Por más que me incho a comer comida sana no engordo
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Por más que me incho a comer comida sana no engordo
Siempre he sido de comer mucho y mal, y esto acompañado a mi genetica de gordo ha sido un problema la mayor parte de mi vida, llegando a la friolera de los 105 kilos midiendo 1.80. Sin embargo hará ya 1 y pico que empecé a comer sano, baje 25 kilos, y ahora hago deporte. Decir que al día tomaré una ingesta de 3000 kcalorias a 4000, todo comida sana. Para que os hagáis una idea como alrededor de unas 6 veces al día más lo que aveces voy picando, y no engordo nada de nada.
El deporte que hago es corto pero intenso donde meto gimnasio, carreras con cambios de ritmo, bicicleta por senderos con cuesta y demás. Al día hago 1 de estas actividades.
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ForoParalelo: Miembro
Dale la bienvenida a tu amiga la tenia o solitaria
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BMW con ///M de AliExpres
Comete mi polla veras como engordas.
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ForoParalelo: Cacahuete
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ForoParalelo: Miembro
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ForoBoniatos/ForoCebollas
De 3000 a 4000 calorías comiendo sano?
Eso es una barbaridad de cantidad.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
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Gentleman
Fumar adelgaza
Fumar da asco, suficiente aire contaminado trago ya para meter más
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battousai1300
De 3000 a 4000 calorías comiendo sano?
Eso es una barbaridad de cantidad.
6 comidas al día, más frutos secos, fruta, pan de centeno, arroz... cada dos horas estoy comiendo algo, mismamente acabo de cenar 3 rebanadas de pan de centeno con guacamole sin sal, gazpacho 1/4 de litro con pepinillos, tomate y cebolla, y 250 gramos de queso de burgos. Despues un puñado de nueces y antes de irme a dormir comeré algo más
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ForoParalelo: Miembro
Cambia varios de esos días de cardio por ejercicios con pesas.
¿A qué le llamas "comida sana" exactamente?
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ForoParalelo: Miembro
Sigues x aquí?
Se te ve más relajado.
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ForoParalelo: Miembro
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Ijk
Hinchate a haches
En realidad aunque no lo creas la tecla "h" de mi teclado aveces no tira. Ya he visto que me he comido unas cuantas en el titulo
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
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Majora
Cambia varios de esos días de cardio por ejercicios con pesas.
¿A qué le llamas "comida sana" exactamente?
Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.
Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene
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Borracho y alcoholizado
Hostia, 4000 kcal para una persona de 1.80 y 80 kilos es bastante. Y la comida parece dentro de lo que dices apto en cuanto a saludable. Yo le metería pesas y discos en tus ejercicios.
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Borracho y alcoholizado
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El basuras
Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.
Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene
¿La carne por algún motivo de salud o por vegetariano ovíparo piscívoro?
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tramboliko
¿La carne por algún motivo de salud o por vegetariano ovíparo piscívoro?
La segunda, solo discrimino a la fauna maritima, lo demás lo respeto
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
tramboliko
Hostia, 4000 kcal para una persona de 1.80 y 80 kilos es bastante. Y la comida parece dentro de lo que dices apto en cuanto a saludable. Yo le metería pesas y discos en tus ejercicios.
Llevo 2 meses y medio, estoy todavía verde para las barras excepto pierna que ahí puedo tirar bien, pero estoy metiendo mucho ejercicio multiarticular, como dominadas asistidas, remo, pecho a veces hago en maquina y otras en barra. En cuanto adquiera más forma y se pase la oleada de la operación bikini del gimnasio podré entrenar más agusto y empezaré con las barras y mancuernas
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Borracho y alcoholizado
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El basuras
Llevo 2 meses y medio, estoy todavía verde para las barras excepto pierna que ahí puedo tirar bien, pero estoy metiendo mucho ejercicio multiarticular, como dominadas asistidas, remo, pecho a veces hago en maquina y otras en barra. En cuanto adquiera más forma y se pase la oleada de la operación bikini del gimnasio podré entrenar más agusto y empezaré con las barras y mancuernas
Las dominadas asistidas no me convencen, personalmente. Si en tu gym hay una jalonera o similar, puedes probar a ver unos jalones al pecho o remo inclinado. Pero vaya, es por cosa mía lo de las dominadas asistidas.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
tramboliko
Las dominadas asistidas no me convencen, personalmente. Si en tu gym hay una jalonera o similar, puedes probar a ver unos jalones al pecho o remo inclinado. Pero vaya, es por cosa mía lo de las dominadas asistidas.
Ni de coña hago 10x3 de dominadas normales shur, por eso me pongo peso asistido para que me ayude. La jalonera me convence, quizás empiece hacerla a ver que tal.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
El basuras
Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.
Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene
Si tienes que comer tantas calorías y no coges kilos es porque las estás quemando, y esa cantidad no corresponden con tu peso y tu altura (suponiendo que seas un chaval joven). Se me ocurren dos cosas: que o reduzcas la cantidad de días de cardio, o que dentro de toda esa comida "sana", comas más cantidad de la que más calorías te aporte (pasta, frutos secos, atún, salmón...) y reduzcas la comida que menos calorías aporta (pan integral, verduras, etc.). Es decir, que comas la misma cantidad de comida pero con más proporción de los alimentos que te aportan más calorías.
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ForoParalelo: Miembro
Haz la DIETA MCFIT y VERAS que GANANCIAS, en 2 MESES te PONES del COPON
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Un miembro cualquiera~
Iniciado por
El basuras
El deporte que hago es corto pero intenso donde meto gimnasio, carreras con cambios de ritmo, bicicleta por senderos con cuesta y demás. Al día hago 1 de estas actividades.
Si mal no he entendido, al día haces solamente una de esas actividades, teniendo en cuenta que entrenases 5-6 días a la semana y sólo hicieses dos días de gimnasio, es totalmente entendible que no subas de peso si luego te hinchas a correr o darle a la bici con senderos con cuesta.
Esto me pasaba a mi cuando entrenaba 2 días de gimnasio, dos nadando y uno corriendo, que al final muscular lo que es muscular.... Poco
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
Nasbul
Si mal no he entendido, al día haces solamente una de esas actividades, teniendo en cuenta que entrenases 5-6 días a la semana y sólo hicieses dos días de gimnasio, es totalmente entendible que no subas de peso si luego te hinchas a correr o darle a la bici con senderos con cuesta.
Esto me pasaba a mi cuando entrenaba 2 días de gimnasio, dos nadando y uno corriendo, que al final muscular lo que es muscular.... Poco
entreno 3 días pero mi prioridad es ganar fondo mas que verme fuerte, estoy ahora intentando ganar algo de masa muscular y lo estoy consiguiendo
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Borracho y alcoholizado
Iniciado por
El basuras
Ni de coña hago 10x3 de dominadas normales shur, por eso me pongo peso asistido para que me ayude. La jalonera me convence, quizás empiece hacerla a ver que tal.
No hablo de que hagas dominadas, sino que pruebes con la jalonera que ayuda bastante. Yo tampoco podía hacer dominadas hasta que a día de hoy (con pausas por motivos de salud) hago 7-8 sin problemas. También una manera de progresar en dominadas es haciendo dominadas negativas:
Pero no bajes tan rápido como lo hace el chico del vídeo, sino hazlo más lento, intentando bajar lo más lento posible y que notes cómo te está quemando los dorsales, los biceps y los antebrazos.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
tramboliko
No hablo de que hagas dominadas, sino que pruebes con la jalonera que ayuda bastante. Yo tampoco podía hacer dominadas hasta que a día de hoy (con pausas por motivos de salud) hago 7-8 sin problemas. También una manera de progresar en dominadas es haciendo dominadas negativas:
Pero no bajes tan rápido como lo hace el chico del vídeo, sino hazlo más lento, intentando bajar lo más lento posible y que notes cómo te está quemando los dorsales, los biceps y los antebrazos.
Pienso dentro de no mucho agenciarme una barra para dominadas y para entonces pondré en practica todos esos ejercicios. Mi gimnasio es muy incomodo a veces, la gente es maleducada y a veces se te quedan mirando lo que haces o cuanto peso estas tirando y otras muchas cosas que si ves en el hilo que abrí sobre las cosas que me estan quemando te darás cuenta.
Ya estoy pensando en un futuro no muy lejano hacerme mi propio gimnasio en casa y todo
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ForoParalelo: Miembro
Si vas en serio, mandame **, tengo una dieta que no falla.
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Borracho y alcoholizado
Iniciado por
El basuras
Pienso dentro de no mucho agenciarme una barra para dominadas y para entonces pondré en practica todos esos ejercicios. Mi gimnasio es muy incomodo a veces, la gente es maleducada y a veces se te quedan mirando lo que haces o cuanto peso estas tirando y otras muchas cosas que si ves en el hilo que abrí sobre las cosas que me estan quemando te darás cuenta.
Ya estoy pensando en un futuro no muy lejano hacerme mi propio gimnasio en casa y todo
Te comprendo. Yo tengo la suerte que voy a un gimnasio de mala muerte, donde solo hay 3-4 viejos y dos cuerpoescombrers como yo, hay un gimnasio Go-Fit al lado del mío y se ha ido todo dios para allá. La verdad que los gimnasios de barrio (las de old school) son los mejores, todos van a lo suyo y pasan totalmente de tu culo.
Prueba a eso, a buscar un gimnasio "cutre" y que pagues ná y menos, y seguramente vayas mejor que en el gimnasio al que vas
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
tramboliko
Te comprendo. Yo tengo la suerte que voy a un gimnasio de mala muerte, donde solo hay 3-4 viejos y dos cuerpoescombrers como yo, hay un gimnasio Go-Fit al lado del mío y se ha ido todo dios para allá. La verdad que los gimnasios de barrio (las de old school) son los mejores, todos van a lo suyo y pasan totalmente de tu culo.
Prueba a eso, a buscar un gimnasio "cutre" y que pagues ná y menos, y seguramente vayas mejor que en el gimnasio al que vas
Voy a un polideportivo del ayutamiento de Madrid, y cada día esta más aglomerado y da más asco. Pero hace 5 años fui un par de meses a un basic fit y me pareció aquello peor
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Borracho y alcoholizado
Iniciado por
El basuras
Voy a un polideportivo del ayutamiento de Madrid, y cada día esta más aglomerado y da más asco. Pero hace 5 años fui un par de meses a un basic fit y me pareció aquello peor
Los Basic-Fit, Mc-Fit y todo lo que termine en fit desconfía... Yo voy a uno que es polideportivo, pero se ha quedado nada más que en un lugar decadente y de celebración de eventos los sábados por la mañana. Seguramente me tenga que cambiar dentro de poco porque me juego el pescuezo a que, si deja de recibir dinerito del ayuntamiento, lo cierran.
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