una mierda lo se
    Le estas pidiendo consejo a un tio que solo se levanta para ir a coger cervezas frias de la nevera y para mear/cagar.

  20. #20
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿También pillaron a myprotein?
    Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
    Nada shur, myprotein es buena

    el puto youtuber ese no tenia ni idea

    todos lo odian asi que he metido la pata creyendolo


    aqui le refutan

  21. #21
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    Nada shur, myprotein es buena

    el puto youtuber ese no tenia ni idea

    todos lo odian asi que he metido la pata creyendolo


    aqui le refutan
    Pues dale duro, batido con suero, leche, galletas, cereales...

  22. #22
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues dale duro, batido con suero, leche, galletas, cereales...

  23. #23
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    Subir de peso, quiero pesar 75kg o 77kg.

    Y obviamente hago ejercicio.

    Es que soy ectomorfo y me cuesta tanto subir de peso... (creo que es por algún problema interno pero ni idea...)
    tu problema es que comes una mierda

  24. #24
    Parasito™ * Avatar de ParaSito
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    Es poquito. Por poder puedes progresar, pero estás perdiendo eficiencia en la ganancia de músculo.

    Aumenta lo que puedas, pero al menos 90-100 g sí que te vendría bien si quieres ganar peso magro.


    Con el peso que tiene y la minima cantidad de musculo que tiene no le hace falta suplemento de ningun tipo

  25. #25
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    casi 3000kcal al dia...

  26. #26
    Cazador Avatar de Potencia Ilustre
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    ¿También pillaron a myprotein?
    Sé que pillaron a algunas marcas de proteína, pero no pensaba que myprotein fuera una de ellas. Invoco a @Potencia Ilustre a ver si sabe algo.
    Yo nunca me fie de las marcas, lo mejor es al final comer bien y prescindir de estas cosas.

  27. #27
    Forero Sensato Avatar de Mabus
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    Tengo 19 años, 180cm y 64kg.


    Mañana: 120gr avena en polvo + 300ml leche entera

    Mediodía: Lo que ponga la madre, vamos que cada día es diferente pero en general me lleno la tripa xD

    Tarde: 100gr pipas peladas ( es lo fruto seco más barato y encima muchas kcal) con 1 plátano

    Noche: A veces pan con atún, otras con huevos (incluida la yema)

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  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
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    Dejaros de batiditos, son un puto engaño. Alimentaros bien, dormir bien y entrenar mejor.
    Lo demás son estafas para retrasados inseguros.

  29. #29
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Kanita
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    Comes muy poco para lo que quieres conseguir, mete más HC en todas las comidas, siempre tienes que controlar las Kcal, es sencillo, simplemente mira a ver cuantas sueles gastar al día y come más que eso de la manera más "limpia" posible para ganar la cantidad mínima de grasa posible. hazlo de manera gradual, es decir poco a poco vete aumentando la cantidad de calorías diarias que comes hasta quedarte mas o menos +300-500 kcal más diarias.

    Cita Iniciado por Ator Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Dejaros de batiditos, son un puto engaño. Alimentaros bien, dormir bien y entrenar mejor.
    Lo demás son estafas para retrasados inseguros.
    Los batidos no son engaños, simplemente son como su nombre indica suplementos, ayudan a llegar a la cantidad mínima diaria de proteínas o HC (según el suplemento que te estés tomando) diarias que necesitas, ya que lo puedes hacer comiendo, pero es mucho más complicado y caro.

    Lo que no hay que hacer es lo que hace mucha gente, coger y tomarse estos batidos como sustitutivos de comidas, ya que no aportan todos los nutrientes/micro-nutrientes que el cuerpo necesita.
    Última edición por Kanita; 11/10/2017 a las 12:52

  30. #30
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lonzoballislaker
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    como no comas muxo mas no vas a engordar
    y si lo k qieres es ganar musculo gimnasio y comer mas pescao y carne k tenga proteina

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