Por más que me incho a comer comida sana no engordo

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  1. #1
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Por más que me incho a comer comida sana no engordo

    Siempre he sido de comer mucho y mal, y esto acompañado a mi genetica de gordo ha sido un problema la mayor parte de mi vida, llegando a la friolera de los 105 kilos midiendo 1.80. Sin embargo hará ya 1 y pico que empecé a comer sano, baje 25 kilos, y ahora hago deporte. Decir que al día tomaré una ingesta de 3000 kcalorias a 4000, todo comida sana. Para que os hagáis una idea como alrededor de unas 6 veces al día más lo que aveces voy picando, y no engordo nada de nada.

    El deporte que hago es corto pero intenso donde meto gimnasio, carreras con cambios de ritmo, bicicleta por senderos con cuesta y demás. Al día hago 1 de estas actividades.

  2. #2
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    Dale la bienvenida a tu amiga la tenia o solitaria

  3. #3
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  4. #4
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  5. #5
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    Fumar adelgaza

  6. #6
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    De 3000 a 4000 calorías comiendo sano?

    Eso es una barbaridad de cantidad.

  7. #7
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Fumar adelgaza
    Fumar da asco, suficiente aire contaminado trago ya para meter más

  8. #8
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    De 3000 a 4000 calorías comiendo sano?

    Eso es una barbaridad de cantidad.
    6 comidas al día, más frutos secos, fruta, pan de centeno, arroz... cada dos horas estoy comiendo algo, mismamente acabo de cenar 3 rebanadas de pan de centeno con guacamole sin sal, gazpacho 1/4 de litro con pepinillos, tomate y cebolla, y 250 gramos de queso de burgos. Despues un puñado de nueces y antes de irme a dormir comeré algo más

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Majora
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    Cambia varios de esos días de cardio por ejercicios con pesas.

    ¿A qué le llamas "comida sana" exactamente?

  10. #10
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    Sigues x aquí?
    Se te ve más relajado.

  11. #11
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    Hinchate a haches

  12. #12
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Hinchate a haches
    En realidad aunque no lo creas la tecla "h" de mi teclado aveces no tira. Ya he visto que me he comido unas cuantas en el titulo

  13. #13
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Cambia varios de esos días de cardio por ejercicios con pesas.

    ¿A qué le llamas "comida sana" exactamente?
    Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.

    Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene

  14. #14
    Borracho y alcoholizado Avatar de tramboliko
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    Hostia, 4000 kcal para una persona de 1.80 y 80 kilos es bastante. Y la comida parece dentro de lo que dices apto en cuanto a saludable. Yo le metería pesas y discos en tus ejercicios.

  15. #15
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    Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.

    Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene
    ¿La carne por algún motivo de salud o por vegetariano ovíparo piscívoro?

  16. #16
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    ¿La carne por algún motivo de salud o por vegetariano ovíparo piscívoro?
    La segunda, solo discrimino a la fauna maritima, lo demás lo respeto

  17. #17
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Hostia, 4000 kcal para una persona de 1.80 y 80 kilos es bastante. Y la comida parece dentro de lo que dices apto en cuanto a saludable. Yo le metería pesas y discos en tus ejercicios.
    Llevo 2 meses y medio, estoy todavía verde para las barras excepto pierna que ahí puedo tirar bien, pero estoy metiendo mucho ejercicio multiarticular, como dominadas asistidas, remo, pecho a veces hago en maquina y otras en barra. En cuanto adquiera más forma y se pase la oleada de la operación bikini del gimnasio podré entrenar más agusto y empezaré con las barras y mancuernas

  18. #18
    Borracho y alcoholizado Avatar de tramboliko
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    Llevo 2 meses y medio, estoy todavía verde para las barras excepto pierna que ahí puedo tirar bien, pero estoy metiendo mucho ejercicio multiarticular, como dominadas asistidas, remo, pecho a veces hago en maquina y otras en barra. En cuanto adquiera más forma y se pase la oleada de la operación bikini del gimnasio podré entrenar más agusto y empezaré con las barras y mancuernas
    Las dominadas asistidas no me convencen, personalmente. Si en tu gym hay una jalonera o similar, puedes probar a ver unos jalones al pecho o remo inclinado. Pero vaya, es por cosa mía lo de las dominadas asistidas.

  19. #19
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Las dominadas asistidas no me convencen, personalmente. Si en tu gym hay una jalonera o similar, puedes probar a ver unos jalones al pecho o remo inclinado. Pero vaya, es por cosa mía lo de las dominadas asistidas.
    Ni de coña hago 10x3 de dominadas normales shur, por eso me pongo peso asistido para que me ayude. La jalonera me convence, quizás empiece hacerla a ver que tal.

  20. #20
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Hago una rutina de 3 días torso pierna, 2 de torso y uno de pierna porque tengo la rodilla ahora mismo algo tocada. El resto de días hago bici, hace dos semanas corría en vez de bici, pero ahora estoy en periodo de recuperacion por una tendiritis. Llevo dos meses y medio en el gimnasio y me veo que he mejorado bastante aunque me queda mucho camino por recorrer.

    Comida sana pues, todo lo que sea verduras, pescados como salmon, atun sin sal o merluza, carne no como, claras de huevo, frutos secos, fruta etc. Pasta integral, arroz integral, pan de centeno es de lo que tomo, lo que más calorias tiene
    Si tienes que comer tantas calorías y no coges kilos es porque las estás quemando, y esa cantidad no corresponden con tu peso y tu altura (suponiendo que seas un chaval joven). Se me ocurren dos cosas: que o reduzcas la cantidad de días de cardio, o que dentro de toda esa comida "sana", comas más cantidad de la que más calorías te aporte (pasta, frutos secos, atún, salmón...) y reduzcas la comida que menos calorías aporta (pan integral, verduras, etc.). Es decir, que comas la misma cantidad de comida pero con más proporción de los alimentos que te aportan más calorías.

  21. #21
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  22. #22
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  23. #23
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    El deporte que hago es corto pero intenso donde meto gimnasio, carreras con cambios de ritmo, bicicleta por senderos con cuesta y demás. Al día hago 1 de estas actividades.
    Si mal no he entendido, al día haces solamente una de esas actividades, teniendo en cuenta que entrenases 5-6 días a la semana y sólo hicieses dos días de gimnasio, es totalmente entendible que no subas de peso si luego te hinchas a correr o darle a la bici con senderos con cuesta.

    Esto me pasaba a mi cuando entrenaba 2 días de gimnasio, dos nadando y uno corriendo, que al final muscular lo que es muscular.... Poco

  24. #24
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    Si mal no he entendido, al día haces solamente una de esas actividades, teniendo en cuenta que entrenases 5-6 días a la semana y sólo hicieses dos días de gimnasio, es totalmente entendible que no subas de peso si luego te hinchas a correr o darle a la bici con senderos con cuesta.

    Esto me pasaba a mi cuando entrenaba 2 días de gimnasio, dos nadando y uno corriendo, que al final muscular lo que es muscular.... Poco
    entreno 3 días pero mi prioridad es ganar fondo mas que verme fuerte, estoy ahora intentando ganar algo de masa muscular y lo estoy consiguiendo

  25. #25
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    Ni de coña hago 10x3 de dominadas normales shur, por eso me pongo peso asistido para que me ayude. La jalonera me convence, quizás empiece hacerla a ver que tal.
    No hablo de que hagas dominadas, sino que pruebes con la jalonera que ayuda bastante. Yo tampoco podía hacer dominadas hasta que a día de hoy (con pausas por motivos de salud) hago 7-8 sin problemas. También una manera de progresar en dominadas es haciendo dominadas negativas:



    Pero no bajes tan rápido como lo hace el chico del vídeo, sino hazlo más lento, intentando bajar lo más lento posible y que notes cómo te está quemando los dorsales, los biceps y los antebrazos.

  26. #26
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    No hablo de que hagas dominadas, sino que pruebes con la jalonera que ayuda bastante. Yo tampoco podía hacer dominadas hasta que a día de hoy (con pausas por motivos de salud) hago 7-8 sin problemas. También una manera de progresar en dominadas es haciendo dominadas negativas:



    Pero no bajes tan rápido como lo hace el chico del vídeo, sino hazlo más lento, intentando bajar lo más lento posible y que notes cómo te está quemando los dorsales, los biceps y los antebrazos.
    Pienso dentro de no mucho agenciarme una barra para dominadas y para entonces pondré en practica todos esos ejercicios. Mi gimnasio es muy incomodo a veces, la gente es maleducada y a veces se te quedan mirando lo que haces o cuanto peso estas tirando y otras muchas cosas que si ves en el hilo que abrí sobre las cosas que me estan quemando te darás cuenta.

    Ya estoy pensando en un futuro no muy lejano hacerme mi propio gimnasio en casa y todo

  27. #27
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  28. #28
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    Pienso dentro de no mucho agenciarme una barra para dominadas y para entonces pondré en practica todos esos ejercicios. Mi gimnasio es muy incomodo a veces, la gente es maleducada y a veces se te quedan mirando lo que haces o cuanto peso estas tirando y otras muchas cosas que si ves en el hilo que abrí sobre las cosas que me estan quemando te darás cuenta.

    Ya estoy pensando en un futuro no muy lejano hacerme mi propio gimnasio en casa y todo
    Te comprendo. Yo tengo la suerte que voy a un gimnasio de mala muerte, donde solo hay 3-4 viejos y dos cuerpoescombrers como yo, hay un gimnasio Go-Fit al lado del mío y se ha ido todo dios para allá. La verdad que los gimnasios de barrio (las de old school) son los mejores, todos van a lo suyo y pasan totalmente de tu culo.

    Prueba a eso, a buscar un gimnasio "cutre" y que pagues ná y menos, y seguramente vayas mejor que en el gimnasio al que vas

  29. #29
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de El basuras
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    Te comprendo. Yo tengo la suerte que voy a un gimnasio de mala muerte, donde solo hay 3-4 viejos y dos cuerpoescombrers como yo, hay un gimnasio Go-Fit al lado del mío y se ha ido todo dios para allá. La verdad que los gimnasios de barrio (las de old school) son los mejores, todos van a lo suyo y pasan totalmente de tu culo.

    Prueba a eso, a buscar un gimnasio "cutre" y que pagues ná y menos, y seguramente vayas mejor que en el gimnasio al que vas
    Voy a un polideportivo del ayutamiento de Madrid, y cada día esta más aglomerado y da más asco. Pero hace 5 años fui un par de meses a un basic fit y me pareció aquello peor

  30. #30
    Borracho y alcoholizado Avatar de tramboliko
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    Voy a un polideportivo del ayutamiento de Madrid, y cada día esta más aglomerado y da más asco. Pero hace 5 años fui un par de meses a un basic fit y me pareció aquello peor
    Los Basic-Fit, Mc-Fit y todo lo que termine en fit desconfía... Yo voy a uno que es polideportivo, pero se ha quedado nada más que en un lugar decadente y de celebración de eventos los sábados por la mañana. Seguramente me tenga que cambiar dentro de poco porque me juego el pescuezo a que, si deja de recibir dinerito del ayuntamiento, lo cierran.

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